Bine de stiut

Bine de știut dacă nu vei pierde în greutate.

Mulți jură pe o mare varietate de diete și diete eficiente și eficiente. Și pot avea dreptate, deoarece nu doar natura dietei, ci și circumstanțele care afectează cât de mult pierdem în greutate. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să fiți mai mulțumiți de pierderea în greutate:

1. Cunoscând regulile anatomiei, știm că o cantitate suficientă de sucuri digestive prezente în stomac rezolvă defalcarea corespunzătoare a proteinelor și carbohidraților (fără putregai în stomac), deci este esențial inutilă separarea consumului acestor două tipuri de nutrienți. Mai degrabă, mâncați proteine cu carbohidrați, astfel încât sistemul nostru digestiv să funcționeze corect și să nu se dezvolte probleme de stomac.

2. Încetiniți procesul de mâncare tăind mâncarea în bucăți mici și mestecând bine mușcăturile mici. Creierul nostru este de cca. După 20 de minute, „trimiteți” mesaj corpului că este plin de stomacul nostru. Mâncarea mai lentă stimulează digestia și ne ajută să fim plini cu mai puține alimente.

3. Alimentele sănătoase pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de calorii, așa că schimbăm compoziția alimentelor pe care le consumăm degeaba dacă nu acordăm suficientă atenție cantității lor. Mai multe studii arată că, dacă luăm mai multe calorii decât avem nevoie pe termen lung, acesta are un efect negativ nu numai asupra greutății noastre, ci și asupra sănătății noastre.

4. Dietele pe bază de lichide pot provoca într-adevăr pierderea în greutate, dar în acest caz, organismul eliberează de obicei apă sau pierde țesut muscular. Acesta din urmă încetinește metabolismul, care pe termen lung duce la obezitate în loc de scădere în greutate. În loc de sucuri și smoothie-uri, mâncăm fructe și legume crude, deoarece acestea se hrănesc mai bine, există mai multe fibre și, de asemenea, consumăm mai puține calorii.

Și dacă cineva se depășește: este bine dacă știi să faci caiac.