Biscuiți din fulgi de ovăz cu pudră de proteine

O rețetă de casă pentru călătorii!

Făina de ovăz este populară pentru sportivi, deoarece este o sursă lentă, absorbită uniform de carbohidrați. Tocmai de aceea menține constant nivelul zahărului din sânge, motiv pentru care suprimă foarte bine senzația de foame: oricine mănâncă în mod regulat fulgi de ovăz dimineața este mai puțin predispus la gustări dimineața, ceea ce se datorează nivelului uniform de zahăr din sânge. În plus, conținutul său de fibre și conținutul ridicat de vitamine B1 și E sunt, de asemenea, avantajoase.

Ingrediente:
1 cană de fulgi de ovăz naturali
5-6 albușuri
4 linguri praf de proteine din zer (după gust)
2 lingurite de zahar brun
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 lingură miere (sau sirop de arțar „dacă se servește în America”)
1 fruct uscat pe jumătate (stafide, prune.)
(dacă masa este prea groasă, atunci lapte minim)

Ingredientele sunt amestecate până se obține o masă uniformă, din care se formează mici discuri plate. Se pun apoi pe hârtie de copt și se introduc într-un cuptor preîncălzit pentru aprox. Coaceți timp de 15-20 de minute până când marginile se rumenesc!

Cu această rețetă putem obține un nasi care este de aprox. De asemenea, conține 12-17 grame de proteine, carbohidrați cu absorbție lentă și „grăsimi bune”, care sunt, de asemenea, esențiale pentru dezvoltare.!

ECHIPA Gil/FitBuilder

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Dacă agitatorul nu este la îndemână.

Cum să rezolvați mâncarea în timpul vacanței într-un mod practic și bogat în proteine?

Așadar, articolul a fost scris în speranța că există printre ei oameni distorsionați care nu sunt dispuși să îndesească nimic în timpul vacanței lor sau chiar într-o călătorie scurtă și vor să treacă prin călătorii cu substanțe nutritive de calitate.

Mănâncă asta și nu face asta! Sfaturi de coacere fără făină!

Așa se fac „cookie-urile de frământare”!:) Iată câteva sfaturi utile și imaginative despre cum să eliminați făina albă din rețeta dvs. și creează o delicatesă mult mai slabă într-un carbohidrat!

Ghid de slăbire

Nu vrem să vă privim ochii ca un simplu șablon de dietă, ci mai degrabă să vă oferim cunoștințele și liniile directoare de care aveți nevoie pentru a elabora singuri cea mai eficientă dietă!

Secretele bucătăriei frământate: coacerea și gătitul cu proteine?

Viața unei proteine dincolo de sticlă este de obicei umbrită de o întrebare: „Nu strice proteina atunci când o gătim/o coacem?” Acum știi răspunsul!

Marele truc pentru biscuiți în dietă!

Este rar să ai un cookie de dietă din care să poți împinge și mai multe cuburi, totuși nu trebuie să împingi cercurile cardio de penalizare timp de câteva ore a doua zi. dar poate că există o soluție acum! Trucul dietetic al cookie-urilor!

Argumente insurmontabile în favoarea proteinelor

Să vedem ce efect are proteina și de ce ar trebui să începeți cu adevărat să beți acel shake de proteine!

Urmând urmele cookie-ului proteic perfect: ce proteină va face rețeta cea mai bună?

Oricine face bucăți de proteine și clătite (ana) în bucătărie este un articol obligatoriu!

Totul despre fulgi de ovăz: de ce și cum să facem ovăz?

Ovăzul este un aliment ieftin, sănătos, ușor de obținut și versatil, care poate fi util pentru multe manevre din bucătărie. Sigur, nu iese în evidență doar în terciul din zer dimineața! Am reunit 10 motive pentru care mâncați și 10 sfaturi despre cum să mâncați!

Începători în bucătărie: 5 rețete simple de proteine!

Frământători începători, sportivi cu puțin gastro-trecut. vă rog să vă săturați de bucătărie și să vă familiarizați cu câteva rețete de proteine simple!