Rulează blogul

Exercitați măsurarea ECG în timpul fiecărui antrenament - HeartBit®

Măsurarea ritmului cardiac devine tot mai frecventă în rândul sportivilor recreativi, care este un instrument important pentru dozarea optimă a sarcinii. Produsele enzimatice, metabolice etc. adaptările pot fi realizate numai dacă facem munca de instruire care se potrivește obiectivelor,.

Cu cine să contactați în caz de accidentare la rulare?

Pentru a vă rezolva problema cât mai repede, trebuie să apelați la un specialist adecvat pentru sfaturi și tratament. Dacă nu apelați la profesionistul potrivit sau nu primiți sfatul alergătorilor care nu sunt competenți pe acest subiect, doar rețineți problema.

Derivare după rulare - Pregătiți-vă pentru următorul antrenament de rulare

Odată cu derivarea după antrenamentele de alergare, vă pregătiți pentru următorul antrenament de alergare, deci nu merită să părăsiți sfârșitul antrenamentelor. Fazele și structura derivării pot varia în funcție de tipul de antrenament pe care îl faceți. De asemenea, voi arăta exemple în acest sens în cele ce urmează.

„Cred în lucrare” - Interviu cu Csaba Szűcs, deținătorul summitului maratonului maghiar

În acest episod podcast Szucs, Csaba, deținătorul recordului maraton maghiar a fost intervievatele. A fost menționat în situația internațională și internă în atletism, pregătirile pentru topul maghiar Csaba körülményei.Szűcs nu trebuie să introducă într-adevăr comunitatea de alergare internă.

Definirea exactă a zonelor de intensitate în 30 de minute

Puteți obține informații foarte valoroase cu acest test de curs de 30 de minute, pe care îl puteți face fără cerințe speciale de echipament. Puteți determina intensitatea pragului funcțional (FTP) și, astfel, celelalte intervale de intensitate. Nu vă lăsați păcăliți de numele său, nu.

Ce face personalizat planul de antrenament al unui alergător? - Provocarea de 1 milion HUF

Un plan de instruire personalizat este baza dezvoltării sănătoase. Deoarece niciun alergător nu are aceleași abilități, condiții, oportunități, este esențial ca sarcina de antrenament să fie întotdeauna adaptată pentru alergătorul dat.

Metoda de antrenament 3 + 1 pentru îmbunătățirea intensității pragului (lactatului)

În această postare, vă voi arăta metode de antrenament specifice pe care le puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți pragul de lactat. Dar înainte de a spune ceva despre asta, conceptul pragului de lactat trebuie clarificat. În literatura engleză, starea maximă de lactat.

Acesta este modul în care vă determinați propriul prag de lactat

În această postare video, voi scrie mai multe despre definiția și definiția pragului de lactat și voi scrie și despre importanța pragului de lactat. În următoarea postare de blog și videoclip, voi acoperi metode și tipuri de antrenament specifice.

Pragul lactatului și intervalele de intensitate - Discutați cu șeful laboratorului sportiv LifeLike

Termenul de prag de lactat nu este utilizat în rândul alergătorilor necunoscuți, este folosit destul de des, dar merită clarificate și problemele terminologice și în această legătură.În transmisia în direct, Tibor Fülöp și István Őry au vorbit în principal despre pragul de lactat.

19 sfaturi pentru a vă face antrenamentele de alergare mai sigure

Într-o lume perfectă, această postare de blog și acest videoclip nu s-ar fi născut, dar, ca alergător, trebuie să ne confruntăm cu faptul că în timpul alergării avem șansa de a ne implica în situații periculoase.

În aceste cazuri, SMR NU trebuie să fie rulat de alergători

La prima vedere, rularea SMR pare a fi o simplă cascadorie, mobilizare, și într-adevăr este, dar în unele cazuri nu este recomandată utilizarea acestor tehnici. Laminarea (cunoscută și sub numele de auto-masaj relaxant miofascial) este o formă de auto- masează asta.

Stretching după alergare - 4 exerciții de stretching pentru alergători

Stretching-ul post-alergare a devenit un accesoriu aproape indispensabil pentru rularea antrenamentelor. În această postare pe blogul video, îți voi arăta 4 exerciții super de întindere după alergare care îți pot întinde puțin mușchii rigizi și strânși, refacându-ți mușchii.

Buletin informativ

Înscrieți-vă pentru notificarea mea!

Vă voi trimite o notificare de 1-2 ori pe săptămână despre ultimele mele postări de blog, evenimente etc. Puteți învăța multe din aceste materiale și totul gratuit.

a lua legatura

Alte informații

Pagina principală
Planificarea antrenamentului
Produse
Blog
Antrenor alergător
Publicații descărcabile
Turma de alergare

Folosesc cookie-uri pe site pentru o experiență de calitate a utilizatorului.

Aflați mai multe despre cookie-urile mele sau despre cum să le dezactivați în secțiunea de setări.

Alegerea setărilor cookie pe această pagină.

Cu siguranță cookie-uri necesare

Cookie-urile sunt importante pentru buna funcționare a unui site. Folosesc cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența, pentru a-mi aminti informațiile de conectare, pentru a oferi acces sigur, pentru a colecta statistici pentru funcționarea optimă a site-ului și pentru a personaliza site-ul în funcție de interesele dumneavoastră.

Citiți Declarația de confidențialitate pentru mai multe informații.

Aceste cookie-uri sunt necesare pentru a utiliza funcțiile de bază ale site-ului web.

Dacă dezactivați acest cookie, nu vă pot salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, trebuie să reactivați sau să dezactivați cookie-urile.

Aceste cookie-uri îmi permit să analizez utilizarea site-ului pentru a-mi evalua și îmbunătăți performanța. Vă permite să partajați pagini pe rețelele sociale într-un mod complet anonim.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile necesare, astfel încât să vă pot salva setările!

Citiți politica noastră privind cookie-urile pentru mai multe informații.