Bombele cu vitamine: primele 5 superalimente

Rătăcesc cu noi pe cărările trupului și ale sufletului ...

Noi cercetări șochează oamenii de știință: emoțiile umane modelează fizic realitatea!

Dorința, scopul, înseamnă - sau creează practic

Naște dacă poți - așa naștem astăzi în Ungaria

Care sunt beneficiile educației alternative - sau este cu adevărat ideal?

GPS-ul este datorat unei femei matematiciană - povestea până acum necunoscută a lui Gladys West

tema SĂNĂTATE
2019-01-08
4496 vizualizări

Anumite alimente au un conținut remarcabil de nutrienți, vitamine și minerale, promovând astfel un sistem imunitar mai puternic și o sănătate mai bună. Lista primelor 5 superalimente!

Termenul „superaliment” este deja menționat în Dicționarul Oxford din 1915 ca „un aliment bogat în substanțe nutritive despre care se crede că are un efect deosebit de benefic asupra sănătății și bunăstării”. Iar dicționarul american Merriam-Webster spune acest lucru: „Un aliment bogat în nutrienți, plin de vitamine, minerale, fibre dietetice, antioxidanți și/sau fitonutrienți”, scrie CleanEating.

După cum se dovedește, nu există o definiție exactă, dar practic putem considera ca super-aliment orice aliment care are un conținut remarcabil de nutrienți în comparație cu alte alimente și, astfel, ne poate ajuta să avem un sistem imunitar mai puternic, o sănătate mai bună. Cu toate acestea, este important să subliniem faptul că consumarea lor nu compensează alimentația nesănătoasă, ci poate doar să ne îmbogățească dieta.

Top 5 lista de super alimente

Lista superalimentelor este prea lungă pentru a le enumera pe toate, dar iată primele 5 superalimente al căror consum este garantat că va avea un efect benefic asupra organismului:

AVOCADO

Avocado conține aproape 20 de tipuri de vitamine, minerale și compuși benefici ai plantelor. Bogat în acizi grași nesaturați, crește nivelul de colesterol HDL (bun), în timp ce reduce nivelurile rele (LDL), iar luteina și zeaxantina din acesta protejează ochii și pielea de îmbătrânire, subliniază Netamin. Oferă un sentiment de sațietate și, prin urmare, promovează și pierderea în greutate.

GOJI BERRY

Boabele de goji, care sunt disponibile și pe piață sub formă uscată în magazinele ecologice, sunt de mult un antioxidant cunoscut. De asemenea, conține mai mult de 20 de tipuri de vitamine, minerale și aminoacizi. Este utilizat în Asia ca agent energizant, intensificator al vederii și amplificator imunitar general. Dacă reușim să cumpărăm o boabă prea tare, o putem consuma și înmuiată în apă fierbinte, astfel că obținem un ceai plăcut pe lângă fructele de pădure.

PLANTE DE FRUNZE INTUNECATE

Exemple sunt: broccoli, varza, varza mov, varza de Bruxelles, spanac. Aceste legume sunt adevărate bombe de sănătate, pline de vitamine E, C, B și K, calciu, potasiu, antioxidanți, ajută la funcționarea intestinului, se spune, de asemenea, că sunt anti-cancer.

AFINE

Poate unul dintre cele mai cunoscute superalimente. Conform celor mai recente date de cercetare, doar o porție de afine conține la fel de mulți antioxidanți ca și cantitatea de antioxidanți găsită în 5 porții de morcovi, mere, broccoli sau dovleac. Dietless scrie în detaliu despre celelalte beneficii remarcabile ale afinelor.

SEMINTE

Semințele - precum alune, nuci, caju, semințe de susan, semințe de in, semințe de dovleac - sunt bogate în acizi grași Omega și bogate în proteine, potasiu, seleniu și fibre, ceea ce le face suplimente excelente pentru o dietă echilibrată.