Gardienii galaxiei pierderea în greutate

Gardienii Galaxiei

Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Iată ce a spus antrenorul personal când m-am lansat în marele program de transformare de primăvară, care, în principiu, îmi oferă șansa de a-mi aduce paznici la pierderea în greutate a galaxiei înainte de sezonul de plajă. Mi s-a dat o dietă, un plan de antrenament și multe sfaturi, astfel încât să nu dau greș și voi raporta chiar detaliile. Jurnal Topform, 1. Au fost câțiva ani în viața mea până acum încât nu aș fi început un fel de dietă rapidă de slăbire în primăvară.

Întotdeauna am calculat câte săptămâni mai trebuie să slăbesc până când trebuie să mă dezbrac în costum de baie și să apar pe plajă.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori am numărat mult mai multă energie decât ar fi trebuit să petrec numărând zilele și, în orice caz, am eșuat întotdeauna la un moment dat.

Slabire mare, indiferenta mare

Ești familiarizat cu sentimentul? Atunci ascultă acum, pentru că am început metoda tuti, ale cărei detalii le voi împărtăși! Pentru prima dată în acest an, mă pregătesc mai conștient pentru sezonul de plajă ca niciodată.

Pornind de la eșecurile menționate mai sus, am decis să mă alătur programului de transformare de 11 săptămâni al Corner Fitness și să îl rulez pentru vară într-un mod ghidat și profesional. O mulțime de grăsimi, plus o mică surpriză Doar paznici înainte ca galaxia să slăbească și eu, a trebuit să trec printr-un coșmar numit reflecție. Pentru că este în regulă să văd în oglinda mea în fiecare zi că mi se umflă burta mult mai bine decât ar trebui, mi se umflă brațul și fundul, dar să stau pe cântar, mulțumesc, nu sunt obișnuit să.

Acum gardienii galaxiei trebuiau să slăbească. Așadar, primul pas a fost să-l privesc, dar am călcat pe o scală care avea o vedere clară a intestinului meu. Ei bine, asta e serios!

Sunt un utilizator nou

Foto: Shutterstock Acesta a fost analizorul de compoziție corporală Inbody, un instrument medical care nu numai că arăta ceea ce pare a fi supraponderal, procentul meu de grăsime corporală era în intervalul sănătos de mai sus, dar, spre surprinderea mea, am avut și o masă musculară destul de normală sub mult de grasime. De fapt, tot ce trebuie să fac este să dezghețați grăsimea și să arătați mușchii mici și drăguți. Sună amuzant, da, am râs și eu foarte mult, adică va fi posibil într-o zi.

În prima rundă, ne-am stabilit obiectivul de a reduce procentul meu de grăsime corporală la un nivel sănătos, ceea ce necesită o dietă mai conștientă pe de o parte și exerciții intense pe de altă parte.

Evaluare:

În timpul programului, trebuie să acord multă atenție în principal consumului de carbohidrați și, de asemenea, pentru a crește aportul de proteine. Potrivit graficului meu, pot mânca maximum grame de carbohidrați pe zi, dar trebuie să mănânc și multe legume, carne slabă, ouă și pește.

Gramul este împărțit în grame pentru micul dejun, 15 grame pentru zece ore, grame pentru prânz, grame pentru gustări și maximum 20 de grame pentru cină. Cât costă asta?

"Aceasta va fi ceea ce vă va mistui grăsimea!"

Bine, această dietă sună atât de complicată, dar îți voi arăta ce mănânc într-o zi, ceea ce se dovedește a nu fi un lucru atât de înfricoșător.

După ce am sunat la acest program compilat de un dietetician pentru a treia săptămână la rând, sugerez arzătorilor de grăsime să realizeze că cantitățile sunt suficiente, să zicem, pentru a cântări în prima săptămână și să încetinească încet creierul uman, ochii, așa că, mai târziu, garda pierderii în greutate a galaxiei ne va folosi doar mâinile pentru a determina dozele, așa cum a făcut-o un nutriționar danez în cadrul acesteia.

Pe de altă parte, trebuie să suporti faptul că nu poți începe ziua fără pregătire și trebuie să împachetezi mâncarea dacă nu vreau să intru în program în a doua zi. Oricine este supraponderal va putea slăbi cu succes și își va schimba stilul de viață numai dacă își gestionează mesele mai conceptual.

Deci, cuvântul cheie este conștientizarea și, în cazul meu, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, deoarece cu asta voi putea evita capcanele foamei. Arăt o mostră de zi: Mic dejun: 2 felii de pâine de secară, 2 ouă fierte, 1 roșie Ora zece: 1 felie de muesli Prânz: 1 farfurie medie de legume, 3 grătare de soia Gustare: 1 măr, 1 morcov Cina: dkg aburit legume, felii de iaurt, 2 pâini subțiri ca pâine prăjită Gardienii galaxiei De asemenea, trebuie să slăbesc Trebuie să mă mut o dată pe săptămână.

Ținta protejează galaxia pentru pierderea în greutate, pe de altă parte, pentru arderea grăsimilor. Deci, scopul antrenamentelor mele va fi să măresc ritmul cardiac, lucru pe care îl pot realiza făcând o scurtă pauză între exerciții.

Arderea grăsimilor cu oxid nitric
Gardienii Galaxiei
Pierdere mare în greutate, mare indiferență Csaba Kalmár
Până la solicitarea ștergerii
Cele mai bune tehnici de dietă
Răzbunare atletică sau: Chris Pratt, potrivit! | BEOL

Trebuie să fac exerciții pe tot corpul în tris. Adică: 3 exerciții la rând, fără odihnă, în 4 runde, apoi după o scurtă odihnă poate veni următorul set. De exemplu: 1.

Slabire mare, indiferenta mare

Push-up feminin: 12 repetări 2. Presiunea umărului cu repetarea barelor de mână 3. Acestea vor fi discutate în următoarea parte a seriei și voi raporta rezultatele mele. Sfaturi pentru antrenor 1.

Răzbunarea atletică sau Chris Pratt, potrivit!

Obiective stabilite! Fie că este pe termen scurt, mediu și lung, dar mai ales: fii realist! Dacă vă așteptați să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână, puteți vedea la ce rezultate vă puteți aștepta într-o lună. Nu vreau totul dintr-o dată!

Înainte și după: De la medie, aceste stele s-au frământat la perfecțiune

Dacă vă antrenați de mai multe ori pe săptămână, luați o varietate de suplimente și chiar numărați carbohidrații, aproape sigur că nu veți putea păstra atât de precis ca începător.

Discutați cu un profesionist despre care sunt cele 5 reguli de bază pe care sunteți cu adevărat dispuși să le respectați.

A consuma 3 antrenamente pe săptămână, a mânca conform unei diete, a consuma 2 litri de lichid pe zi este deja o idee realistă și cu siguranță va face diferența! Alege ceea ce îți place! Încearcă să găsești un sport care să fie distractiv, care să fie captivant! Mâncăruri delicioase.

Pierderea în greutate susținută cu ajutorul Subconștientului - Nutriție adecvată - Consolidarea rezistenței - Motivație

Un antrenor a cărui companie îți place. La urma urmei, numai cu acestea vă puteți garanta că veți suporta chiar și în minutele mai grele. Nu rata nimic!