Vitamine de toamnă

Ești un atlet obsedat care nu caută scuze doar soluții pentru antrenament? Cu toate acestea, vă credem că corpul dumneavoastră poate arunca prosopul atunci când sistemul imunitar utilizat de un antrenament intens este încă împovărat de sezonul rece din toamnă și de condițiile de mediu schimbate.

Nu doriți să pierdeți niciun antrenament din cauza bolii și a recuperării, nu-i așa? Știați că bărbații și femeile care sunt sportivi activi deopotrivă au necesități mai mari de vitamine datorită activității fizice intense, regenerării intense și proceselor metabolice mai rapide? La acest fapt se adaugă faptul că în toamnă se schimbă o mulțime de lucruri care afectează starea sistemului imunitar, iar corpul tău trebuie să fie pregătit conștient pentru asta.

Vă întrebați ce vitamine trebuie să consumați mai mult în această perioadă și cum puteți să vă armați sistemul imunitar împotriva intrușilor? Mă interesează ce se schimbă în toamnă, deci este important să le acordăm atenție?

Este un fapt dovedit științific că anumiți viruși și bacterii se răspândesc mult mai bine în perioadele reci și mucoase și se infectează. Toată lumea știe că odată cu sosirea vremii toamnei, reci și ploioase, „răceala” vine de obicei cu ea. Este o concluzie simplă să spunem că suntem mai expuși la infecții în perioada rece.
De asemenea, toată lumea știe faptul că puterea soarelui este diferită în toamnă, și din moment ce nu mai există un sezon de plajă, nu la fel de multă lumină solară ajunge pe suprafața pielii. Și dacă nu obțineți lumina soarelui la momentul și calitatea potrivite, corpul dumneavoastră poate avea un deficit de vitamină foarte importantă. Care este celula ta?
Dacă ai profitat de aromele și culorile minunate date de natură vara, adică ai mâncat multe legume și fructe, ți-ai întărit în mod natural sistemul imunitar. THE în perioadele reci, aprovizionarea naturii scade semnificativ, prin urmare, dacă nu sunteți unul dintre consumatorii foarte conștienți, este posibil să nu vă puteți satisface nevoile de vitamine și minerale numai prin nutriție.

CE TREBUIE SĂ CONSUMAȚI MAI MULT?

Din vitamina C: înainte de perioadele reci, puteți crește conștient doza zilnică de vitamina C (la 1000-1500 mg pe zi), care vă poate întări sistemul imunitar și vă poate face corpul mai rezistent la infecții. Vitamina C se poate oxida foarte repede, ceea ce înseamnă că se descompune foarte ușor și nu își poate exercita efectul. Cel mai bine este să cumpărați vitamina C care se află într-o capsulă rezistentă la acidul stomacului. Coaja capsulei protejează ingredientul activ de acidul din stomac și permite eliberarea acestuia acolo unde este necesar. Este foarte important să acordați atenție acestui lucru la doza potrivită, deoarece doza poate fi bună, dar metoda de administrare nu este (cum ar fi amestecarea acidului ascorbic în ceai fierbinte și așteptarea efectului .) (Produs: C -1000 + bioflavonoizi de către Scitec)

Din vitamina D: vitamina D poate fi produsă chiar de corpul nostru în anumite condiții de mediu. Deoarece aceste condiții se schimbă în timpul perioadei mai reci, poate fi necesară creșterea aportului de vitamina D. Luați aportul zilnic minim recomandat cu un supliment alimentar pentru a vă asigura că aveți un aport zilnic minim. Această vitamină este una dintre vitaminele liposolubile, adică sunt necesare niște grăsimi pentru a o dizolva bine în organism. Există produse care conțin deja grăsimi în mod implicit, dar este suficient să luați pur și simplu vitamina D la momentul potrivit (de exemplu, masa principală). (Produs: Vitamina D3 de Scitec)

Multivitamine: dacă dieta dvs. nu include cantități adecvate de legume și fructe pe zi, puteți face trei lucruri. Chiar și atunci, sunt disponibile și legume și fructe de sezon, care pot fi adăugate zilnic în dieta dvs. pentru a satisface nevoile corpului dumneavoastră. Dacă este necesar, acest lucru poate fi completat cu legume și fructe mirelite de bună calitate. De asemenea, puteți cumpăra o multivitamină, dar trebuie să luați în calcul faptul că în acest caz nu aduceți în organism alte substanțe utile găsite în plante (flavonoide, fibre). Al treilea este că cumpărați un produs care conține o versiune sub formă de pulbere de legume și fructe, astfel încât să puteți reutiliza diversitatea verii și să aduceți și alte ingrediente active ale plantelor în corpul dumneavoastră. (Produs: Vitagreens și fructe cu stevia de Scitec)

Conditii speciale: în anumite condiții, trebuie să acordați o atenție specială aportului de vitamine și minerale adecvat stării dumneavoastră. Cum ar fi sportul intens, sarcina, intervențiile chirurgicale, pierderea în greutate, creșterea în greutate etc. În acest caz, pe lângă recomandarea noastră de toamnă, ia în considerare nevoile tale specifice și întreabă un expert despre cât de importante sunt vitaminele și mineralele pe care ți se recomandă să le consumi în starea ta și la ce doză.

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!