Stomac plat în 24 de zile
Provocarea de 24 de zile a stomacului plat constă din trei exerciții simple pe care trebuie să le finalizăm în fiecare zi într-un număr dat. Există, de asemenea, zile de odihnă, așa că putem face exercițiile într-un ritm calm, cu numere în continuă creștere. Cele trei exerciții sunt una presă de burtăde unul ridicarea picioruluidin și căptuşeală-este format din.
THE presă de burtăeste important ca solul să nu ne apese pe spate sau talie, așa că merită să răspândim o polifonie sub noi. Dar putem folosi și o minge de fitness. THE ridicarea piciorului îl putem face mai greu punând greutăți pe glezne.
Ridicări de picioare - ridicarea picioarelor pe sol
THE căptuşeală în timpul acestuia este foarte important ca abdomenul nostru să fie tensionat și să ne păstrăm spatele și umerii complet drepți. Exercițiul pare ușor, dar este foarte eficient și oferă crampe musculare a doua zi.
Iată un mic grafic care arată cât din fiecare exercițiu trebuie finalizat în 24 de zile. Crunch-urile sunt indicate de crunch-uri, ridicări de picioare cu ridicări de picioare și scânduri cu scânduri.
- Este nevoie de cel puțin 12 luni pentru o dietă eficientă pentru Health and Beauty Women News
- Stomac plat în 2 săptămâni Dieta intensivă Abs
- Stomac plat într-o lună ce alimente ajută la Dieting Femina
- Harta infioratoare! 127 de oameni vor muri pe Pământ în 1 minut! Sănătate Femina
- Stomac plat în 3 săptămâni cele mai eficiente exerciții de geamandură de salvare - Dieting Femina