O călătorie către un sine mai sănătos și mai subțire

Nu putem slăbi decât angajându-ne și ținându-ne de determinarea noastră. Bine, am știut deja asta și, într-un fel, nu am făcut niciodată schimbarea stilului de viață. Pentru a ne putea ține la planurile noastre, gândiți-vă să ne schimbăm obiceiurile ca pe o călătorie. Drumul va fi sinuos, dar la final vom fi acolo la sosire, scăpând de kilogramele în plus.

călătorie

Să cartografiem drumul!

La fel ca înainte de o vacanță mai lungă, fă-ți un plan și trasează care sunt obiceiurile sănătoase care te vor ajuta să ajungi la destinație. Scrieți o listă cu aceasta. Apoi, evaluăm cum arată în practică, tot ce trebuie să facem.

Fii pregătit pentru orice situație!

Să ne gândim unde și când va trebui să ne ținem de noile noastre obiceiuri: va fi cel mai ușor acasă. Dar la locul de muncă, la părinții noștri, în restaurantele noastre preferate sau în magazin, trebuie să ne ținem și de principiile noastre. Acest lucru necesită strategie. Dacă mergem adesea la companie sau la o petrecere, este mai util să aducem alimente sau să indicăm că dorim o captură mai ușoară.

Ce te motivează suficient?

Ne gândim și la ceea ce credem despre cea mai motivantă bucătărie potrivită pentru dietă? Sunt legumele tocate, colorate, în cutiile potrivite din frigider? Coș cu fructe pe masă? Ierburi proaspete pe tejghea? Ordinea și curățenia peste tot? Doar o decizie de a scăpa de ingredientele dietetice nu mai este o tentație. Nu este nevoie de mult timp pentru a tăia unele legume și a le pune în cutii etanșe.

Cine sunt suporterii?

Să arătăm cine vor fi cei care ne vor ajuta pe parcurs și cine vor fi cei care nu. Să ne pregătim pentru ambele tipuri și să ne gândim la cât de mult vrem să le împărtășim din planul nostru, la ce obstacole ne putem aștepta, la ce răspuns la provocări, la ce ajutor ne așteptăm și să obținem?

Pregătiți-vă „vehiculul” pentru călătorie!

Să verificăm cât de pregătiți suntem pentru această călătorie. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne explorăm sincer sentimentele. Care a fost motivul eșecurilor noastre anterioare, ce am greșit? Pentru a ne schimba comportamentul, trebuie să putem ține pasul cu noi obiceiuri. Cheia este să alegem noi obiceiuri pe care suntem cu adevărat capabili să le urmăm. Nu trebuie să obțineți un record mondial imediat, va fi suficient să începeți plimbarea. Să aruncăm o privire la ceea ce credem, ar trebui să aderăm la toate și să vedem, comparativ cu asta, ce este realitatea, ce putem realiza în mod realist. Pentru că poate exista o mare diferență în acest sens și poate duce doar la eșec. Dacă urâm salatele, nu vrem să trăim cu o masă crudă și, dacă nu suportăm peștele, nu planificați trei zile de pește pe săptămână. Dacă ne luăm cu adevărat timpul și ne corectăm concepțiile greșite, vom crea un program stabil la care să nu existe nicio suferință de care să aderăm.

Trebuie să știm de ce călătorim

Avem multe întrebări de răspuns. În primul rând: de ce vrem să ne schimbăm? Pentru a spune direct, poate fi motivant în momentele dificile. Deci, în loc să doresc să slăbesc, să presupunem că vreau să fiu energic sau vreau să-mi dispară gambele. Concentrează-te întotdeauna pe ceea ce ne dorim, care este valoarea adăugată în dieta noastră.