Calistenia Ungaria de Vest

stil de viață calistenic, antrenament, nutriție

Nu m-am antrenat niciodată conform unui plan de antrenament. Nici măcar nu mi-am scris în prealabil ce aveam de gând să fac. Nu sunt împotriva planului de antrenament, dar eram ca „planurile omului, Dumnezeu o face”, adică deseori planific ceva degeaba, oricum nu va fi așa.

Mulți oameni mi-au cerut un plan de antrenament. Din păcate, trebuie să resping subtil aceste solicitări, deoarece un plan de antrenament nu poate fi împins acolo de către cineva în mod invizibil.

Un plan bun de pregătire poate fi scris pentru celălalt (într-o situație ideală, adică acum vorbesc despre oameni cu adevărat competenți) care:

-a studiat câțiva ani, cultivat pe această temă

-are o mulțime de ani de experiență

-este acasă în funcționarea corpului uman

-este acasă în nutriție

-tratează personal persoana căreia îi scrieți un plan de antrenament

-cunoaște performanța fizică actuală și trecută a unei persoane

-cunoaște condițiile de viață ale individului, locul de muncă, timpul liber, obiceiurile alimentare, aproximativ situația sa financiară (necesar pentru hrană, eventual echipament)

-cunoaște programul zilnic al individului

-își cunoaște atitudinea, obiectivele

Adică, trebuie să fii conștient de tot ceea ce este imposibil de aflat cu certitudine absolută pe internet.

Un plan de antrenament ar putea fi pus împreună într-o generalitate maximă invizibilă pe care o persoană o poate personaliza pentru sine.

Revenind la propriul meu plan de formare:

Munca, familia, prietenii, lucruri importante de făcut, starea fizică și mentală, locul și timpul antrenamentului, indiferent dacă mă antrenez singur sau cu alții, vremea -> toți aceștia sunt factori care influențează pe care trebuie să-i adaptez la zi ce fac și cât costă.

Căsătorit. Nu voi mai avea un plan de antrenament după aceea, dar în acest moment am un lucru similar cu un plan de antrenament (vă putem ajuta să ghiciți un nume:)) care nu sunt zile fixe, ci doar descrieri de antrenament.

Adică, am enumerat zilele marcate până la AJ (deocamdată, care ar putea fi în expansiune sau doar în scădere), pe care le-am sortat în funcție de nivelul meu, ordinea lor poate fi variată în orice moment în conformitate cu condițiile menționate mai sus și pot fi modelate individual. Pe măsură ce progresez, mă modelez, îl îngreunez, mă extind sau doar reduc fiecare exercițiu.

Am dat și iterații, dar nu peste tot. Unde l-am dat, am dat și un număr minim de repetări pentru a fi minimul pe care trebuie să-l fac. Dar poate merge mai mult decât atât, dacă am chef.

Nu este setat pentru o săptămână, nu există limită de timp sau zi liberă. Au fost înregistrate în total 10 antrenamente (până acum) care acoperă întregul corp. Acestea sunt selectate astfel încât să existe aproape un antrenament complet al corpului și să existe ceva care este folosit pentru 2-3 părți ale corpului, 1-2 părți ale corpului.

Multe dintre acestea (sau unele dintre ele) pot fi utilizate și în recrutare.

Încă testez, evident că nu este perfect, poate că nu va fi niciodată, dar îl modelez constant în mișcare, astfel încât să pot obține cele mai bune lucruri din mine. Va trebui să faceți acest lucru dacă doriți să realizați ceea ce ați votat pe Facebook, care este 400 huzi + 400 far + 400 culcat pentru a fi efectuat în cadrul unui antrenament.:)

Anul acesta îmi voi nota toate antrenamentele pe care le fac pe baza asta (și ceea ce nu fac, de asemenea pentru mine), mai întâi pentru mine și apoi, dacă o fac, chiar voi publica.