Calorii din banane

aproximativ calorii

Conținutul caloric al bananelor este destul de ridicat, deci nu este deosebit de ideal pentru introducerea dietelor. Dar, deoarece este un realiment de energie, poate declanșa chiar și gustări, deoarece poate înlocui gustările dulci datorită gustului său dulce. Chipsurile de banane, de exemplu, sunt o soluție foarte bună pentru gustări.

Care este conținutul caloric al bananelor

O banană de dimensiuni medii are aproximativ 105 calorii, dintre care majoritatea sunt aproximativ Este derivat din 23,8 g de carbohidrați, adică fructoză cu absorbție rapidă. Proteină din care 1,3 g și 0,4 g grăsime. Bananele sunt unul dintre cele mai ridicate fructe cu carbohidrați, așa că se pune întrebarea dacă bananele pot fi consumate în timpul unei diete. Prin comparație, o portocală normală are 47 de calorii, care este în mod specific săracă în calorii, poate doar lămâile și castraveții au calorii mai mici. Dar un măr de mărime medie conține aproximativ 50 de calorii, în timp ce o pere de aceeași dimensiune conține 100 de calorii.

Conținutul de vitamine din banane

Bananele sunt bogate în vitamine, precum și în minerale. Conține următoarele vitamine: Vitaminele A, B, C, K. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, deci joacă un rol și în contribuția la o digestie sănătoasă. Consumul acestuia cu cantitatea potrivită de apă stimulează chiar metabolismul.

De fapt, există o dietă cu banane experimentată de un cuplu japonez poate să nu aducă rezultatele potrivite pentru toată lumea, dar cu siguranță merită încercată.

Când să consumi?

Dacă nu putem renunța la gustul său extrem de delicios, dulce, se poate mânca totuși la micul dejun și la ora zece, dar după-amiaza și seara nu se mai recomandă consumul unei banane, deoarece conținutul său caloric este mai probabil pentru a fi depozitat.

Cât merită consumat dacă conține conținutul de calorii al bananei?

Nu există o limită cantitativă specială, doar atunci când urmați o dietă diabetică sau de slăbit. În acest caz, merită să fii atent la câte calorii există într-o banană. Cu toate acestea, este recomandabil să alternăm fructele pentru a acoperi cea mai largă gamă posibilă de vitamine și minerale și, astfel, ne putem asigura că primim cât mai multe vitamine în organism.

Dieteticienii o consideră mai eficientă în lupta împotriva obezității și recomandă consumul de mai multe ori pe zi, alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăz și leguminoase, pe lângă o schimbare completă a stilului de viață, care, desigur, include exerciții fizice regulate.