Calorii caise

Calorii caise - acest fruct suculent nu are un conținut caloric foarte mare, dar indicele său glicemic are. Informatii utile.

Conținutul caloric al caiselor nu este foarte mare datorită conținutului ridicat de apă, dar nu poate concura cu conținutul caloric al castraveților, de exemplu. În general, fructele ajută la pierderea în greutate, în principal datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, dar este bine să știți conținutul de energie al fiecărui fruct.

Efectul caiselor

Efectele benefice ale caiselor asupra organismului se datorează în principal conținutului ridicat de minerale și vitamine. De asemenea, promovează pierderea în greutate prin conținutul ridicat de fibre și apă, precum și un detartraj și diuretic. 80-85% din caise sunt apă, ceea ce le face nu numai un excelent calmant al setei, ci ajută și la procesele metabolice. Fibrele din acesta facilitează îndepărtarea deșeurilor prinse în tractul intestinal datorită fluidului. Pentru a obține efectul necesar, merită să consumați 2-3 bucăți din el pe zi. Desigur, acest lucru necesită, de asemenea, atenție la cantitatea adecvată de aport de lichide.

Calorii caise

10 kg de caise 48-50 de calorii.

50 kcal
0,4 g de grăsime
1,4 g de proteine
9,2 g carbohidrați

Cu toate acestea, conținutul de carbohidrați este alcătuit în întregime din zaharuri.

Acest fruct suculent are un indice glicemic de 57, care nu mai este în categoria scăzută. Consumul unor cantități mai mari ridică deja nivelul zahărului din sânge, astfel încât pentru diabetici este recomandat doar cu moderare.

Ce înseamnă de fapt indicele glicemic?

Indicele glicemic, care este o valoare cuprinsă între 1 și 100, poate fi utilizat pentru a determina cât și cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge.

Alimentele cu IG scăzut cresc nivelul zahărului din sânge doar în mod minim, în timp ce alimentele cu IG crescute determină o creștere semnificativă a nivelului de glucoză și duc la un răspuns crescut la insulină.

Dacă ne uităm la indicele glicemic pentru diferite tipuri de carbohidrați, se poate observa că unii carbohidrați complecși cresc nivelul glicemiei mai bine decât carbohidrații simpli. Deoarece Indicele glicemic poate fi utilizat pentru a măsura modul în care glucidele afectează nivelul zahărului din sânge al corpului, îl puteți folosi ca un instrument important pentru a selecta alimentele și alimentele care vă ajută să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge pe termen scurt și lung și să oferiți corpului dumneavoastră energia de care are nevoie.

Merită să programați consumul de caise între mesele principale, apoi sistemul digestiv se poate concentra deja pe fructele care pot fi ușor prelucrate.