Calorie

De asemenea, vă gândiți doar la alimente atunci când reduceți aportul de calorii? Băuturile consumate pot fi, de asemenea, foarte bogate în calorii.

Ați avut vreodată, cu o dietă strictă, chiar dacă ați acordat multă atenție mâncării, totuși nu ați reușit să scăpați de kilogramele în plus? Este posibil să nu fi ținut cont de conținutul caloric al băuturilor pe care le-ați ingerat? Degeaba renunți la desert dacă îți termini prânzul cu cola sau micul dejun și cina cu suc 100%. Cu acestea, puteți scurge până la 1200 kcal pe zi în gât, fără a deveni conștienți de asta. În acest fel, v-ați apropiat de jumătate din aportul zilnic recomandat de calorii fără a consuma substanțe nutritive valoroase care pot fi utilizate de corpul dumneavoastră.

Calorii în băuturi

Păcatele de dimineață

În legătură cu o dietă sănătoasă, aproape ai fost intrigat de faptul că, cu sucuri de fructe 100%, o mulțime de vitamine și minerale intră în corpul tău. Cu toate acestea, este mult mai bine să luați aceste alimente cu alimente solide: mâncați fructe întregi proaspete dimineața sau dimineața (posibil până după-amiaza devreme). Astfel veți obține mai multe vitamine și fibre și nu în ultimul rând puteți reduce semnificativ numărul de calorii pe care le consumați. Dacă totuși rămâneți la suc, beți suc de portocale, grapefruit și ananas proaspăt stoarse, diluat cu apă minerală. Pentru sucuri de fructe 100% gata de cumpărat, asigurați-vă că nu conțin zahăr adăugat și nu ezitați să le udați și ele.!

Băuturi calde ispititoare

Este aproape obligatoriu să beți cafea dimineața, cappuccino sau cacao fierbinte în zilele mai reci. Laptele, smântâna și din păcate zahărul sunt, de asemenea, ingrediente comune în aceste băuturi. Cafeaua este aproape lipsită de calorii atunci când este consumată singură, dar dacă o beți cu lapte bogat în grăsimi și friscă, poate deveni o băutură de până la 250-500 de calorii, care este aproape egală cu conținutul caloric al uneia dintre mesele tale. Cel mai bine este să îl consumați gol, dar dacă acest lucru nu funcționează, alegeți cel puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un îndulcitor sănătos. Înlocuiți frisca cu frisca, arome suplimentare - de ex. vanilie sau sirop de arahide - uitați-l, deoarece acestea sunt adevărate bombe calorice. Alegeți porția mai mică la cafenea, dar cel mai bine este să vă faceți propria acasă:

amestecați cafeaua naturală preparată cu o lingură de grăsime de nucă de cocos și un pic de îndulcitor. Grăsimea de nucă de cocos, ca grăsime sănătoasă, conferă cafelei o textură de latte și este, de asemenea, o sursă benefică de energie între 2 mese!

Potolitorul setei bogat în calorii versus băuturi sănătoase

Încă poți trece cu ușurință dimineața și dimineața, dar după prânz ai vrea să bei o băutură răcoritoare? Corpul celor care consumă în mod regulat băuturi răcoritoare cu zahăr preferă zahărul în locul caloriilor pentru a arde caloriile, ceea ce face să slăbească mai greu. Din păcate, nici opțiunile dietetice nu sunt mai bune: băuturile răcoritoare făcute cu îndulcitori folosiți în mod tradițional afectează inima și sistemul vascular. Cel mai bine este să bei apă minerală. Dacă te plictisești, cu puțină imaginație poți face o băutură răcoritoare cu adevărat delicioasă cu conținut scăzut de calorii:

condimentează-l cu un fruct care îți place: pepene galben, lămâie, lime, piersică, afine, portocală - ideea nu este să pui zahăr sau îndulcitor în apă.

Este posibil să fiți deja conștienți de efectele antioxidante din ceaiuri care promovează sănătatea. Având în vedere acest lucru, puteți îndulci un ceai de bună calitate cu orice lucru inutil, deci este garantat că nu conține calorii și poate fi consumat rece chiar și în zilele de vară.

Alcool de dietă ucigaș

Ai tendința să uiți câte calorii conțin băuturile alcoolice? Cel mai mic păcat este comis prin consumul de bere dietetică, vin roșu uscat și șampanie uscată. Dintre acestea, 1 dl conține în medie 30-65 de calorii. Cu toate acestea, conținutul energetic al lichiorurilor și cocktailurilor este mult mai mare, până la 400 de calorii.

Îngrășarea băuturilor sportive

Trebuie să fii la fel de atent și cu băuturile sportive, deoarece acestea nu sunt numite accidental băuturi energizante. Nu există nicio îndoială că sunt pline de minerale de care aveți nevoie în timpul sportului. Dar pentru mai puțin de 1 oră de exerciții de intensitate moderată, mâncați sucuri de fructe sau legume diluate, cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în vitamine și minerale. Cu toate acestea, cel mai bine este să profitați de știința actuală și să profitați de efectele energizante ale anumitor aminoacizi înainte și în timpul antrenamentului și apoi să vă umpleți depozitele de glicogen cu nutrienții potriviți după antrenament.!

Vezi deja problema cu ce bei, corect?