Când motivația apare ca o ruletă - și când nu

Care este impulsul interior care te încurajează în mod constant să faci tot ce poți pentru a-ți atinge obiectivele? Ei bine, simplificând destul procesul, aceasta se numește motivație. Adică, un instinct care poate chiar să zboare cu ușurință peste linia de sosire, dar, dacă nu îi acordați atenție, poate merge chiar la jumătatea drumului către terenurile de vânătoare veșnice. De aceea, în acest articol căutăm un răspuns mai precis la ce este motivația, ce tipuri există și, bineînțeles, cum să menținem această stare binecuvântată chiar și pe termen lung.

Poate că nu ați observat până acum, dar practic fiecare dintre acțiunile noastre este rezultatul unei motivații mai mari sau mai mici. La urma urmei, motivația este practic forța motrice a acțiunii umane.

Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari chiar acum, cum ar fi alergarea unui maraton, urcarea pe Muntele Everest, deoarece chiar și pentru a vă potoli setea, a citi o carte sau a cumpăra o rochie se face pentru o anumită motivație. De exemplu, setea, curiozitatea și purtarea plăcută și confortabilă pot fi o cauză a motivației.

Acest lucru se datorează faptului că motivația este un proces pe termen scurt sau lung care, pe de o parte, inițiază, pe de altă parte, menține și controlează comportamentul intenționat, la finalul căruia ne putem atinge obiectivul. De altfel, acest lucru ar putea fi numit și un comportament intenționat, orientat spre obiective, dacă nu am fi mulțumiți de motivație din anumite motive.

Sună puțin cețos, dar nu pentru mult timp

Trebuie să ținem cont de faptul că motivația include practic toate procesele biologice, emoționale, sociale, punctele forte și așteptările care ne ajută să ne menținem comportamentele intenționate.

face acțiunile noastre mai eficiente pentru a atinge obiectivul,
ne ajută să ne atingem obiectivele,
redă controlul asupra propriilor noastre vieți,
ne face, de asemenea, fericiți și fericiți în general, deoarece ne oferă un scop în viața noastră.

Dacă privim motivația dintr-o perspectivă ușor diferită, putem spune că oricine a avut un anumit scop în viață s-a confruntat cu siguranță la un singur lucru: dorința de realizare singură nu este suficientă pentru a o atinge. Acest lucru necesită activitate, perseverență și intensitatea potrivită.

Să presupunem că doriți să scăpați de 10 kg de greutate în exces. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă conectați la o sală de sport și să găsiți forma potrivită de exercițiu pentru dvs. După aceea, însă, depinde de dumneavoastră să perseverați, indiferent dacă alergați în cameră sau alergați în jurul Insulei Margaret de câteva ori și să acordați atenție nutriției dumneavoastră.

Și este firesc ca curba intensității motivației să nu fie foarte echilibrată: atunci când entuziasmul inițial merge înainte, kilogramele se vor topi doar de tine, dar nu ar trebui să renunți la luptă chiar dacă trăiești într-un era stagnării. Nu trebuie să vă întoarceți la gustări sau să reduceți numărul de antrenamente, deoarece rezistența dvs. va arăta dacă lucrați în continuare pentru obiectiv și câți munți vă deplasați.

Care sunt semnele vizibile și invizibile ale motivației?

Am putea spune că se decide în fiecare creier - și cu adevărat! Acest lucru se datorează faptului că în diferite faze ale motivației vor fi active diferite zone ale creierului, cum ar fi hipotalamusul. Aceste modificări sunt măsurate de oamenii de știință care utilizează electroencefalografia (EEG) și imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (RMN), printre altele, pentru a monitoriza activitatea nervoasă bazată pe creier.

În plus, însă, există și alte câteva semne de motivație. De exemplu, putem vorbi despre schimbările hormonale cauzate de motivație, deoarece dacă trăim într-o etapă intensivă a procesului, nivelurile noastre de cortizol și catecolamină pot crește, de asemenea.

Cu toate acestea, funcția cardiovasculară poate fi, de asemenea, crescută, de exemplu, printr-o bătăi mai rapide ale inimii. Mai ales atunci când suntem într-o stare suficient de motivată pentru a îndeplini o sarcină motivantă sau, dimpotrivă, dificilă și provocatoare. În plus, există și ochiul revelator: pupile dilatate sau îngustate, clipirea și mișcările ochilor, dar gesturile și expresiile faciale pot fi, de asemenea, revelatoare - în funcție de obiectivul și modul în care există pe placul nostru.

Tipuri de motivație

Printre motivații se află practic motivații interne și externe le putem distinge unele de altele, dar, desigur, chiar și aceste grupuri pot fi subdivizate în continuare. Motivația interioară este un tip de motivație în care te motivează o dorință interioară. De exemplu, respectarea exemplului de a pierde în greutate poate fi despre menținerea sănătății sau creșterea rezistenței și a te face fericit cu felul în care arăți.

Motivația externă, pe de altă parte, este atunci când „presiunea” vine din exterior, posibil un fel de forță coercitivă pentru a atinge un anumit scop. Aceasta ar putea fi, de exemplu, o sarcină care trebuie realizată cu un termen extrem de strâns la locul de muncă sau dacă nu doriți să vă plăceați mai bine cu pierderea în greutate deja menționată, dar de exemplu partenerul dvs.

Alte tipuri de motivație pot fi:

motivație bazată pe stimulente/recompense,
motivația bazată pe frică,
motivația bazată pe performanță,
motivația bazată pe forță,
motivația bazată pe competențe,

Așadar, păstrați-vă motivația și cea a altora

Desigur, nu poți să te învârti întotdeauna la 1000% și să fii la fel de entuziasmat de un obiectiv de luni de zile. Mai ales atunci când un drum accidentat plin de capcane duce la obiectivul tău, pentru că atunci este firesc să fii mai puțin sau mai puțin motivat după un mic eșec.

Cu toate acestea, există tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă motiva în mod eficient nu numai pe voi înșivă, ci și pe alții, pentru a-și menține angajamentul și motivația luni de zile, eventual ani.

Desigur, fiecare persoană este motivată diferit, deoarece personalitățile noastre sunt diferite, așa că simțim calități diferite și instrumentele sunt atât de valoroase încât suntem dispuși să o facem pentru cauză. Cu toate acestea, în ciuda acestei diversități, există tehnici motivaționale care sunt în general aplicabile, dar care pot fi rafinate în continuare prin cunoașterea individului. De exemplu: