Când culturismul poate fi dăunător?

Este ciudat că poți citi toate acestea pe un site de culturism, dar nu-ți face griji, nu te vom duce. Vrem doar să vă atragem atenția asupra unora dintre pericolele pe care le puteți avea probleme dacă le luați ușor.

Culturismul într-un interval rezonabil este unul dintre cele mai sigure sporturi din lume. Mută toți mușchii corpului, greutatea și antrenamentele aerobe mențin inima și sistemul circulator. Un culturist acordă o atenție specială cantității esențiale de aport de nutrienți, bea suficientă apă, rareori bea alcool și, în general, nu fumează. Totuși, stilurile de viață ale culturismului pot dăuna sănătății. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă nu respectăm nicio regulă scrisă sau nescrisă.

Să ne uităm la câteva exemple ale pericolelor culturismului

Vătămare

Cel mai adesea este cauzat de încălzirea necorespunzătoare sau de utilizarea unor greutăți excesive. De multe ori, există o singură diferență de nuanță între o leziune și o pierdere musculară. Nu există basm, trebuie să simți când merită să îmbrățișezi 1-2 repetări forțate și când este mai bine să te oprești.

Probabil că nu există niciun culturist care să nu fi suferit cel puțin o vătămare ușoară în timpul vieții. Dacă nu închideți o încălzire completă și utilizați greutăți imposibile, nu există pericol grav.

Cele mai frecvente leziuni sportive la culturisti sunt:

Tendinite
Se întinde
Lacrimarea musculară
Artrită
Rănirea învelișului rotatorului
Ruperea tendonului
Coturi de tenis, coturi de golf
Creșterea oaselor
Lumbago

Suprasolicitare

Mulți oameni - în special culturisti începători - cred că cu cât fac mai multe exerciții și serii, cu atât vor realiza mai mult dezvoltarea musculară. Acest entuziasm este lăudabil, într-adevăr. Dezvoltarea inițială întărește această teorie pentru o vreme, dar după câteva luni va fi o dezamăgire amară.

Pe lângă faptul că nu numai că stagnează, cel mult, antrenamentul excesiv are și un efect negativ asupra sănătății noastre. Dacă antrenamentul dvs. durează mai mult de o oră și jumătate, vizitați camera de mai mult de 4 ori pe săptămână și, atunci când încercați să vă antrenați, simțiți că sunteți pariat, probabil că sunteți suprasolicitat.

În cazurile mai severe, următoarele simptome pot însoți supraentrenamentul:

Tulburari de somn
Leziuni încăpățânate
Boli

Luați cel puțin 3 zile de odihnă pe săptămână, nu vă antrenați mai mult de 70 de minute, asigurați-vă că aveți un aport adecvat de vitamine și minerale și că nu veți fi în pericol de suprasolicitare.

Substanțe dopante

Deși cocsarea nu este obligatorie pentru oricine care practică acest sport doar un pic, este sigur că și-a îndreptat deja mintea spre „ce-ar fi dacă ...”. Crede-mă, nu merită.

Lăsați agenții doping concurenților care sunt atât de hotărâți să-și asume riscul. Este bine să știi că nu poți fi niciodată sigur că ceva fals nu este sărat pe tine. Mai mult, în majoritatea cazurilor, acestea sunt înșelate.

De asemenea, în creierul câtorva, mușchiul construit cu ajutorul agenților dopanți este o afecțiune tranzitorie. Dacă încetați să utilizați cocs, veți reveni la nivelurile de pre-vindecare aproape imediat.

Care sunt posibilele consecințe ale cocsificării? (Indiferent dacă lucrurile pe care vi le vând sunt reale sau false.)

Diverse modificări ale organelor (ficat, rinichi, probleme cardiace)
Chelie, acnee
Agresivitate, tulburări de comportament
Ginecomastie
Pot apărea probleme de potență după tratament

Probleme cu creierul

Nici nu putem rata partea spirituală a culturismului. Succesele spectaculoase pot face ca o persoană să se intoxice destul de ușor, iar oricine a început să se antreneze să clipească pentru lumea exterioară va fi acum și mai idiot.

„Circumferința unghiilor mele a crescut de la 32 la 38 inci! Eu sunt împăratul! Pune-ți un tricou cu mușchi și pune presiune pe discotecă unde îi vom dobori pe toți! „Vezi și: Ne frământăm pentru vară! Așa este, frate?

Dacă gândurile tale se învârt în jurul culturii toată ziua, nu ești pe drumul cel bun. Faceți și alte lucruri utile și interesante, pentru că nu veți trăi din a fi musculos.

Sperăm să nu renunțați la antrenament și să țineți cont de aceste reguli importante pentru integritatea fizică atât a dvs., cât și a mediului dvs.