Când se mănâncă fructe: înainte sau după prânz?

Majoritatea oamenilor sunt conștienți că ar trebui să mănânce cinci porții de fructe - sau legume - pe zi pentru sănătatea lor.

Aceste alimente vegetale întăresc sistemul imunitar atât datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin, cât și a conținutului lor de fibre.

În plus, acestea susțin funcționarea proceselor metabolice și au o serie de alte efecte pozitive asupra organismului. Dar nu prea contează când mănânci fructe.

Când să mănânci fructe?

Ai dreptate să crezi că dacă iei o portocală sau mesteci un măr în loc de o prăjitură după prânz sau cină, o faci bine. Este într-adevăr o versiune mai sănătoasă pentru a mânca fructe decât o bomboană rafinată bogată în carbohidrați, dar imaginea poate fi nuanțată în continuare.

Dacă mâncați fructe după o masă principală, aceasta poate duce cu ușurință la balonare. Fructele pot fi digerate mult mai repede decât carnea sau pastele bogate în carbohidrați, orezul sau cartofii. Acestea din urmă petrec ore întregi în stomac, în timp ce majoritatea fructelor pot fi digerate în 20-30 de minute.