Ești la dietă? Alege o dietă pe care o iubești și tu!

Acum se învârte

Există o serie de lucruri care vă pot împiedica să pierdeți în greutate, motiv pentru care recent v-am oferit câteva sfaturi bune despre cum puteți aborda supraalimentarea. Cu toate acestea, există situații în care este pur și simplu o incapacitate de a urma o dietă - iar PSYBlog a urmat recent exemplul și a făcut o descoperire revoluționară. După cum sa dovedit, trebuie să alegem o dietă pe care să o putem urmări nu numai, ci și să ne bucurăm.

Oricine a urmat o dietă în timpul vieții știe cât de ușor este să faci o dietă grea - și, de asemenea, cât de dificil este să te ții de ea. Unul, Journal of Health Psychology. iar cercetările recente publicate într-o revistă au găsit motivul pentru acest lucru: majoritatea oamenilor cred că gândirea și determinarea conștientă își vor schimba comportamentul - în realitate, emoțiile au cel mai mare impact asupra dietei.

„Punctul critic este separarea gândurilor și emoțiilor. Planificarea în sine este foarte importantă, dar ceea ce contează cu adevărat este aceasta din urmă: concentrarea asupra lor și înțelegerea rolului lor este un mare avantaj ”, a spus dr. Marck Kiviniemi, cercetător la Universitatea din Buffalo. „De aceea ați putea spune că faceți un plan care se acumulează rațional, care include alimente cu adevărat sănătoase, dar când este timpul să mâncați, emoțiile decid oricum”, a adăugat el.

De cele mai multe ori, duce la eșecul faptului că dieta fie conține alimente care nu ne plac sau aproape că nu conțin alimente. „Privarea este o experiență destul de mizerabilă. Dacă nici măcar nu asociem emoții negative cu ea la început, vom fi acolo în câteva zile. Este important să se facă distincția între lucrurile care necesită efort și cele care vin spontan. Planificarea aparține primului grup, în timp ce emoțiile aparțin celui din urmă. Privarea și orice altă activitate care necesită un autocontrol ridicat sunt toate procese cognitive. Dacă ne punem într-o situație în care ne risipim energia de fiecare dată când alegem mâncarea, punctul va dura doar ”, a explicat dr. Kiviniemi.

Deci, care este lecția? Ar trebui să alegeți o dietă care să se bucure la fel de mult să vă bucurați de mâncare. „De obicei, toată lumea vine cu nevoia de a mânca cât mai multe fructe și legume posibil. Dar dacă cineva are o experiență negativă cu el, este posibil să nu fie cea mai bună alegere. Nu este important doar să mâncăm alimente sănătoase, ci și să mâncăm alimente pe care le iubim oricum ”, a concluzionat cercetătorul.