Caracteristicile leziunii gleznei

Auuu! - primiți o mulțime de alergători cu fețe dureroase la glezne și nu puteți decât să sperați că nu există o problemă mai mare, deoarece una dintre cele mai neplăcute leziuni ale alergătorilor este o ruptură a benzii gleznei. Piciorul este întins când aleargă, pe sol și se poate răsturna spre talpă sau branț din cauza unei mișcări proaste. Desigur, nu aveți nevoie de o diplomă medicală pentru ca alergătorul să recunoască că există o problemă, deoarece glezna începe să se umfle aproape imediat și chiar sângerarea indică decolorarea piciorului.

Supraviețuiește ieftin dacă a apărut doar o entorse, caz în care ligamentele și articulația articulară sunt întinse. Ne ocupăm de glezna mea când capetele osoase care formează glezna se deplasează din poziția lor inițială.

Mișcările greșite pot fi dureroase
Foto: shutterstock

Banda gleznei din interiorul gleznei este rareori ruptă, neputând fi considerată o leziune sportivă tipică. Cu atât mai mult dacă banda care rulează pe exteriorul gleznei, împărțită în trei părți separate, este ruptă.

Ligamentele anterioare, medii și posterioare ale gleznei sunt, de asemenea, expuse riscului, iar ligamentele anterioare și medii sunt în general expuse la entorse de glezne, întinderi și rupturi ale ligamentelor.

Cele mai multe leziuni ale gleznei (care pot apărea cu ușurință în timpul alergării) apar atunci când piciorul este rotit spre interior. În acest caz, ligamentele gleznei frontale și medii sunt întinse, dar acest lucru depășește simpla entorse: apare o ruptură parțială sau completă a ligamentului gleznei.

Omisiune, relaxare

întindere - 1-2 săptămâni

rupere parțială - 2-3 săptămâni

ruptură completă - 6-7 săptămâni

Orice s-a întâmplat, este important să nu încărcați membrul rănit cât mai curând posibil și să înghețați și să vă răciți. Ne simțim exact unde este limita atunci când suntem deja incapabili să mergem pe piciorul rănit. Cu toate acestea, dacă observați că vă doare glezna făcând imposibilă mersul pe jos, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. Dacă durerea nu s-a îmbunătățit și umflarea nu a scăzut după trei până la patru ore de odihnă, aproape sigur am suferit o ruptură a ligamentului. Ruptura gleznei necesită o perioadă de recuperare de șase până la opt săptămâni, dar în cazurile severe, reabilitarea poate dura luni - toate încărcăturile obișnuite ar trebui evitate până atunci. Fizioterapia, desigur, reduce timpul de vindecare și, în plus, crește foarte mult șansele unei recuperări complete.

Și apoi un mic ghid despre cum să categorizezi durerea ...

Dacă mai putem călca pe el - simțind o durere - pe gleznă, este doar o întindere minoră care se va vindeca într-o săptămână sau două. Piciorul poate fi stresat chiar și cu o ruptură parțială a ligamentului gleznei, dar durerea este mult mai intensă, glezna este vizibil învinețită chiar și vizual - acest lucru implică de obicei o omisiune de două până la trei săptămâni. Când durerea este intolerabilă, nici măcar nu încercați să vă ridicați pe piciorul rănit, oricum nu este posibil, este probabil o ruptură completă. În acest caz, mișcările în care solul și piciorul se ciocnesc, inclusiv alergarea, trebuie evitate timp de o lună și jumătate.

Înotul este de asemenea bun pentru reabilitarea leziunilor gleznei.
Foto: shutterstock

În același timp, înotul sau ciclismul nu fac parte doar din reabilitare, ci și un supliment adecvat alergării.

Mulți oameni consideră că una sau două zile după o ruptură parțială a ligamentului gleznei, cu greu simt durere, simptomele dispar și chiar și după o săptămână pot alerga de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Cu toate acestea, datorită mișcării, chiar și atunci când este realizată într-un dispozitiv de fixare a gleznei, deoarece banda parțial ruptă este ușor de rănit, nu este la fel de stabilă ca într-o stare sănătoasă.

(Publicat în Suplimentul național pentru toate sporturile în martie 2019.)