Cardio împotriva arzătorului de grăsime care ridică greutatea

Când vine vorba de arderea grăsimilor, toată lumea vrea să știe care este cel mai bun mod de ao face? Pierderea de grăsime corporală suplimentară încăpățânată vă va ajuta să aveți două opțiuni, fie să vă orientați către un stil de viață, fie să vă pregătiți corpul pentru plajă în această vară. Totuși, pe lângă faptul că arată bine, pierderea grăsimii încăpățânate are și beneficii pentru sănătatea inimii, cum ar fi prevenirea bolilor de inimă!

Am fost chiar eu acolo pentru a ști cum se simte, la început pare o sarcină imposibilă să arzi acea greutate! Dar credeți-mă, când vă spun că o puteți face, există tot atâtea modalități de a arde grăsimi precum alergatul și înotul chiar și ridicarea greutăților.

Pierderea în greutate se reduce la a fi un lucru, arderea mai multor calorii decât consumi. Da, sunt mai eficiente în anumite privințe decât în altele, dar ceea ce este mai bine: pierderea în greutate, cardio sau ridicarea în greutate?

Cardio

Există o mulțime de forme de cardio acolo, dar sunt sigur că știți cea mai populară formă de jogging cardiac. Joggingul este o modalitate excelentă de a pompa sângele, deoarece are capacitatea de a crește capacitatea pulmonară, precum și sănătatea inimii! În medie, 15 minute de jogging vor arde aproximativ 220 de calorii; totuși, sunt conștient că nu este cea mai interesantă formă de mișcare de acolo.

Dacă te plictisești repede, ca mine, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să antrenezi un pic de antrenament pe intervale. Antrenamentul pe intervale este pur și simplu amestecarea cardio-ului standard cu rafale de intensitate ridicată cu interval scurt! Așadar, data viitoare când faci jogging, încearcă câteva sprinturi pentru a-ți face rutina.

Ridicare de greutăți

Acum nu vă faceți griji când spun haltere, nu înseamnă neapărat că trebuie să aveți domnul Muscle pentru a arde niște calorii! Creșterea în greutate poate fi realizată cu mai multe obiective pe termen lung sau pe termen scurt, cum ar fi pierderea în greutate. O sesiune de haltere arde aproximativ 200 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea muncii.

Nu este un mușchi secret care te ajută să arzi grăsimi corporale suplimentare! Acest lucru nu se datorează numai faptului că, ci de aceea mulți oameni cad pe „platou”, deoarece accentul este pus doar pe neglijarea nutriției, precum și a exercițiilor fizice! Cel mai bun mod de a ridica greutăți care încep încet va fi de a construi o cale către greutăți mai grele. O regulă bună atunci când sunteți gata să vă măriți greutatea cu aproximativ 10% la un moment dat!

Deci, ce este mai bun pentru pierderea în greutate, cardio sau ridicarea în greutate?

Iată răspunsul: cel care îți place cel mai mult! La urma urmei, nu mergeți să vedeți rezultatele dacă renunțați după o săptămână pentru că nu v-a plăcut activitatea.

Pentru ambele cardio, halterofilele ard cantități similare de calorii atunci când utilizați cea mai eficientă versiune. De asemenea, nu există nimic care să spună că nu le cunoașteți pe amândouă! Deci, dacă doriți să vă mențineți programul de antrenament interesant, combinați acest lucru cu două exerciții cardio, cu halterofilia. Îmi amintesc doar să vă acordați cel puțin o zi liberă pe săptămână! Cine vrea o persoană bine construită? Cred că totul! Nu vă faceți nicio greșeală, fiecare femeie vrea să aibă un bărbat care coboară la sală. Ai nevoie de un piept musculos, abdomen ca un radiator, biceps mare. Sau subțire, vrei să te îngrași, chiar dacă ești gras, vreau să ard o grăsime? E doar o chestiune de timp. Trebuie să alegeți locul potrivit pentru a vă antrena în siguranță. Găsirea instructorului potrivit care vă va ajuta să alegeți planul corect de formare, precum și vă va putea motiva să lucrați corespunzător. Ar trebui menționat aici că persoanelor slabe le va fi greu să câștige masă musculară fără nutrienți.