Care alimente conțin glucozamină sau condroitină

Artrita, uzura articulațiilor Majoritatea oaselor din corpul uman sunt conectate prin articulații. Acest lucru este important în mai multe moduri, deoarece articulațiile protejează capetele oaselor la joncțiuni și, de asemenea, țin oasele laolaltă și permit sistemului osos, altfel rigid, să se miște. Există multe tipuri de articulații. Există cranii stabile între oase și articulații în mișcare, de ex.

Ce este cartilajul articular? Vaza cartilajului articular este un țesut conjunctiv dur, dar flexibil, care acționează ca o pernă sau amortizor atunci când o sarcină este aplicată pe articulație. Suprafața netedă și alunecoasă a cartilajului permite mișcarea liberă a capetelor osoase. Din ce este format cartilajul articular? Apa ajută la distribuirea sarcinii, lubrifierea și hrănirea articulației.

Colagenul formează un sistem osos puternic pentru elementele articulare. Colagenul articular conține mulți aminoacizi care conțin sulf, pe care celulele articulare trebuie să le completeze cu sulf. Proteogicanii sunt compuși din glucozamină și sulfat de condroitină, care sunt capabili să lege cantități semnificative de apă, ceea ce este important atât pentru menținerea elasticității elementelor cartilajului, cât și pentru producerea lubrifiantului articular, lichidul sinovial.

Glucozamina și condroitina activează, de asemenea, producția de colagen și proteoglican de către celulele articulare. Celulele produc colagen și proteoglicani, precum și enzime pentru descompunerea colagenului în vârstă și a elementelor proteoglicanice.

Glucozamină + Condroitină + complex MSM

Celulele joacă un rol major în remodelarea continuă a articulației, deși această remodelare nu este la fel de rapidă ca în cazul oaselor. Pe baza celor de mai sus, articulația poate tinde să fie gândită ca un sistem autonom, deși, pe lângă materialele menționate mai sus, numeroase microelemente sunt implicate și în construcția cartilajului articular.

Deși alimentele care conțin glucozamină sau condroitină nu se găsesc în vasele de sânge, nutrienții, oxigenul și oligoelementele, precum și elementele celulare obțin din vasele de sânge adiacente. Astfel de celule sunt celule albe din sânge ale sistemului imunitar care pot fi responsabile de inflamația articulațiilor și, prin substanțele pe care le produc, sunt capabile să atragă alte celule albe din sânge și să activeze funcțiile celulelor de rupere a cartilajului ale articulației.

Protejarea îmbinării Este foarte important să asigurați completarea blocurilor de construcție și, de asemenea, să preveniți descompunerea anormală a acestora. Pentru a face acest lucru, trebuie, de asemenea, să suprimăm reacțiile excesive din sistemul imunitar.

Diverși agenți antiinflamatori ar servi acestui scop, care pot fi necesari pentru durere și inflamație activă, dar nu pot fi utilizați pe termen nelimitat și nu sunt potriviți pentru prevenire datorită efectelor lor secundare. Ce putem face pentru a ne proteja articulațiile? Exercițiile fizice regulate, dar nu extenuante, ajută la menținerea flexibilității și greutății articulațiilor noastre. Cu toate acestea, în cazul deteriorării articulației, aceasta trebuie tratată la timp, de exemplu: cartilajul rupt trebuie îndepărtat.

Acest lucru se datorează faptului că sarcina pe articulația deteriorată forfecează și mai mult suprafața articulației și, pe termen lung, mișcarea va fi mai dăunătoare decât ar fi un factor benefic pentru păstrarea sănătății.

Cele mai multe dintre acestea sunt pentru prevenire, deși, de obicei, începem să le consumăm doar atunci când apar reclamații, în special la sfatul medicului nostru. Acestea conțin o gamă largă de ingrediente, dar trebuie menționat faptul că niciun supliment alimentar nu poate înlocui o masă adecvată.

Cu toate acestea, masa potrivită este aleasă după caz.

Desigur, o dietă personalizată poate fi un salvator pentru toată lumea. Mai mult decât atât, merită să consumați o multivitamină de bună calitate, dar nu neapărat mega-doză, pentru buna funcționare a proceselor metabolice.

Pentru a reduce eficient inflamația, este important ca grăsimile din dietă să conțină cât mai mulți acizi grași omega 3, care joacă un rol important în controlul proceselor inflamatorii.

Deși cea mai bună sursă este uleiul de pește, multe plante conțin și acizi grași omega 3.

Cele mai importante elemente de bază ale cartilajului sunt glucozamina și sulfatul de condroitină

Acestea includ ulei de semințe de in, ulei de nucă, ulei de avocado și ulei de soia. De asemenea, creștem consumul de alimente crude sau aburite brusc, în principal pește, legume și fructe, semințe și muguri.

Multe alimente pot agrava problema, deci merită să le evitați. În primul rând, ar trebui evitate alimentele care cauzează sensibilizare, care conțin alimente care stimulează glucozamina sau condroitina. Nu putem oferi sfaturi în acest sens, întrucât trebuie într-adevăr personalizat. Merită să urmați o dietă de eliminare. Ideea este să excludem alimentele suspecte din dieta noastră și apoi să ne întoarcem doar una pe săptămână.

Dacă apare problema, alimentele în cauză nu mai trebuie consumate, mai ales în perioadele cu probleme.

Dieta de întărire a cartilajului Revista NatureMedicine

În plus, există alimente al căror consum constant poate susține inflamația la toată lumea. Acesta este motivul pentru care trebuie evitate alcoolul, produsele lactate, ceaiul cu excepția făinii verzi, sarea obișnuită de masă, semifabricatele procesate cu conținut ridicat de conservare, grăsimile animale care conțin acizi grași saturați și, în cele din urmă, alimentele afumate, prăjite sau la grătar.

Tratamentul artritei, ameliorarea durerilor articulare Ameliorarea durerilor articulare se poate face cu antiinflamatoare sau suplimente alimentare.

Suplimentele alimentare sunt descrise în paragraful următor. Reducerea medicamentelor pentru artrită este adesea o soluție forțată, dar dezavantajoasă, din cauza efectelor secundare.

Cu toate acestea, există o alternativă și mai puțin cunoscută, terapia cu microcurent.

Cum se alege un produs care protejează cartilajul, care întărește cartilajul?

Cu această metodă, curenții mai puțin decât perceptibili trecuți prin partea afectată a corpului declanșează mecanisme inflamatorii și chiar durerea poate fi inhibată de preparatele de țesut conjunctiv.

MicroDoctor Active este primul dispozitiv potrivit pentru uz casnic. Experiența a arătat că, cu două săptămâni de utilizare, se poate realiza o reducere semnificativă a reclamațiilor.

vrei să obții un loc de muncă pe piață? как избавиться от хруста в суставах?

Ce ingrediente pentru suplimentul alimentar susțin articulațiile? Suplimentele care protejează praful conțin multe ingrediente. Eficacitatea majorității dintre ele a fost studiată pe larg, în timp ce se cunosc doar rapoarte de caz ale altora. Să ne uităm la cele mai importante! Glucozamina pentru articulații Mai multe studii au descoperit că glucozamina nu numai că servește la construirea articulației, dar s-a dovedit a fi eficientă și în reducerea procesului inflamator. Glucozamina pune bazele reconstrucției zilnice a țesutului conjunctiv comun.

Acest lucru se datorează faptului că țesutul conjunctiv este reînnoit în mod constant, deoarece este uzat și regenerat în mod constant. Din păcate, o parte a procesului de îmbătrânire constă în faptul că această reînnoire devine din ce în ce mai dificilă pentru organism, în special în cazul cartilajului articular, care nu are aproape deloc circulație. Așa cum s-a menționat mai sus, porteoglicanii și glucozaminoglicanii sunt principalele elemente de bază ale cartilajului articular. Glucozamina este o componentă majoră a două substanțe, alături de condroitină.

Deși glucozamina este un aminoacid natural, nu este foarte disponibil din dieta medie, deoarece doar un număr mic de alimente îl conține în cantități suficiente. Trebuie remarcat faptul că cartilajul merită întotdeauna consumat. Doza eficientă recomandată de glucozamină este de mg. Condroitina pentru articulații O altă componentă majoră a proteoglicanilor este condroitina.

Condroitina este prezentă în mod natural în cartilaj și în țesutul conjunctiv și este implicată în retenția de lichide, lubrifierea articulațiilor. Condroitina nu este prea disponibilă în dieta medie.

Unele studii au arătat, de asemenea, că condritina are un efect antiinflamator, deși mai puțin decât glucozamina, iar presupunerea este că glucozamina este mai utilă în acest proces. Doza recomandată de condroitină este de mg. MSM pentru articulații Preferatul editorului: protecție articulară Arthrocurcum, antiinflamator Pe lângă substanțele din protectorii articulațiilor, conține ingrediente speciale care fac posibilă încorporarea efectivă a glucozaminei și condroitinei prin eliminarea inflamației în plângerile articulațiilor.

Faceți clic aici pentru descrierea produsului! Sulful este o componentă a aminoacizilor care alcătuiesc moleculele antioxidante. Majoritatea formulărilor articulare conțin MSM pe lângă glucozamină și condrotină.

Cele mai frecvente ingrediente active din preparatele de întărire a cartilajului

Acest lucru este mai important decât ați putea crede, deoarece glucozaminoglicanii care formează cartilaj sunt molecule lungi, asemănătoare lanțului. Aceste lanțuri sunt conectate prin punți de sulf, stabilindu-se astfel stabilitatea și flexibilitatea lor.

Pe lângă aceste trei ingrediente, au fost studiate și efectele multor ingrediente pe bază de plante care au fost utilizate în medicina chineză și indiană de milenii. Acestea joacă un rol cheie în ameliorarea inflamației. Curcuma pentru articulații Un astfel de compus antiinflamator popular este curcuma Curcuma Longa.

Glucozamină + Condroitină + Complex MSM cu măceșe

Este utilizat nu numai pentru artrită, ci și împotriva multor alte procese inflamatorii cronice. Sunt în curs numeroase studii cu această uimitoare plantă pentru bolile neurodegenerative, cardiovasculare, metabolice și autoimune. Cercetări recente o recomandă pentru boala Chron și boala inflamatorie a intestinului.