Care este importanța carnitinei în sport?

Acțiune

Spre deosebire de ceea ce s-a afirmat încet în reclame de zeci de ani, efectele L-carnitinei care promovează scăderea în greutate și aducerea grăsimilor la adulții sănătoși pe o dietă mixtă nu au fost niciodată confirmate în mod convingător în cercetare! Acest efect nu poate fi exclus în grupuri speciale și la unii indivizi, dar utilizarea L-carnitinei în acest scop nu are sens.

L-carnitina joacă un rol important în transportul acizilor grași prin membrana interioară a mitocondriilor. Este folosit ca un arzător de grăsimi pentru a reduce grăsimea corporală. Acest efect nu este suficient justificat, în ciuda faptului că această viziune este incredibil de răspândită. (Aceasta este reprezentată și de András S. Szabó, considerat unul dintre experții maghiari în nutriție sportivă, într-o publicație din 2009 [Szabó SA, Magyar Edző, 2009/4].) Efectul de economisire a glicogenului L-carnitinei - avantaj în timpul sarcinilor de rezistență - nu este suficient justificat în cazul utilizării tradiționale. Acest lucru se datorează faptului că suplimentarea pe termen lung nu este capabilă să mărească semnificativ concentrația de L-carnitină în mușchiul scheletic. Absorbția de L-carnitină a mușchilor scheletici poate fi crescută prin metode speciale descrise în cartea noastră, deci nu se poate exclude faptul că proprietățile sale de îmbunătățire a performanței pot fi demonstrate în viitor - cu toate acestea, această aplicație poate să nu ajute la eliberarea excesului de grăsime . Diverși compuși înrudiți pot fi considerați promițători în acest scop.

Ce se poate spune: L-carnitina poate sprijini regenerarea după antrenamentul cu greutăți, poate reduce micro-leziunile musculare, deci poate provoca un efect ergogen, în principal indirect, prin ameliorarea leziunilor musculare. Atunci când este utilizat în combinație cu cofeină și/sau carbohidrați în timpul sarcinilor de anduranță, poate avea un efect de îmbunătățire a performanței. În general, rezultatele sugerează că încărcarea cu L-carnitină poate favoriza oxidarea acizilor grași și poate duce la o rezistență mai mare atunci când este administrat concomitent cu cofeină. De asemenea, ne-ar putea interesa să observăm că reglarea descendentă a genelor responsabile de „atrofia” mușchilor scheletici a fost demonstrată și de L-carnitină în experimente pe animale, cum ar fi MuRF1 sau atrogin-1. Informații la fel de importante sunt că suplimentarea cu L-carnitină a avut un efect de influență asupra căilor de semnalizare a IGF și insulinei. Alte aplicații promițătoare ale compușilor înrudiți sunt în tratamentul problemelor de potență și fertilitate!
Pentru mai multe informații despre utilizările L-carnitinei și compușilor înrudiți, consultați cartea Performance Enhancing Sports Nutrition.

Să vedem care pot fi proprietățile de bază!