Indicele de pierdere în greutate

care

Curiozitate: în Japonia, IMC-ul greutății corporale ideale Indicele de masă corporală IMC: indicele de masă corporală Un studiu cuprinzător din SUA a mai mult de un milion de americani a constatat că cel mai sănătos interval IMC pentru bărbați este între 23,5 și 25, în timp ce indicele de pierdere în greutate este între 22 și 25. Interval între 23,5.

În intervalul peste 25, care este supraponderal, infarctul miocardic crește riscul de diabet și alte boli.

Cercetările medicale au arătat că persoanele supraponderale care au slăbit prin exerciții fizice și/sau dietă au un risc semnificativ redus de a dezvolta boli. Alergarea regulată este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a vă menține indicele de slăbire.

Fiecare kilometru arde aproximativ 77 de calorii. Alergările lungi și lente, care arde grăsimile mai eficient la un procent mai mare, cresc și rezistența necesară pentru a alerga la un maraton.

Alergările mai scurte și mai rapide ard mai multe calorii în aceeași perioadă de timp, dar proporțional mai puțin arde grăsimi. Este, de asemenea, efectul de post-arsură al alergărilor rapide sau al unui indice de pierdere în greutate care durează chiar și după oprirea alergării. Runner's World recomandă alternarea curselor rapide și lente în antrenament.

Indicele masei corporale: IMC Indicele masei corporale pdf. Greutatea corporală - consumul de calorii Mai mult de jumătate dintre maghiari sunt considerați supraponderali pe baza indicelui IMC.

Aproximativ 60% dintre bărbați și aproape jumătate dintre femei sunt supraponderali. Exercițiul este cel mai simplu mod de a arde calorii. Calculați câte calorii folosește corpul dumneavoastră în funcție de ritmul cardiac pe baza intensității exercițiilor fizice: calculatorul de calorii pe baza ritmului cardiac.