VKLA Care sunt cele mai frecvente 10 erori alimentare?

Cazul de miercuri, Zita Dobak, dietetician la Spitalul Sportiv, a ținut o prelegere cu mare interes pentru jucătorii Academiei noastre, părinții și personalul profesionist despre nutriția adecvată, aportul și utilizarea vitaminelor.

Printre altele, am aflat că principiile nutriției sportive sunt:
- diversitate,
- moderare,
- raportul adecvat proteine / grăsimi/carbohidrați și echilibru,
- asigurarea unei compoziții corporale adecvate,
- înlocuirea lichidului,
- aprovizionarea cu carbohidrați și
- îmbunătățind regenerarea

Au fost, de asemenea, discutați factorii care influențează nutriția, conform cărora:
- specific sportului,
- perioada de pregătire sau concurs,
- nu, vârstă,
- condițiile de pregătire și competiție,
- nivelul actual de fitness și starea nutrițională,
- obiceiuri și oportunități individuale

Ceea ce mulți nu acordă atenție, dar poate fi crucial, este completarea vitaminei D în organism în loc de 5-15 micrograme pe zi, acum este în jur de 2,5 în fotbaliștii studiați văzând datele obținute.

Am auzit, de asemenea, o derivare interesantă despre cele mai frecvente 10 greșeli alimentare tipice fotbaliștilor. Iar cele 10 reguli de bază ale nutriției pentru sportivi trebuie respectate de toți cei care doresc să fie un fotbalist eficient, sănătos și bun!