Dieta concepută pentru diabetici

Dieta concepută pentru diabetici

Diabetul este una dintre cele mai frecvente tulburări metabolice din lume. Nu este atât de ușor de tratat, deoarece terapia stilului de viață și insulina sau medicamentele sunt necesare și pentru ameliorarea simptomelor. În acest articol, de data aceasta vom trece prin criteriile unei diete concepute pentru diabetici.

Dieta diabetică

Persoanele cu diabet trebuie să urmeze o dietă foarte strictă pentru a menține nivelul zahărului din sânge cât mai uniform. Piatra de temelie a dietei este aportul specific de carbohidrați. În majoritatea cazurilor, aceasta este definită ca 160 de grame pe zi, dar în funcție de starea fizică a pacientului, vârsta și activitatea fizică, aceasta poate varia în direcții plus și minus.

Celălalt punct important al dietei este să mănânci de 5-6 ori pe zi și fiecare masă mică trebuie să conțină carbohidrați. Micul dejun este cel mai mic, pentru că dacă scapi de carbohidrați după ce îți trezești glicemia, nu vei avea valorile potrivite pentru glicemia.

Dieta ar trebui să includă majoritatea cărnii albe, legumelor și fibrelor, în primul rând în plus față de carbohidrați suficienți. Câteva eșantioane gratuite de dietă sunt, de asemenea, disponibile online și, în plus, un dietetician expert poate ajuta diabeticii în prima perioadă.

pilonii

Terapie de efort pentru persoanele cu diabet

Mulți diabetici nu fac exerciții fizice suficiente, deoarece se tem că nivelul zahărului din sânge poate scădea brusc din sport. Dimpotrivă, exercițiile zilnice regulate pot echilibra mult mai bine nivelul zahărului din sânge, iar exercițiile fizice au un efect bun asupra bunăstării generale.

Iar pentru persoanele cu diabet de tip 2, exercițiile zilnice pot chiar să le ajute să piardă în greutate, care poate fi orice și poate varia de la pacient la pacient. Deoarece zaharurile de tip 1 sunt în general mai instabile, sportul este inițial moderat recomandat pentru acestea. Dar mersul rapid, mersul câinilor, drumețiile pot funcționa în mod egal pentru toată lumea.

Cei care nu sunt atât de caracterizați de stare de rău zilnică pot chiar să facă jogging și să se joace, deoarece exercițiile fizice scad nivelul glicemiei și îmbunătățesc capacitatea celulelor de a absorbi insulina.