Car-Strech pentru doamne

doamne

În fiecare miercuri de la 18.30 la 19.30:
20 de minute de cardio și 40 de minute de întindere pentru a vă menține sănătos.

Poate că exact asta îți lipsește în timp ce gătești, dar în același timp este unul dintre cele mai importante. Și de ce? Citiți mai departe și aflați!

Antrenamentul cardio este orice formă de mișcare care pune o tensiune vizibilă pe inimă. Desigur, pe baza acestui lucru, putem crede că toate formele de formare sunt așa, dar nu este exact așa.

Cel mai cunoscut antrenament cardio este alergatul sau ciclismul, dar să fim sinceri să alergăm fără să ne rănim articulațiile genunchiului, puteți alerga doar pe bandă de alergare și nu tuturor le place să alerge sau să călătorească cu bicicleta.

În timp ce majoritatea oamenilor încep cardio deoarece doresc să piardă în greutate, ceea ce poate fi realizat în mod regulat, dacă ne uităm la impactul acestuia asupra sănătății noastre, poate mai important, are un efect pozitiv asupra inimii și sistemului nostru vascular, precum și asupra circulația și procesele metabolice.

Și ce zici de întindere sau întindere?

Probabil ați auzit de la antrenori cât de important este să oferiți. Din păcate, totuși, uităm de acest lucru sau oferim „Data viitoare”. Cu toate acestea, pentru a ne păstra integritatea corpului, este recomandat să-l asigurăm în fiecare zi.

Întinderea nu numai că te va face să te miști mai ușor și mai ușor/fără durere, dar vei fi mult mai puțin probabil să te rănești în alte antrenamente. În plus, munca creierului și a mușchilor dvs. va deveni mult mai conștientă și veți putea să vă antrenați mult mai concentrat.

Desigur, dacă nu doriți să vă antrenați, este de asemenea important să le oferiți. Din păcate, în zilele noastre tot mai mulți oameni sunt obligați să se așeze, ceea ce are dezavantajul că anumite grupuri musculare se pot lipi și îți dai seama încet că este o problemă să apleci un stilou care a căzut pe podea sau să scoți un castron din raftul de jos al unui dulap din bucătărie.

Și cel mai important .... Gândiți-vă cât de mult valorează stresul într-o zi mai grea. Și stresul duce la tensiune constantă, tonifiată a mușchilor. Și stretchnig este, de asemenea, potrivit pentru reducerea controalelor și tratarea stresului prin relaxarea mușchilor.

IMPORTANT!

Întinderea trebuie să urmeze întotdeauna principiul gradației! Nu vă întindeți și nu vă întindeți!

Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care se pot antrena cu ușurință la antrenament acasă sau pur și simplu nu știți cum să începeți, alăturați-vă și nouă grupului nostru!

Numărul maxim de ore este de 8, astfel încât să putem fi atenți la toată lumea și să îi ajutăm pe toți individual în timpul întinderii.