Articole

Dieta de 4 zile

Scopul acestei diete este de a schimba metabolismul organismului pe lângă eliberarea excesului de kilograme, asigurându-se astfel că kilogramele pierdute nu revin. Dieta durează 90 de zile, timp în care poți pierde 18-25 kg. Dacă trebuie să slăbești mai puține kilograme, dieta poate fi întreruptă, dar nu se schimbă metabolismul.
DEJUNUL este întotdeauna același pentru toate cele 90 de zile - în fiecare dimineață trebuie să mănânci câteva fructe (2 mere, pere, piersici sau o mână de fructe mici). Dieta începe cu ziua proteinelor, iar ziua fructelor este urmată din nou de ziua proteinelor și astfel timp de 90 de zile la rând.

bucate

ORDINEA ZILOR NU TREBUIE SĂ SE MODIFICE.

Ziua 1: ZIUA PROTEINELOR

Carne gătită sau prăjită - 3 felii (200gr), 1 felie de pâine, salată în cantități nelimitate fără ulei. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței. În loc de carne, puteți mânca 3 ouă fierte sau prăjite. Laptele și brânza pot fi consumate numai în această zi. Supa trebuie băută.

Masa de seara:
La fel ca masa de prânz, doar fără supă. Asigurați-vă că, dacă a fost carne pentru prânz, atunci cina ar trebui să fie aceeași, dacă a existat un ou, prânzul ar trebui să fie și un ou.

Ziua 2: ZIUA AMIDONULUI

Orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, linte, sfeclă, cartofi etc.) trebuie gătite, cu adaos de condimente (sare, vegeta, piper, ketchup, roșii fierte). O felie de pâine și salată după gust. Prânzul întreg ar trebui să fie cantitatea de farfurie adâncă.

Masa de seara:
La fel ca masa de prânz, doar în cantități mai mici de aprox. o jumătate de farfurie.

Ziua 3: ZIUA CARBOHIDRATILOR

Masa de pranz:
Paste fierte condimentate sau pizza numai cu ketchup, spaghete sos spaghetti sau orice prăjitură sărată într-o cantitate echivalentă cu aproximativ o porție de pizza.

Masa de seara:
Două felii de tort mai mici, sau 2-3 bucăți de tort (mici) sau 3 bile de înghețată și o felie de ciocolată.

Ziua 4: ZIUA FRUCTELOR

Dacă doriți, un amestec de tot felul de fructe în cantități nelimitate.

Masa de seara:
La fel ca masa de prânz.

Pe parcursul întregii diete, ar trebui să aveți o zi cu apă o dată pe lună, care urmează întotdeauna ziua fructelor și apoi ziua proteinei. Cafeaua, ceaiul pot fi consumate în cantități nelimitate fără zahăr. După finalizarea dietei, puteți mânca în mod normal la micul dejun doar 90 de zile. Dacă totuși slăbești 3 kg în aceste 90 de zile, înseamnă că există o schimbare a metabolismului corpului.
Dacă nu există pierderea în greutate, dieta trebuie repetată. Dacă totuși doriți să slăbiți, ar trebui să vă reluați dieta după o pauză de 3 luni.

Totul pare puțin complicat, dar nu este. Cantitatea de alimente este mai mare decât cea pe care am consuma-o pe zi, indiferent dacă slăbim kilograme. Nu trebuie să pierdeți speranța dacă nu pierdeți în greutate după primele zece zile, deoarece pierdeți imediat 3-4 kg. Dacă uneori beți sirop, asigurați-vă că este carbonatat, deoarece are mai puțin zahăr în el. Nimic nu ar trebui să fie omis în dietă, deoarece fiecare aliment are funcția sa, rolul său și organismul nu se poate lipsi de ele. Nu se obișnuiește să mănânci fructe la micul dejun, dar din acest organism se folosește mai întâi zahărul integrat, care hrănește sistemul nervos, sau ciocolata, care previne alergiile, care apar adesea în timpul dietei. Se recomandă verificarea numărului de sânge și a tensiunii arteriale la mijlocul dietei. Deși cei care țineau dietă cu această metodă până acum au slăbit 15-20 kg fără probleme de sănătate. Persoanele cu tensiune arterială crescută nu trebuie să își folosească medicamentul după câteva săptămâni de dietă.

Foarte important!
Nu te abate niciodată de la text! Este recomandat să fii activ fizic în timpul dietei! În cursul de 90 de zile, aprox. Puteți slăbi 21 kg! Kilogramele pierdute nu se mai întorc și te simți foarte bine în timpul și după slăbire datorită faptului că ai slăbit.