Puteți mânca cartofi în timp ce pierdeți în greutate: mese și meniuri dietetice?

Conținutul articolului

  • Beneficiile cartofilor fierți
  • Beneficiile cartofilor coapte
  • Pot merge cartofi în timp ce slăbesc
  • Poți pierde în greutate cu cartofi?
  • Cum să slăbești cu cartofi
  • Dieta cu cartofi pentru slăbit
  • Dieta uniformă cu cartofi
  • Dieta cu cartofi și kefir
  • Dieta cu cartofi la cuptor
  • Dieta cu cartofi și ouă

Multe diete vă ajută să vă scutiți de supraponderalitate. Unul dintre cartofi. Cartofii fierți sau prăjiți, dacă slăbiți, sunt un produs esențial, deoarece conțin substanțe care ajută la menținerea viabilității organismului și la scăderea excesului de greutate. Puteți afla mai multe despre beneficiile și efectele nocive ale acestei legume.

Beneficiile cartofilor fierți

Compoziția chimică a cartofilor fierți este îmbogățită cu vitaminele B, C, E, solanină și oligoelemente:

  • magneziu,
  • cupru,
  • colină,
  • zinc,
  • seleniu,
  • calciu,
  • crom,
  • molibden
  • potasiu.

Cu toate acestea, este important să cumpărați culturi rădăcinoase la recoltare pentru a vă asigura că cumpărați un produs proaspăt și sănătos, deoarece acestea sunt adesea germinate în timpul iernii. A se păstra într-un loc răcoros. Cartofii pentru slăbit au o valoare energetică scăzută - doar 86 Kcal/100 grame în vasul finit. Datorită acestui nivel scăzut, culturile de rădăcină pot fi numite un produs dietetic real.

Putem mânca cartofi fierți în timp ce slăbim? Necesar! În timpul pierderii în greutate, beneficiile cartofilor fierți sunt la îndemână: nu numai că mănâncă și îmbogățesc corpul cu substanțele necesare, dar pierd și greutate rapid, deoarece consumă doar alimente cu cartofi cu conținut scăzut de calorii. În plus, gătitul este foarte simplu: curățați legumele, puneți-le într-o tigaie, turnați apă și aduceți la fierbere. După 20-30 de minute obțineți o garnitură completă, pe care o puteți dilua cu salată, carne, pește, legume

dietetice

Beneficiile cartofilor coapte

Dacă cineva preferă să coacă o legumă din cuptor, aceasta este o veste minunată: Beneficiul pierderii în greutate a cartofilor coapte nu este mai mic decât cel al cartofilor fierți. Același conținut scăzut de calorii, oligoelemente la fel de utile și, în plus, planta rădăcină nu trebuie curățată înainte de coacere, dar în comparație cu cea gătită este mai bine să se mănânce, deoarece este caldă, deoarece este ușor rece.

Dacă sunteți hotărât să slăbiți rapid, nu puteți folosi ulei în timpul prăjirii, altfel legumele vor fi acoperite cu scoarță aurie ca la prăjire. Nu explicați cât de dăunător este inima, deoarece mulți oameni știu dacă cartofii la cuptor sau cartofii prăjiți provoacă daune. Nu mulți cartofi dacă slăbești și este deja imposibil să-ți imaginezi o dietă rusească fără ea. Alimentele pe bază sunt bogate în carbohidrați și fibre, care sunt atât de necesare organismului. În plus, proteinele sub formă de globulină, albumină, proteină și peptonă sunt prezente în rădăcină.

Pot merge cartofi în timp ce slăbesc

Deoarece acest produs are un conținut scăzut de calorii, răspunsul în sine sugerează că pierderea în greutate a cartofilor poate deveni un aliment de bază în întreaga dietă dacă mâncați carne sau pește. De îndată ce nutriționiștii au ajuns la concluzia, au apărut imediat tot felul de rețete de slăbit. Principalul plus este prețul: o legumă nu a fost niciodată scumpă în Rusia, deci pierderea acestei plante rădăcinoase va fi ieftină, ceea ce nu poate decât să se bucure.

Poți pierde în greutate cu cartofi?

După cum s-a menționat mai sus, cartofii pentru slăbit joacă un rol imens: conținutul caloric al legumelor rădăcinoase fierte sau prăjite este atât de mic încât îl puteți alege în condiții de siguranță pentru micul dejun, prânz și cină. Vei putea calcula cantitatea de cartofi de care ai nevoie pe zi pentru a scăpa de excesul de greutate, ținând cont de stilul tău de viață și de activitatea fizică pe care o conține.

Cum să slăbești cu cartofi

Mai întâi trebuie să pregătiți o dietă adecvată pentru a pierde în greutate cartofii rapid și eficient:

  • golit prăjit, făinat și dulce;
  • realizează un produs de calitate;
  • înlocuiți maioneza cu smântână sau scoateți din meniu.

Pentru a slăbi, puteți folosi alimente gătite sau prăjite doar fără ulei. Doar așa poți fi sigur că alimentele vor conține cele mai puține calorii. Asigurați-vă că îl amestecați cu legume și alternativ cu carne fiartă. Rețineți că dieta cu cartofi poate dura până la două săptămâni.

Dieta cu cartofi pentru slăbit

Câte rețete, atâtea diete. De fapt, există multe modalități de a pierde în greutate pe o legumă rădăcină, totul depinde doar de metoda de gătit pe care o alegeți. Orice masă legată de cartofi înseamnă că fructul necesită un aport minim de carbohidrați, așadar aveți grijă: când ieșiți din dietă, nu frecați alimentele pe care refuzați să le treceți ușor la dieta obișnuită.

Dieta uniformă cu cartofi

Dieta simplă de înveliș de cartofi implică doar un singur lucru: nu ar trebui să mănânci mai mult de un kilogram de legume rădăcină pe zi. Se fierbe într-o cochilie în apă ușor sărată. În mod ideal, nu ar trebui să ungeți cartofii în timp ce pierdeți în greutate. Acest lucru minimizează conținutul caloric al alimentelor. Puteți diversifica meniul cu salată, varză murată, castraveți proaspeți sau roșii, dovlecei aburi. O astfel de dietă uniformă nu ar trebui să dureze mai mult de 10 zile.

Dieta cu cartofi și kefir

O altă modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate este dieta cu chefir-cartofi. Puteți mânca cartofi fierți sau prăjiți, piure de cartofi (nu prăjiți niciodată!) De trei ori pe zi și puteți bea un pahar de iaurt după masă. Această metodă de slăbire este considerată pe termen scurt și poate dura până la cinci zile. Cartofii dietetici sunt foarte utili pentru stomac, umflarea dispare, sistemul digestiv este curățat.

Dieta cu cartofi la cuptor

O dietă excelentă de cartofi prăjiți vă va ajuta să scăpați de 5 kilograme pe săptămână. Tot ce trebuie să faci este să mănânci nu mai mult de 1,5 kg de cartofi pe zi. Nu există unt sau ulei vegetal, smântână și mai ales maioneză, dar puteți adăuga ierburi proaspete. Puteți bea chefir, dar de preferință apă simplă. O astfel de dietă ar trebui să dureze maximum 7 zile, deci este important să treceți ușor la o dietă obișnuită, încorporând treptat carne și cereale în dietă...

Dieta cu cartofi și ouă

O altă modalitate de a slăbi este dieta cu cartofi și ouă. Aceasta înseamnă două mese pe zi: ouă fierte și cartofi fierți. Dieta este foarte strictă, dificil de obișnuit, dar durează până la cinci zile. Este permis să beți cafea neagră, ceai verde, fără zahăr. Mulți lasă păreri pozitive despre rezultatele unei astfel de pierderi în greutate. Se recomandă repetarea de până la 1 dată în 2 luni.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.