Probleme de deficit de vitamina E

consumi

Vitamina E este o vitamină antioxidantă, liposolubilă. Este un nutrient extrem de important și bun pentru inimă și creier. Cu toate acestea, cea mai mare parte a cantității necesare de vitamine nu poate fi produsă de organism pe cont propriu.

Din acest motiv, trebuie să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită în corpul dumneavoastră în fiecare zi. Și dacă acest lucru nu este cazul pe termen lung, probabilitatea riscurilor multiple pentru sănătate va crește.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina E pentru un adult este în mod normal de 10 până la 15 miligrame, dar în caz de deficiență, aportul zilnic recomandat poate fi de 100 până la 300 miligrame la recomandarea medicului. O mamă care alăptează ar trebui să consume puțin mai mult decât media, 14-19 miligrame din aceasta.

De ce este importantă vitamina E?

Vitamina E neutralizează radicalii liberi și, de asemenea, inhibă procesele de deteriorare a celulelor. Protejează arterele coronare ale inimii de leziuni, reducând astfel riscul de apariție a aterosclerozei. Încetinește îmbătrânirea și hrănește pielea prin efectul său antioxidant.

De asemenea, are un efect bun asupra funcției creierului: un studiu a arătat că aportul crescut de vitamina E a încetinit declinul creierului la pacienții cu boală Alzheimer ușoară până la moderată. Vitamina E întărește și sistemul imunitar.

Lipsa problemelor poate cauza probleme

Deficitul de vitamina E poate provoca o serie de probleme, cum ar fi pierderea vederii, slăbiciune musculară și dezechilibru. Pielea uscată, anemia și căderea părului pot fi un semn clar al deficitului de vitamina E, deci, dacă aveți aceste plângeri, ar trebui să vă adresați unui medic cât mai curând posibil.

Deficitul de vitamina E, cum ar fi pancreatita cronică, poate fi, de asemenea, o cauză a unor boli mai grave, fapt confirmat de cercetări. Boala este asociată cu distrugerea pe termen lung a țesutului pancreatic, rezultând secreția redusă a enzimelor digestive și pierderea producției de insulină. Simptomele includ creșterea durerii abdominale, greață, vărsături, balonare, febră, tensiune arterială scăzută.