Căutare Re Klaus Duran Pierdere în greutate jumătate de an în coșul de gunoi - PROHARDWARE! Comentarii

Condoleanțe și perseverență! Vâslesc și eu în pantofi similari, în noiembrie 2018, am început de la 128 kg acum un an și acum mă măsoară în jur de 106 în zilele mai bune, dar vin vremuri stresante și mă tem că nu voi fi capabil să-mi mențin dieta și antrenamentul. Cred că nimic nu ajută, dar dacă ai nevoie doar de puțină motivație, pagina Diet Bet a funcționat pentru mine. Un Kickstarter lunar de 4% este un mic ajutor bun pentru un nou început, pierderea de bani este o presiune mare, iar un câștig de 20-50% pentru o pierdere în greutate de succes este o mică recompensă.

Apropo, în loc de cardio lung, sunt și un credincios în antrenamentul cu greutăți. Obișnuiam să pun o bicicletă de 20-25 km în drum spre casă, sau coboram să alerg timp de 1-1,5 ore și era un rezultat, dar consuma prea mult timp, nu mergea bine și mă plictiseam. Acum fac gantere de tip cardio, în loc să-mi împing telefonul între două seturi, lucrez cu greutăți mai mici și stau de la o mașină la alta schimbând grupurile musculare. Este obositor, nu urât și, între timp, pare să-l întărească, deoarece am reușit să mă îngraș de două ori în două luni peste fiecare exercițiu. Dar ceea ce este un filtru mic foarte bun este fizioterapia și bolovanul.

A ajutat foarte mult că, văzând rezultatele, s-a alăturat și soția mea, așa că și coolerul nostru este mai sănătos, nu mă antrenez singur și putem fi mulțumiți de rezultatele noastre împreună.

răspunde la mesajul csicso82 # 8

După ce am aflat de la mulți că Postul intermitent este eficient, durabil și se obișnuiește cu schimbările de dispoziție, și foamea dispare, am încercat-o. Nu a mers ușor, erau din ce în ce mai multe nasi (un cerc de salam aici, o lingură de miere acolo) și, uneori, foamea a murit de foame, așa că după câteva săptămâni am căzut mereu înapoi. Apoi, cumnata mea mi-a spus că a devenit rezistentă la insulină și o cunoștință de medicină internă - care urmează ea însăși această dietă - i-a recomandat să mănânce o singură dată. De atunci, am fost destul de priceput la asta în timpul săptămânii. La sfârșit de săptămână, mă strecor dacă avem nachos pentru film seara după prânzul de familie. Dar mutarea la Toronto va rezolva și asta.

La început, masa o dată pe zi era o rândunică mare, o delicatesă a ingredientelor în timpul gătitului, urmată de 2-3 porții de cină și chiar dulciuri. Până acum, mănânc puțin mai mult decât o masă medie. O dată pe săptămână, McDonalds a alunecat încă o zi, iar McDonalds a reușit să mănânce doi cheeseburgeri dubli, nici cola, nici cartofi prăjiți. Și nu puteam apăsa girostalul decât fără cartofi și orez, astfel încât pita adăugată să rămână. Desigur, după acest antrenament, după antrenament, puțină proteină alunecă în jos și iau vitaminele.

răspunde la mesajul tlac # 65

ncc1701, tlac desemnarea sursei? Ceea ce pare logic pentru cineva nu este neapărat așa.