Ce aparat cardio este pentru ce?

Aparatele cardio sunt o popularitate neîntreruptă printre aparatele de gimnastică, fiind un instrument excelent care vă ajută să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți rezistența, contribuind în același timp la creșterea capacității pulmonare, la stimularea funcției metabolice și la prevenirea bolilor cardiovasculare. Și, deși toată lumea ajunge pe banda de alergat mai întâi, poate fi cu ușurință aparatul cardio care nu se potrivește cel mai bine obiectivelor noastre. Prin urmare, am enumerat ce aparat cardio este potrivit pentru ce, astfel încât este mai ușor să alegem mijloacele prin care ne putem atinge cel mai ușor obiectivele.

Banda de alergat

Banda de alergat uzată este una dintre cele mai populare aparate de cardio. Nu trebuie să ne obișnuim cu noi forme de mișcare, putem merge, jogging sau alerga pe ea la fel ca pe stradă. Putem face antrenamente de intensitate diferită.

Cui îi este recomandat?

Recomandat celor cărora le place să meargă, să facă jogging și să alerge. Persoanele supraponderale preferă să utilizeze funcția de mers pentru a-și menține articulațiile.

Pentru ce este?

O bandă rulantă uzată este o alegere bună dacă vrei să slăbești, deoarece alergatul poate arde multe calorii. Și cu o varietate de programe de rulare, antrenamentele pot fi complet personalizate.

Bicicleta de exercitii

Bicicletele de exerciții sunt, de asemenea, utilizate pentru a face biciclete clasice și culcate. Acestea ard de obicei mai puține calorii decât o bandă de alergat, dar datorită unei varietăți de programe, putem efectua antrenamente de intensitate extrem de variată.

Cui îi este recomandat?

O bicicletă de antrenament uzată este o alegere bună pentru cei care sunt supraponderali. Bicicleta culcată poate fi folosită și de persoanele cu dureri de spate, deoarece spătarul sprijină ușor spatele, deci nu încarcă coloana vertebrală sau partea inferioară a spatelui.

Pentru bicicletele avansate, rotative sunt potrivite, a căror volantă oferă un impuls constant. Acest lucru permite antrenamente de intensitate mai mare.

Pentru ce este?

Programele ajustabile ale bicicletei de exerciții vă permit să efectuați antrenamente de intensitate mai slabă și mai puternică, care pot fi adaptate nevoilor dvs. individuale. Bicicleta rotativă este recomandată celor cărora le plac antrenamentele grele. De asemenea, bicicletele rotative pot fi scoase din șa, astfel încât să puteți muta noi grupuri musculare cu ea și vă puteți antrena partea superioară a corpului schimbând mânerele.

Ellipse trainer/sincron

Banda de alergare eliptică imită mișcarea alergării și a mersului. Protejează articulațiile mai mult decât alergarea și, deoarece picioarele se mișcă pe pedale, leziunile rezultate din coordonarea mișcării sunt, de asemenea, mai puțin frecvente. Marele avantaj este că putem antrena corpul superior în același timp cu mișcarea brațelor.

Cui îi este recomandat?

Antrenorul elipsă folosit este o alegere bună atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru cei care suferă de probleme la genunchi.

Pentru ce este?

Antrenorul elipsă folosit este un partener excelent pentru pierderea în greutate pentru cei cărora le plac antrenamentele de intensitate scăzută și moderată.

Banda de alergare/pas cu pas

Banda de alergare uzată imită mișcarea scărilor, dar numai dacă este folosită corect. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este utilizat cu suport sau o rezistență prea mică, sarcina este redusă semnificativ.

Cui îi este recomandat?

Banda de alergat uzată este cea mai populară în rândul femeilor care doresc să-și antreneze coapsele, vițeii și fesele cu ea. Este o alegere bună pentru cei care doresc să slăbească sau să câștige mușchi (suplimentat cu nutriție, lucrând cu rezistență ridicată). Cu toate acestea, utilizarea sa nu este recomandată pentru probleme articulare.

Pentru ce este?

Poate fi folosit pentru antrenamente de intensitate foarte mică. Lucrează mai ales mușchii picioarelor și feselor.