Ce ar trebui să joc în sezonul de plajă?

Publicat: 17.08.2017 - Actualizat: 01/10/2017 Înapoi

În lunile de vară, ni se întâmplă cu ușurință să ne întindem pe plajă doar zile și la început nici nu îndrăznim să pășim pe cântar, mai târziu trunchiul nostru rotunjit zâmbește pe fereastră, îndepărtându-se în fața vitrină. Putem da vina căldurii arzătoare, designului all-inclusive, dar motivele trebuie să le găsim în noi.

Ce putem face pentru a ne menține în formă în timpul restului, în vacanță?

Să vedem care sunt cele mai importante probleme legate de subiect:

- Cât de ușor este să efectuezi o anumită formă de mișcare?

- De ce tip de echipament aveți nevoie?

- Câtă voință este necesară pentru aceasta?

- Câte calorii arzi?

- Ce experiență oferă?

Ne putem distruge munca grea din tot anul cu 2-3 săptămâni de „crimă”, lene. Aceasta agravează și mai mult situația dacă partenerul nostru este un partener de lene. Aceasta este starea în care nu contează dacă ne bem cafeaua cu îndulcitor sau zahăr după sfatul de cookie pe care îl mâncăm la sfârșitul cinei. Dar ce să facem pentru forma noastră, sănătatea noastră, starea noastră dacă nisipul alb, plaja, plajele invită?

Fuga de dimineață

Dacă vrem să ne menținem în formă, aceasta este cea mai bună alegere. Cu o alergare de dimineață putem explora străzile, peisajele, colțurile și zonele necunoscute până acum. Tot ce avem nevoie este determinare, puțină voință și echipament de rulare (cel puțin un pantof bun).

1.: Fezabilitate 10/5

2.: Voința 10/3

3: Calorii 10/10 (dependente de distanță și intensitate)

Sfat FL: înainte de a călători, consultați opțiunile Google pentru a rula la locul de vacanță.

Tur cu bicicleta

Este minunat pentru construirea echipei, deoarece oferă o experiență comunitară atât pentru un copil, cât și pentru un adult. Bicicletele pot fi închiriate aproape oriunde. Agenția dvs. de turism sau de turism local vă va ajuta să aflați itinerariile locale. Merită să evaluați bine dificultatea turului, deoarece merită să alegeți în funcție de condiția fizică. Nu uitați niciodată casca de ciclism acasă și aduceți o sticlă de apă, suficiente lichide, de preferință apă!

1.: Fezabilitate 10/8

2.: Forța de voință 10/4

Sfat FL: Aveți întotdeauna o felie de energie în geantă sau buzunar care vă poate potoli rapid și eficient foamea dacă turul consumă mai multă energie decât a fost planificat.

Înot

Înotul este întotdeauna o idee bună - mișcă toți mușchii, este practic inofensiv (merită să verificați rechinii la unele destinații) și nu în ultimul rând în arderea caloriilor. Alegeți piscina hotelului, piscina sau înotați de mai multe ori pe zi până la geamandura în aer liber și bucurați-vă de efectul răcoritor al apei și de faptul că pielea noastră poate „respira” în sfârșit din soarele arzător.

1.: Fezabilitate 10/10

2.: Voința 10/6

Sfat FL: Nu uitați de protecția solară, folosiți întotdeauna protecție solară, loțiune de bronzare și nu petreceți mult timp la soare la prânz.

Plimbare/tur al orașului

În serile mai răcoroase, chiar și după cină, o plimbare sau o plimbare în oraș poate merge foarte bine. Încetează să te uiți la televizor, să stai tot timpul la bar și să explorezi locurile bune din oraș. Sperăm că cea mai bună înghețată din oraș este deja închisă și ați uitat să luați bani cu dvs. oricum, așa că trecând pe lângă pub puteți constata că ați scăpat de mai multe calorii prin sucuri nemâncate.

1.: Fezabilitate 10/9

2.: Voința 10/9

Sfat FL: Alcoolul îndepărtează apa din corp, este important să te hidratezi după consum, să bei suficientă apă!

Volei pe plajă/badminton

În copilărie, nu înțelegeam de ce părinții noștri nu voiau să pene cu noi după prânz. Să mergem dincolo de asta și o vom face diferit, e. Lasă loc și fii regii coastei. Un meci cu bună dispoziție îi atrage pe candidați pe plajă. Acest sport este minunat pentru mișcare, trezește spiritul competiției, așa că ne eliberează de o mulțime de calorii și energie în plus.

1.: Fezabilitate 10/8

2.: Voința 10/6

Sfat FL: indiferent de forma de mișcare pe care o alegeți, asigurați-vă că o încălziți pentru a evita rănile!

Barci cu pedale

Dacă doriți puțină varietate pe plajă, închiriați o barcă cu pedale. Funcționează picioarele, abdomenul și fesele și, odată ce vă aflați în mijlocul apei, merită să vă scufundați de câteva ori și să înotați și câteva sute de metri. În cazul unei cantități suficiente de spirit sportiv, organizați o competiție în care, în mod ideal, premiul să nu fie o ladă de bere ... Plătiți celui care pierde chiria a doua zi .

1.: Fezabilitate 10/9

2.: Voința 10/5

Sfat FL: În timpul căldurii mari de vară pe apă deschisă, protecția solară este deosebit de importantă. Nu săriți pe barca cu pedale cu corpul încălzit!

Campionatul de pe plajă

Aveți nevoie de abilități organizatorice bune și de o echipă bine determinată și puteți începe turneul de fotbal pe plajă/baschet/înot. Să facem un anunț și să-i dăm pe vacanți cu noi, să participăm la eveniment. Să ne încălzim împreună și să ne întindem împreună la sfârșitul evenimentului. Într-o vacanță de familie, nu numai că o facem pentru propria noastră înfățișare, dar am dat și un bun exemplu pentru generația tânără. Pregătește-te cu mici cadouri, premii pentru câștigători.

1.: Fezabilitate 10/8

2.: Voința 10/6

Sfat FL: Lasă distanțele să fie corecte, cantitățile care trebuie completate sunt potrivite pentru toată lumea, astfel încât să putem inspira pe toată lumea să participe.

Wakeboard

Uită-te în jurul stațiunii dacă vrei o mică aventură sportivă. Este o experiență minunată să aluneci pe apă și să controlezi placa. Dacă ne place să schiem, acesta este un program obligatoriu în vară și, nu în ultimul rând, experiența noutății ne poate ridica întreaga zi. Centrele de apă ne oferă mai multe aventuri pe apă, în unele sporturi merită să cereți ajutorul unui instructor.

1.: Fezabilitate 10/4

2.: Voința 10/3

Sfat FL: Echipamentul de protecție este foarte important, purtați-l ori de câte ori practicați sporturi extreme!

tenis

Din fericire, un teren de tenis este disponibil aproape peste tot, deoarece sportul este foarte popular. La căldură, poate merită să te joci dimineața sau seara, deoarece tenisul este, de asemenea, un sport care mișcă o mulțime de mușchi și se mișcă foarte bine. Încălzirea este extrem de importantă și aici, ne putem răni cu ușurință fără ea. Să fim atenți la cantitatea potrivită de hidratare și să fim foarte mândri că ne-am întâlnit cu voința de fier chiar și în căldură. Chiar dacă nu câștigăm un Grand Slam, ne-am învins deja pe noi înșine.

1.: Fezabilitate 10/7

2.: Voința 10/5

Sfat FL: Inspirați-l pe Federer sau Nadal. Aruncați o privire la tururile ATP, luați o liliecă și găsiți prima pistă!

Golf

Patter, Green, Caddy ... Numele pot părea familiare dacă sunteți interesat de golf. Relativ puțini oameni practică acest sport în Ungaria, dar pot fi găsite tot mai multe trasee de calitate. În curând vom avea o probă când ajungem în cel care poate lovi mai departe sau care lovește mașina de golf. Nu întâmplător golful este ales de mulți pentru o conversație bună, deoarece apropierea de natură și experiența de joc nu durează. Ca începător, este cu siguranță recomandat să folosiți un instructor care vă va familiariza cu rachetele cu rachete, astfel încât să-l putem tăia cu încredere pentru prima noastră experiență de golf.

1.: Fezabilitate 10/3

2.: Voința 10/5

Sfat FL: În străinătate, melodii gratuite sunt disponibile și în unele locuri. Consultați opțiunile înainte de a călători, căutați terenuri de minigolf pentru o vacanță în familie.

Petanque

O formă de mișcare simplă, dar grozavă, o bună oportunitate de a concura. Aruncă-ți propriile bile - de obicei 3 metalice - cât mai aproape de mingea de lemn aruncată de jucătorul începător. Regulile nu sunt complicate, este, de asemenea, posibil să vă bateți bilele reciproc, ceea ce poate declanșa apoi un adevărat meci și competiția va induce mai multe meciuri. Arderea grăsimilor nu este garantată și nu vom fi în stare excelentă, dar este, de asemenea, mai activă, mai interesantă și mai distractivă decât să stai pe șezlong. Până la petanque!

1.: Fezabilitate 10/9

2.: Voința 10/8

Sfat FL: Cumpărați două seturi și păstrați-le în portbagajul mașinii! Se potrivește într-un spațiu mic și puteți arunca atmosfera temeinic în timpul unei vacanțe, picnic sau plimbare prin pădure.