Ce ar trebui să știți despre alăptare dacă aveți IR, PCOS

Problemele legate de alăptare sunt de obicei un subiect popular în forumurile de maternitate, iar acest lucru nu este diferit pentru femeile însărcinate cu PCOS și IR.
Observația mea este că, la fel ca în multe alte subiecte, cantitatea mare de informații contradictorii disponibile pe internet, cu sfaturi de aici și de colo, face ca majoritatea femeilor însărcinate să fie atât nepregătite, cât și suprainformate.
Până când îți poți lua în sfârșit copilul în brațe, ai primit deja o mulțime de instrucțiuni de la mătușa negustorului prin vecin la moașă către rude despre ce să nu mănânci, ce 1-2 alimente să bei, ce să mănânci pentru succes, dar aceste sfaturi sunt de puțin ajutor real atunci când aveți cu adevărat copilul să alăpteze ...

Iată deci 5 întrebări frecvente - și răspunsurile lor - despre alăptare:

1. Afectează IR/PCOS alăptarea?

În ultimii ani, am intrat în contact cu sute de femei însărcinate cu PCOS care au urmat mai mult sau mai puțin tratamentul recomandat. În ceea ce privește succesul alăptării, există toate versiunile acestora, de la cei care nu își pot alăpta deloc bebelușii până la soții care au încă mult lapte și care alăptează. Deci și asta e mult individual dar, în general, se poate aștepta ca PCOS netratat să afecteze negativ cantitatea de lapte, dar multe femei cu PCOS alăptează cu succes și pentru perioade lungi de timp.

2. Este necesar să se continue tratamentul de bază cu patru piloni al SOP în timpul alăptării?

Tratamentul de bază cu patru piloni al SOP - care este, de fapt, tratamentul rezistenței la insulină - înainte de sarcină, în timpul sarcinii și după naștere, promovează alăptarea cu succes. Asa de da, este recomandat să continuați și de dragul mamei și al bebelușului, sau nu merită să renunțăm la ea în bucuria noastră pentru testul cu două dungi. Prin urmare, dieta, sportul, întreținerea spirituală trebuie tratate pe tot parcursul.

3. Cum poate o mamă care alăptează să țină o dietă IR?

În ceea ce privește dieta PCOS, mamele care alăptează IR, aș dori să subliniez două lucruri. Primul este că nu urmăm dieta clasică IR în timpul alăptării: trebuie luate în considerare nevoile de energie și nutrienți în schimbare ale organismului. Aceasta înseamnă că este aproximativ zilnic la cantitatea obișnuită (menținând nivelul) de energie 500 kcal-Trebuie să ținem cont mai mult și se sugerează ca aprox. Ar trebui să fie derivat din 82 kcal de proteine: adică se recomandă să luați 20 de grame de proteine în plus.
Nevoile noastre de carbohidrați se schimbă De asemenea, deoarece este una dintre principalele noastre surse de energie, regenerarea postpartum, hrănirea bebelușului în modul 0-24 și alăptarea sunt procese cu consum intensiv de energie. În ordinea mărimii: o persoană care a urmat o dietă de 160 de grame înainte de naștere a avut o perioadă de alăptare de aprox. Carbohidrații în jur de 200-220 de grame vor fi realiste. Distribuția se schimbă, de asemenea, deoarece datorită îngrijirii celui mic, petrecem o parte mult mai mare a zilei treji, activ decât înainte (în plus, producem și lapte 0-24). Distribuția merge de obicei astfel:

07:00 - 30gCH
10:00 - 25gCH
13:00 - 55gCH
16:00 - 25gCH
19:00 - 45gCH
22:00 - 20gCH

4. Ne este permis să facem exerciții în timpul alăptării?

Da, dacă nu există obiecții medicale, sunteți liber. Principiul principal este gradualitatea, ne construim forța înapoi pas cu pas. Acest lucru nu numai că ajută la prevenirea leziunilor, dar ne oferă și posibilitatea de a avea timp să ne corectăm antrenamentul dacă avem unele efecte nedorite (cum ar fi o scădere a cantității de lapte). Puteți citi despre consumabilele 5 + 1 recomandate pentru începerea sportului postpartum aici.

5. Pentru că putem promova alăptarea cu succes chiar și cu IR/PCOS?

Succesul alăptării este, în principiu, determinat de dobândirea tehnicii corecte și are un efect benefic dacă, în măsura în care posibilitățile noastre ne permit, alăptăm bebelușul cât mai des posibil. Deoarece atât bebelușul, cât și mama trebuie să învețe aceste practici, este bine să poți cere ajutor de ex. consilier pentru alăptare - cât mai curând posibil, așa că nu așteptăm să apară problemele noastre.

Diverse ierburi (de exemplu, semințe de capră, semințe de schinduf) pot crește cantitatea de lapte, deci pot fi încercate fie separat, fie ca parte a unui amestec de ceai care alăptează și, desigur, nu uitați de suplimentarea cu vitamine. Acesta din urmă depinde în mod evident și de dietă, sezon, etc., mama unui bebeluș cu o durere de stomac mai mică, care poate mânca o varietate nu trebuie neapărat să ia vitamine, în timp ce dacă cineva, din orice motiv, restrânge alegerea, ar trebui să plătească mai multa atentie.
O întrebare foarte comună încă este aceea dacă metformina poate fi luată în timpul alăptării. Ei bine, este, de asemenea, o considerație individuală, dar dacă devine necesar să o luați, nu este interzis, nu trebuie să opriți alăptarea din cauza asta. Acesta trece în laptele matern într-o măsură minimă, a cărui cantitate poate fi chiar benefică. Ingredientul activ în sine este clasificat în baza de date a e-lactanței ca fiind un risc foarte scăzut.

In cele din urma lasă-mă să citez câteva gânduri Despre blogul lui Felicitász, cu care chiar sunt de acord. (Poate doriți să citiți restul scrisului.)

„Primul și cel mai important lucru al meu de spus este să nu strâng și să interpretez nimic de-a lungul scalei de succes/eșec. Nu este necesar ca alăptarea să fie „reușită”, ci să vă bucurați amândoi.

Alăptarea este un mod bun de a vă hrăni copilul. Nu este calea sfințirii tale, nu este testarea puterii tale fizice și spirituale, nu este esența faptului că ești o mamă perfectă, nu este o dovadă și nu este un contraexemplu pentru nimic. (...)

Alăptarea nu este o cerință, alăptarea 100% nu. Fa ce vrei. La început, lumea se învârte în jurul ei destul de evident, dar nu vă pierdeți perspectiva. Până la vârsta de cinci ani, bebelușul dvs. va fi doar unul dintre multele suplimente pentru a alăpta sau pentru cât timp. Este mult mai important să ai o mamă sănătoasă, echilibrată, deoarece existența acesteia va fi importantă pentru tot restul vieții copilului. ”