Dacă te-ai lăsat de fumat, dinții tăi, vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

Dependența de nicotină

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi care vă vor face mai ușor să vă luați la revedere dacă renunțați la fumatul de țigări. Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot ajunge la obiectiv și pot renunța la fumat.

Luați în considerare dacă ați renunța la fumat, care ar fi beneficiile dacă nu ați fuma dinții: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine de fum, un apartament cu fum, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Utilizarea cookie-urilor

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului își va obține de obicei dinții pe țigări mai devreme. Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Este stresant dacă nu mai fumezi în loc să fumezi o țigară, faci o pauză sau te miști timp de 5 minute sau pui picioarele în poziție orizontală! Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

Ai nevoie de tutun? Înlocuirea nicotinei pentru dinții dvs. Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți când renunță la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: solzii își arată apoi dinții pe măsură ce se îngrașă.

Fumatul are consecințe aspre

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să vă pierdeți dinții în același timp și să renunțați la fumat!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie
De ce va fi mai ușor dacă renunțați la fumat?
Ce câștig dacă nu fumez?

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur.

Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Urmele de fumat dispar complet sau pot provoca chiar și o problemă ulterior?
Îmi pare rău că am renunțat la fumat
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?
Dureri de cap constante
Majoritatea pacienților care doresc în mod serios să renunțe ajung la destinație cu ajutor medical.
Renunțarea la fumat nu este reală

Dacă renunțați la fumat, pariați! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul.

Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să vă ademenească înapoi la clubul fumătorilor, faceți un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.

Vei fi uimit de cât de sportiv ai devenit din nou, iar plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul tău va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

Fumatul are consecințe grave Bine și în formă

Preveniti recidiva! Jucați situații critice în mod previzibil! Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat!

Cum ați putea reacționa diferit în această situație? Ce poți face pentru a menține echilibrul?

Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine. Gândul de a renunța la fumat este deosebit de periculos: iluzia că fumatul poate fi controlat. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală. Nu renunțați, încercați din nou! Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți.

Fumătorii sunt de cinci ori mai predispuși să aibă gingii și parodontită, deci sunt mai predispuși să-și piardă dinții.

Fie că este vorba de țigări, țevi sau chiar trabucuri, fumul vă atacă și dinții - nu direct. Fumul cancerigen se deplasează prin cavitatea bucală, substanțele sale dăunătoare aderând la dinți, limbă și mucoasa bucală. Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și membranelor mucoase, provocând constricția vaselor de sânge. Fumatul: nu doar otrăvirea la plămâni și la inimă Ce te poți liniști când renunți la fumat? o țigară?

Substanțele chimice enumerate pe cutiile de țigări sunt doar o fracțiune din ele, atunci dinții tăi vor pătrunde de fapt în corpul fumătorilor. Acest lucru se datorează faptului că există aproximativ diferiți compuși chimici într-o țigară, dintre care doar unul este medicamentul responsabil pentru dezvoltarea dependenței, nicotina. Dacă renunțați la fumat, o proporție semnificativă din compușii din țigări și alte produse din tutun sunt dăunătoare și posibil cancerigene.

Exemple sunt benzenul, amoniacul, cianura de hidrogen, acetonă, apoi dinții, DDT, formaldehida, hidrazitul. Gudronul se depune în plămâni ca un produs secundar al arderii, astfel încât suprafața respiratorie a fiecărei fibre scade.

Nici nu se poate neglija faptul că fumul de tutun are un conținut semnificativ de monoxid de carbon toxic. Cu toate acestea, nicotina este responsabilă pentru dezvoltarea dependenței. Nicotina este de fapt un medicament puternic cu o doză letală de mg.

În timpul otrăvirii ușoare, provoacă dureri de cap, amețeli, greață, diaree, transpirații și bătăi rapide ale inimii. Acest lucru este adesea experimentat și de brichetele pentru prima dată. Expunerea prelungită la nicotină poate provoca ulcere gastrice, vasoconstricție, stenoză coronariană și leziuni respiratorii.