La ce bun psihoterapia?

Anxietate, stres, fobie, lipsă de încredere în sine ... Multe simptome, plângeri mentale care pot fi remediate cu ajutorul psihoterapiei. Cu toate acestea, în jungla psihologiei, nu este ușor să o găsești pe cea potrivită. Astfel, trebuie să facem alegeri în funcție de natura bolii mintale, iar cunoștințele despre psihoterapii, precum și despre persoana terapeutului joacă un rol important în acest sens.

În zilele noastre, o mulțime de publicații psihologice, articole și apariții mass-media se reped asupra noastră. Și ne pierdem adesea în ele - deci nu există niciun rău în informațiile și promovarea de încredere. La urma urmei, în cazul problemelor noastre mentale suntem adesea lipsiți de idei, nu cunoaștem esența diferitelor psihoterapii, deci este cu siguranță recomandabil să aflăm.

Cea potrivită pentru toată lumea

De ce și când să se consulte? Avem motive să facem acest lucru dacă nu putem scăpa singuri de suferința noastră interioară. Următorul pas este alegerea psihoterapiei. Anumite remedii spirituale sunt utile în special pentru afecțiuni psihice specifice. Acestea includ de ex. terapii cognitive și comportamentale pentru ameliorarea anxietății, stresului, fobiilor. Alegerea psihoterapiei, desigur, depinde și de personalitatea noastră și de lumea sentimentelor.

Este posibil să avem nevoie de o abordare umanistă (centrată pe persoană) care nu este destinată explorării evenimentelor din trecut, ci interpretării a ceea ce se întâmplă în prezent. Sau, în unele cazuri, pot fi recomandate terapii psiho-corporale (hipnoză, soprologie ...) care conectează corpul și sufletul. Vrem să explorăm sau să retrăim câteva etape ale copilăriei noastre? Psihanalitic, adică o metodă de examinare și tratament psihologic profund, pare adecvat. Un plus la nedefinit: dincolo de diverse tendințe, succesul unei psihoterapii depinde în mare măsură de relația cu terapeutul.

Dar nu pentru că de ex. un prieten își laudă psihiatrul către ceruri și credem că acel specialist ne convine și noi. Încă de la primele sesiuni (unități de psihoterapie), să ne punem întrebări pertinente: ne contează cum ne ascultă terapeutul (de exemplu, empatic)? Suntem în siguranță, ne distrăm cu el? Impresia noastră că ții la noi te consolează, te ajută? Pentru a răspunde la acestea încredere în acea anumită voce interioară care ne vorbește. Și dacă terapeutul dvs. actual răspunde negativ la aceste tipuri de întrebări, nu vă descurajați. La urma urmei, de cele mai multe ori este nevoie pentru a găsi psihiatrul potrivit.

Care pot fi rezultatele unei bune psihoterapii?

Trecem peste sindromul impostorului

Poate că suntem printre cei care cred că nu merită succesul, deoarece se datorează unor factori externi precum norocul, dexteritatea sau relațiile? Cei care cred că presupusa lor fraudă („imposibilitatea”) cu privire la succesul lor se va dovedi într-o bună zi, de exemplu, „M-am deghizat că nu l-am atins cu adevărat, dar am fost ridicat”?

Dacă acesta este cazul cu el, atunci suntem afectați de așa-numitul. în sindromul impostorului, care pune adesea în pericol femeile absolvente sau seniorii care suferă de o lipsă specială de încredere în sine. Deci, dacă aveți în mod constant îndoieli cu privire la propriile abilități și din această cauză suferiți de anxietate, adesea rușine, consultați un psihoterapeut. În timpul tratamentului, specialistul ne conduce în lumea faptelor și a realității, ne promovează autoafirmarea. De exemplu, credem că producem regulat zero în timpul întâlnirilor la locul de muncă? Terapeutul ne va întreba ce dovadă putem da despre această prezumție și vom deduce din aceasta greșelile noastre probabile în competența noastră, succesul nostru.

Ne întoarcem în picioare după un calvar

Divorț, boli grave, pierderea locului de muncă ... Diferitele evenimente devastatoare din viață ne testează rezistența și capacitatea de a ne recupera. Ca și în toate, suntem diferiți în acest domeniu. Cu atât mai mult cu cât pentru mulți dintre noi, suferința actuală este agravată de un alt chin derivat din trecut.. Pld. un divorț poate evoca în memoria noastră un sentiment de abandon în copilărie (când, de exemplu, părinților noștri nu le păsau destul de mult de noi). Psihoterapia, conectând prezentul cu trecutul și vindecând rănile acestuia din urmă, vă permite să stați departe de evenimentul dureros actual. Acesta joacă un rol de consolidare a identității și ajută la depășirea durerilor din trecut fără a deveni fără rădăcini.

Scăpăm de fobii

Claustrofobie (frica de spațiu închis, frică de închidere), agorafobie (frică de spațiu deschis), aviofobie (frică patologică de zbor) sau apă, păianjen etc. Fobiile apar în număr mare și se bazează pe frică bolnavă, dezgust, care este Oportunitati. Evitarea ne poate limita activitățile zilnice și ne poate degrada calitatea vieții.

Metodele de terapie cognitiv-comportamentală (recunoașterea și schimbarea gândirii dăunătoare și distorsionate în lumina acțiunilor noastre) ajută să scăpăm de fobii. Mai recent, acestea includ terapia cu realitate virtuală, care permite o imersiune treptată într-o situație terifiantă (programatorii creează lumi virtuale pentru a ilustra aceste situații). În cazul fobiei de zbor, de ex. această metodă s-a dovedit a fi extrem de reușită. Un tip de aplicație (dezvoltat în străinătate): în ochelari virtuali intrăm mai întâi pe coridorul care duce la avion și apoi la cabină.

În moduri diferite, de ex. exerciții de respirație, putem încerca să ameliorăm stresul. Inițial, avionul este gol, ușile nu se închid și suntem liberi să „părăsim” avionul. Spre sfârșitul terapiei, situația devine complicată: din ce în ce mai mulți pasageri „sosesc”, ușile se închid și avionul „decolează”! Terapia realității virtuale vă poate ajuta în doar 12-15 sesiuni.

Alegem bine un partener

Ne-am săturat să fim mereu atrași de același tip de partener și să credem că vom folosi orice mijloace pentru ao evita? Nu este atât de simplu ... Pentru că întâlnirile cu dragoste sunt create în primul rând cu „telecomanda” noastră subconștientă. Credem că ne alegem iubitul, chiar dacă în realitate reproducem anumite tipare din trecut. De exemplu, tatăl nostru a fost subestimat în copilărie. Deci, ca adulți, ne aruncăm netul asupra unui alt tip de persoană. Dar relația inițială se transformă încet și ne simțim din nou subjugați. În astfel de cazuri, psihoterapeutul permite stabilirea unei relații între trecut și prezent, inclusiv o examinare a copilăriei, inclusiv tulburări ale relației părinte-copil. Cu aceasta, aveți șanse mult mai mari de a alege perechea potrivită.

Ne recuperăm după tulburări de somatizare

Când nu putem să ne exprimăm suferința spirituală, corpul nostru o face pentru noi, producând diferite simptome corporale. Poate fi urmărită din motive psihologice de ex. lumbago, dureri de stomac, dureri abdominale, amețeli, transpirație și. și am putea continua linia. Somatizarea este astfel o manifestare inexplicabilă din punct de vedere medical a tulburărilor mentale în simptomele fizice. Localizarea și tipul său depind simultan de zonele slabe fiziologic, de vulnerabilitatea unora dintre organele noastre și de natura stării noastre emoționale (furie, tristețe, rușine ...). De exemplu, "Durerea mea de spate ar putea fi cauzată de o situație dificilă sau de o persoană în fiecare zi?" Terapia permite apoi explorarea relației dintre experiența emoțională și simptome.