Ce este pâinea sănătoasă Sănătos

Cu greu trece o zi fără pâine pe masă, deci nu contează ce cumpărăm. Deoarece oferta este deja în Rusia astăzi, avem ocazia să o alegem și pe cea mai sănătoasă din pâine. Dar pâinea sănătoasă? Fie că pâinea sănătoasă inegală se instalează?

Există vreo diferență între pâinea tradițională și cea sănătoasă?

Pâinea poate fi consumată și cu o gustare sănătoasă, dar nu contează la care mergem. Conținutul de carbohidrați al pâinii nu diferă mult de la soi la soi, în schimb, există diferențe uriașe în conținutul de fibre. Pâinea albă conține mai puține vitamine și minerale.

Rețineți acest lucru atunci când cumpărați pâine

Atunci când cumpărați pâine, principalul aspect este întotdeauna varietatea. În plus, desigur, este și un factor important să vezi cât de mult te miști într-o zi. Cei care fac mai puțină mișcare ar trebui să mănânce mai puțină pâine, iar cei care fac ceva mișcare pot mânca două până la trei felii de pâine pe zi.

Astăzi, pâinea specială se găsește și pe rafturile magazinelor și brutăriilor. Datorită acestui fapt, cei care consumă versiuni fără gluten și fără lactoză nu trebuie să renunțe nici la pâine, dar putem cumpăra și pâine pentru diabetici. Mai mult, în cazul bolilor renale cronice, este disponibilă și pâine, care are deja un conținut scăzut de proteine.

Pâinea albă este într-adevăr mai puțin sănătoasă

Însă pâinea albă are un conținut mai mic de fibre, precum și cealaltă jumătate de materiale asvanyi. Desigur, asta nu înseamnă că nu ar fi pâine sănătoasă, totuși, dacă avem un mod, să redimensionăm pâinea de secară. Motivul principal este să ai cât mai multă varietate, chiar și atunci când vine vorba de pâine.

Dar atunci ce conține pâinea sănătoasă?

Merită să știm că cerealele integrale, precum și pâinea însămânțată sunt mai bogate în potasiu, magneziu, seleniu și diverse vitamine din grupul B. Deoarece corpul nostru nu poate extrage aceste substanțe doar din pâine, putem alege și pâine albă. Accentul este pus pe îndrăzneală. După ce ați consumat pâine fibroasă, asigurați-vă că beți întotdeauna apă, deoarece aceasta este singura modalitate de a găsi efectele pozitive ale fibrelor în acest tip de pâine.

Atenție la pâinea brună!

Boabele dau culoarea pâinii brune, deoarece boabele folosite la obținerea ei conțin și coaja și germenii. Nu este artistic să fim atenți dacă ni se dă de fapt pâine brună, deoarece de multe ori obținem pâine brună adevărată în numele pâinii sănătoase. Pâinea vopsită în culori poate fi recunoscută prin faptul că greutatea este mult mai mică decât pâinea brună adevărată.

Puteți fi mai încrezător în pâinea de casă

Majoritatea celor care se angajează să mănânce sănătos astăzi fac pâine acasă, nu iau mult timp și nu trebuie să aducă o mulțime de ingrediente. Pâinea disponibilă în magazine nu conține doar apă, făină, aluat și sifon, ci și o mulțime de aditivi. Nimic nu dovedește acest lucru mai bine decât faptul că pâinea domestică este elferă într-un castron, dar pâinea disponibilă în comerț este mult mai mare.

Oricare ar fi pâinea, pot exista diferențe față de Oria. Nu numai pâinea poate prezenta o diferență în ceea ce privește materia primă, ci și modul de preparare a acesteia influențează foarte mult calitatea. Dacă doriți să urmați calea exercițiilor fizice sănătoase, este mai bine să vă faceți propria pâine.

Ți-a plăcut articolul? Împărtășiți-l cu alții!