Ce este proteina slabă și ce este o sursă bună de proteină slabă?

Proteinele sunt un nutrient important pentru susținerea funcțiilor corpului, cum ar fi regenerarea țesuturilor, întreținerea celulelor, funcția hormonală, reacțiile enzimatice și construirea mușchilor. De asemenea, proteina ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și se completează singură. De aceea este important să slăbești.

Există multe surse diferite de proteine vegetale și animale disponibile. Deci, de unde știi care dintre ele este considerată o „proteină slabă”? ?

Auzim întotdeauna termenul „proteină slabă”, dar ce înseamnă asta? Există multe definiții diferite. USDA definește o sursă de proteină slabă ca fiind mai mică de 1

Datorită conținutului mai scăzut de grăsimi ale proteinelor slabe, conține de obicei mai puține calorii pe porție. Grăsimile sunt de 9 calorii pe gram, iar proteinele de 4 calorii pe gram, deci este ușor de văzut de ce carnea bogată în grăsimi, cum ar fi friptura de coajă, conține mai multe calorii decât aceeași porție de tăietură mai slabă decât fileul mignon. Deci, dacă vă monitorizați aportul de calorii sau grăsimi saturate și includeți proteine slabe în dietă, vă puteți atinge obiectivele fără foamete.

Iată câteva surse excelente de proteine slabe și alegerea corectă.