Așa îți hrănești balaurul

sindromul intestinal permeabil
autoimun
Sănătate
medicina funcțională
hashimoto
tiroidita

Ce este protocolul autoimun?

orice simptom al bolii dumneavoastră se întoarce sau se agravează
simptome gastro-intestinale: dureri abdominale, modificări ale frecvenței scaunelor, arsuri la stomac, greață, vărsături, diaree, constipație, balonare, gaze, scaune nedigerate
mai puțină energie, oboseală
pofte puternice pentru anumite alimente (zahăr, grăsimi, cofeină, minerale)
modificări ale tiparului de somn (dificultăți de adormire, trezire prematură sau senzație de oboseală dimineața)
dureri de cap, amețeli, amețeli
dureri musculo-scheletice: mușchi, articulații, tendoane
simptome ale pielii: erupții cutanate, acnee, piele uscată, păr sau unghii
probleme de dispoziție: stare de rău, depresie, dificultăți de gestionare a stresului, anxietate
secreție (curgerea nasului), strănut, mâncărime la nivelul gurii sau ochilor, tuse

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
Alte aplicații

Note

Stimate tovarăș!
Îmi place foarte mult blogul tău, am găsit o mulțime de informații utile pe el. Vă mulțumim că ați făcut acest lucru și că ați oferit ajutor și forță mie și celor cu probleme similare.
Sper că te poți vindeca de nenorocirile tale. Din păcate, este dificil pentru mine să încep dieta aip în timp ce alăptez, dar am eliminat deja o mulțime de substanțe inutile din dieta mea, deși din păcate recuperarea mă așteaptă în continuare.
În orice caz, mă bucur că cel puțin reușiți să vă mențineți dieta.
O mulțime de forță și perseverență vor continua. Bunul Dumnezeu să-ți dea putere și sănătate!
Cu stimă, Ilona

Mulțumesc pentru cuvintele frumoase! Felicitări micuțului. Această perioadă, împreună cu frumusețile sale, poate fi cu siguranță foarte dificilă, mai ales dacă procesul autoimun se aprinde după naștere (ceea ce, din păcate, se întâmplă adesea). Este deja foarte bine că ai început să fii atent la dieta ta. Pe măsură ce timpul trece, chiar și pașii mici vor însemna foarte mult. Fii răbdător cu tine însuți, meriți:) Mi-a fost foarte greu la început, mai ales mental, dar pe măsură ce lucrurile se pun la punct, devine rutină ceea ce facem, de unde obținem ingredientele, ceea ce poate fi preluat într-un câteva minute. și ce să planificăm mai mult pentru weekend când avem mai mult timp. După un timp, devine natural să mâncăm alimente adevărate (împreună cu prepararea lor), este incitant să ne putem remodela gândirea:)

Perseverență pentru tine pe drum pe care ți-ai propus-o și multă distracție pentru a avea un copil!:)

Articolul a devenit foarte bun și mi-a dat și mai multă forță să intru în această dietă. Poate că mi-a scăpat atenția, dar unde aș putea găsi rețete și diete (chiar și rutine săptămânale)?

Vă mulțumesc anticipat pentru,
Sabina

Mă bucur că vă place și cu atât mai mult cu cât am putut să vă dau un impuls cu el:) Puteți găsi și rețete pe blogul meu și există un grup de Facebook maghiar unde puteți obține idei foarte bune de la membrii grupului și un plan de meniu de două săptămâni este, de asemenea, disponibil: https: //www.facebook.com/groups/1336135619840961/

O zi foarte frumoasa:)

Acest comentariu a fost eliminat de autor.

Protocolul autoimun este bun și pentru artrită?

Unul dintre obiectivele principale ale AIP este reducerea inflamației. Personal, m-a ajutat foarte mult cu articulația sacrală, cu care obișnuiam să sufăr destul de mult. Desigur, fiecare organizație este diferită, dar cred că merită cu siguranță o încercare:)

Bună ziua, aceasta este boala mea Spondiloartrita anchilozantă Vreau să încerc dieta de protocol autoimună! După ce am slăbit 30 kg, simptomele durerii au dispărut brusc! Cu o dietă foarte strictă și mișcarea corpului, am exclus aproape complet carbohidrații din dietă și aproape numai fulgi de ovăz au fost principalul meu aliment și multe proteine! dar din pacate m-am intors durerea dupa mult mai putini sportivi si eni am inceput tot felul de "mancare".

Dragă Atti! În locul tău, aș da cu siguranță o șansă dietei AIP. Printre altele, pentru că, după cum ați scris, aveți deja experiența că boala dvs. răspunde frumos la o schimbare a dietei. Acesta este un mare punct de plecare! Pentru a vă menține aportul de carbohidrați în cadrul dietei AIP, ar trebui să acordați atenție consumului de zahăr (reducând din ce în ce mai puține fructe de pădure, substanță uscată, miere, sirop de arțar) și legume cu amidon bogat în calorii, dovlecei, dovleci, gătit banane).

Toate cele bune și noroc cu schimbarea stilului tău de viață!:)

Buna! Am probleme digestive și este însoțit de o mentalitate negativă, amigdalele și infecții ale urechii, culoare inadecvată a scaunului. Glanda tiroidă omogenă. Mama are tensiune arterială crescută, cefalee, astm, hipotiroidism, artheris reumatoidă. Ce sfaturi ne-ați da? Am și eu o problemă cu carbohidrații/am 50 kg/așa că mi-e dor să iau și ce mănânc ca carbohidrat? Și întrebarea magică: ce ar trebui să fie micul dejun? Pot cere câteva sfaturi pentru micul dejun, prânz, cină!? Mulțumesc foarte mult! Hajni

Gândirea negativă chiar ne strică sănătatea (de asemenea). Pentru mine, primul impuls în schimbarea acestui lucru a fost dr. Lissa Rankin Vindecarea fără medicamente c. și-a dat cartea. La început am fost destul de sceptic, dar această carte vorbește despre impactul obiceiurilor și gândirii noastre asupra sănătății, susținut de referințe științifice. Datorită acestui fapt, am început să încerc și meditația (nu spun că am obținut-o, dar mă întorc cu sârguință la ea, mulți oameni cântă ode despre efectele sale benefice), următoarea etapă pentru mine a fost yoga. Dacă vorbești engleză, vei găsi un canal grozav pe Youtube (Yoga cu Adriene) care îmi modelează viața încet, dar mai sigur, pentru mine de 2 ani, într-un mod care poate fi înțeles de muritori simpli ca mine (nu doar tratarea yoga ca pe un exercițiu, dar nici măcar extrem de spirituală):)

În ceea ce privește nutriția (deși nu pot da sfaturi specifice) aș omite mai întâi alimentele care joacă de obicei cel mai mare rol în dezvoltarea autoimunității și menținerea inflamației (gluten, produse lactate, soia, mulți dintre noi nu tolerează albușul de ou). Dacă doriți să includeți întreaga dietă a protocolului autoimun, atunci cred că merită să aveți în vedere două lucruri foarte importante: varietate și simplitate (pentru a furniza nutrienți diferiți, vitamine, dar nu pentru a vă irosi toată energia gătind, experimentând) . Câteva idei simple:
- supa cu diverse legume si carne mica
- legume prajite (conopida, broccoli, varza, sfecla, sfecla, telina, dovleac, cartofi dulci etc.)
- legume aburite (literalmente orice este permis în dietă), le puteți purifica și cu puțină grăsime și sare
- chiftele prăjite (de exemplu, pui întreg la cuptor, ale cărui oase pot fi colectate în congelator pentru a face mai târziu supă de os, pește, carne de porc sau chiftele frământate din orice carne tocată, organe),
- conserve de pește înăbușite în apă sau ulei de măsline (de exemplu, sardine, soluție rapidă dacă nu aveți mâncare gătită la îndemână)

Și este important în această dietă să alegem cea mai bună calitate disponibilă pentru noi (dacă este posibil, de casă/organică), fără aditivi:)

Ideile de mai sus sunt potrivite în mod tradițional și pentru prânz și cină. Desigur, pot fi consumate și la micul dejun, dar dacă doriți ceva mai mic dejun, puteți face cremă de ficat sau cremă de pește sau chiar puteți arunca împreună feluri de mâncare pentru un brunch foarte delicios într-o tigaie (veți găsi idei pentru aceasta pe blogul numit hash). Puteți găsi și rețete specifice aici: http://taplaldasarkanyt.blogspot.com/search/label/Recept

Când vine vorba de carbohidrați, vă pot recomanda foarte mult cartofii dulci și preferatul meu, banana de gătit, pe care o puteți prăji în ulei, moale, dar puteți face chiar și prăjituri din plăcintă (amestecate cu apă cu sare și puțin ulei de măsline, copt la cuptor) pentru creme.

Dacă vă pot ajuta cu orice altceva, nu ezitați să scrieți:)

Draga Anita!
De curând mi-am finalizat testul alimentar. O parte din rezultat nu a fost la fel de surprinzătoare ca laptele de vacă. Cu atât mai mult cu mazăre și roșcove. Acestea au arătat în mod clar o pozitivitate ridicată. Borderline este albuș de ou, cazeină, orz, grâu, cedru, boabe de cacao, nuci de cola. Am fost palid de voința mea de doi ani din cauza lui Hashimoto, foarte rar m-am lovit de el. Din păcate, au apărut și probleme musculare și articulare, pe care fiecare medic le-a ridicat din umeri, eu iau antidepresiv din el va fi mai bun. Bineînțeles că nu. Vreau să vă întreb suficient dacă țin dieta paleolitică strict cu excluderea a ceea ce tocmai a fost dezvăluit, sau ar trebui. De exemplu, roșiile cu 2 valori arată ardei 5, 41 sub negativ.

Buna ziua!
În testele alimentare pot apărea rezultate false negative/pozitive. Indiferent, am făcut și un test în urmă cu câțiva ani, care apoi mi-a lovit destul de mult unghia pe cap (lăsând oul, mi-a lăsat durerea articulară anterior chinuitoare într-o săptămână). De aceea aș modifica Paleo (care este un super punct de plecare) în primul rând prin omiterea alimentelor pozitive. Aș monitoriza simptomele și dacă acest lucru nu se îmbunătățește, aș intra în AIP mai târziu. În plus, desigur, este foarte important să susțineți sănătatea sistemului digestiv, deoarece scopul final va fi să puteți începe să recuperați cu succes fiecare aliment în timp (chiar dacă rămâneți în rândul paleo).
Acesta este doar un sfat, decizia este, desigur, a ta. Dacă credeți că da, scrieți cum se întâmplă lucrurile. Mi-ar placea sa citesc:)