Ce este Zumba Dancer Training și beneficii Stiluri în viață

Fitness-ul este o parte foarte importantă a vieții noastre. Printre tendințe, Zumba a devenit populară. Acesta este un antrenament excelent de dans, care este plin de beneficii pentru sănătate.

Lasă-te liber:

Zumba înseamnă să te distrezi mult. Este un antrenament de dans, deci nu este nevoie să fii greu sau serios. Relaxați-vă pentru dvs. și bucurați-vă de întreaga procedură. Acest lucru va arde mai multe calorii și te va face mai rapid decât crezi. Nu vă gândiți prea mult la Zumba. Cu cât te distrezi mai mult, cu atât mai bine pentru tine.

Vezi mai mult: Predarea dansului acasă

Mutați brațul:

Următorul sfat important pentru Zumba este să facă armele să funcționeze cât mai bine posibil. Te vei alinia cu acești mușchi și vor arde o mulțime de calorii. Nu este deloc greu de făcut. Doar ridicați, prelungiți și ridicați brațele cât mai mult posibil.

Sus si jos:

Al treilea lucru important pe care ar trebui să-l amintiți în timpul Zumba este să urcați și să coborâți. Cu aceasta, inflamația taliei și a coapselor se aprinde. Îndoiți-vă genunchii și coborâți cât de departe puteți. Această schimbare de nivel arde multe calorii și îți face obiectivele mai rapide.

Lucrați pe fund:

Trebuie să vă lucrați pentru a vă face antrenamentul Zumba eficient. Doar agită cât poți. Acest lucru vă va exersa pantalonii și vocea. Evidențiați întotdeauna mișcările cele mai confortabile și asigurați-vă că aveți încredere.

Trageți mișcările:

Următorul lucru pe care trebuie să-l faci este să muți stânca. Poate că ți-ai stăpânit cursul de dans, dar poți face totul cu fiecare mișcare posibilă. Subliniați, evidențiați și faceți-l fermecător. Fiecare mișcare pe care o faci este ca o diva dansatoare.

Dați sută la sută:

Dacă dai doar 70% antrenamentului tău, nu va fi niciodată suficient. Pentru a pune Zumba pe drumul cel bun, trebuie să-i dai totul. Când faceți acest lucru, veți observa că vă simțiți mult mai entuziaști și mai energici. Nu numai că arde multă transpirație, dar arde și multe calorii.

Faceți o încălzire:

Înainte de a intra la cursurile de Zumba, nu uitați. Nu poate dura mai mult de două minute. Încălzirea previne orice accidentare în timpul antrenamentului.

Vezi mai mult: Exerciții de slăbit

Mănâncă alimente mai mici:

Pentru a vă face antrenamentul Zumba mult mai eficient, trebuie să mâncați șase mese mici în timpul zilei. Prin aceasta înțelegem pur și simplu că trebuie să mănânci cantități mici la fiecare două ore. Mănâncă multe fructe, legume și pui sau pește aburit.

Bea multă apă:

Ar trebui să beți multă apă în timpul zilei. Acest lucru ajută nu numai în stare proaspătă, ci și hidratată. Zumba necesită multă muncă și efort și trebuie să-l mențină, consumându-l timp de trei zile cu apă.

Mancare sanatoasa:

Un alt lucru de care trebuie să ții cont este că trebuie să mănânci o mulțime de gustări sănătoase. Sub aceasta se află fructe, legume fierte, grapefruit, migdale sau biscuiți cu pâine. Dacă nu sunteți sănătos sau aveți prea multe alimente grase, s-ar putea să vă simțiți letargic și nepotrivit.

Evitați obiceiurile nesănătoase:

Pentru a profita la maximum de antrenamentul dvs. Zumba, trebuie să scăpați de obiceiuri precum fumatul, alcoolul sau drogurile.

Evitați alimentele procesate:

Un alt lucru pe care trebuie să-l faci este să eviți alimentele procesate. Acest lucru reduce metabolismul.

Salate:

Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât antrenamentul este mai bun. Avem salate și supe la prânz pe tot parcursul zilei.

Evitați grăsimile trans:

Evitați uleiurile nesănătoase, untul și alte grăsimi trans pentru a face tot ce este mai bun în Zumba.

Piele sanatoasa:

Zumba este un antrenament excelent care te ajută să obții o piele sănătoasă și frumoasă. Consumă multă energie și timp, generează multă transpirație. Apa potabilă eliberează toate toxinele corpului și elimină acneea și ridurile.

Crește scutirea:

Zumba ajută la îmbunătățirea sănătății corpului și crește imunitatea. Nu numai că este distractiv, ci și promovează circulația sângelui în organism.

Împachetați mâncarea:

În loc să mâncați din exterior, trebuie să vă împachetați mâncarea. Acest lucru te protejează de binging.

Flexibilitate:

Zumba oferă flexibilitate. Oferă mult corp, facilitând exercițiile dificile.

Endorfine:

Endorfinele sunt hormoni care se fac fericiți. Zumba este un exercițiu care crește energia, eliberează hormoni fericiți și îți face antrenamentul mai interesant.

Reduce stresul:

Zumba este o formă excelentă de exerciții care ajută la reducerea stresului și a exercițiilor fizice. Îți îmbunătățește somnul și îți deschide calea către o viață mai lungă și mai fericită.

Pierdere în greutate:

Cel mai bun beneficiu al Zumba este că ajută la scăderea în greutate și la arderea grăsimilor.

Crește metabolismul:

Un alt lucru extraordinar despre Zumba este că îți crește metabolismul. Arzi aproximativ 600-1000 de calorii pe oră.

Corp sculptat:

Zumba ajută la conferirea unui corp foarte potrivit și modelat. Acest lucru va prinde contur doar în câteva luni.

Vezi mai mult: Înot pentru pierderea în greutate

Alergator rapid:

Zumba este un alergător rapid. Prezintă rezistență și viteză și nu se concentrează pe reducerea punctelor.

Reflexe mai rapide:

Zumba ajută, de asemenea, la dezvoltarea reflectoarelor rapide.