Ce leguminoase pentru femei

Conținutul articolului:

Cele mai utile nuci pentru femei
video

Cele mai utile nuci pentru femei: listă, compoziție și conținut caloric

Corpul feminin necesită aport zilnic de vitamine, minerale, grăsimi și proteine. În timpul sarcinii, alăptarea și stresul fizic și mental crescut necesită nutrienți.

Nuci utile pentru femei:

castane comestibile
migdale
alune de padure
nuci de pin
fistic

Semănatul castanelor. Conține amidon, vitamine B, vitamina K, acid ascorbic, proteine și carbohidrați.

Fructele sunt bogate în minerale, cum ar fi:

calciu
nichel
potasiu
fier
magneziu
seleniu
crom
Piele
iod
bariu

Fructele de castan comestibile stimulează activitatea inimii și a vaselor de sânge, reduc riscul dezvoltării venelor venoase.

Nucile sunt utilizate în perioada postoperatorie pentru a preveni sângerarea. Castanele comestibile sunt folosite pentru tratarea bolilor ginecologice.

Aport zilnic de fructe de castan pentru femei - 2-3 buc. zilnic. În ciuda conținutului său scăzut de calorii - 131 cal/100 g - produsul trebuie consumat dimineața, altfel amidonul și carbohidrații vor fi transformați în grăsimi subcutanate.

Migdală. Conține fibre, reglează digestia. Conține o vitamină de frumusețe și pentru tineri - tocoferol (vitamina E). Conținutul caloric al produsului este de 576 cal/100 g.

Această mamă care alăptează este recomandată femeilor însărcinate predispuse la obezitate, hipertensiune arterială, edem. Ingredientele active ale produsului previn creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii și ajută copilul să crească normal.

Norma zilnică pentru migdale este de 30 g fără activitate fizică intensă, 50 g pentru sporturi moderate, 100 g pentru sportivi.

Alune de padure.

Semințele conțin:

acid folic
vitamine din grupul B
Acid nicotinic
retinol și tocoferol
celuloză

Midia normalizează activitatea organelor reproductive feminine. Utilizarea acestuia mărește libidoul, contribuie la concepția și purtarea copilului.

Cedru. Semințele midiilor de pin conțin aminoacizi esențiali, inclusiv arginină. Timină, retinol, tocoferol, vitamina C - aceste substanțe îi ajută pe tineri, întăresc imunitatea.

Nucile de pin ajută la depășirea infertilității, a libidoului, a oboselii cronice. Utilizarea acestor fructe în dieta zilnică previne dezvoltarea bolilor de inimă, a vaselor de sânge, a pierderii vederii.

Conținutul caloric este de 673 cal/100 g, puteți consuma până la 30 de grame pe zi datorită conținutului ridicat de grăsimi din fructe.

Fistic. Numărul de substanțe utile nu este inferior nucilor de cedru.

Acestea sunt următoarele:

tiamina
acid folic
beta caroten
acid pantotenic
tocoferol
Vitamina K

Utilizarea fisticului reduce riscul bolilor oculare. Eliminați nutrienții, substanțele nocive și metaboliții din nuci.

Echilibrul proteinelor și grăsimilor din fistic este esențial pentru pierderea în greutate. Produsul are un conținut caloric de 556 cal/100 g, astfel încât pentru femeile care doresc să scape de kilogramele în plus, doza zilnică recomandată este de 30-50 g.

Fisticul poate fi consumat cu scăderea libidoului, unghiile casante, pielea uscată. Vitaminele din nuci uniformizează tonul pielii.

Înainte de a lua nuci în dieta dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot provoca alergii în activitatea stomacului și a intestinelor.

Acum știi care mame sunt cele mai utile femeilor. Folosirea constantă a darurilor naturii asigură forța și sănătatea corpului feminin.

De asemenea, interesant de citit: beneficiile dovleceilor pentru corpul feminin.