Ce mâncați azi Dieta alimentației sănătoase

Creat de: gylaca | 2009-01-08 11:50:10

Mănânci sănătos? Sau ce mănâncă sportivii? Simțiți-vă liber să descrieți ce ați mâncat azi la micul dejun, prânz, cină. Ce ați mâncat după ce ați alergat sau ați înotat, orice activitate sportivă? Ceea ce a făcut din dieta ta un succes?

Cu siguranță merită să separi coacerea de exerciții

Ei bine, nici gurmanzii nu gustă vin cu produse afumate: P Dar amabilul nostru iubitor o poate face:) Egs!

Ah, nu era prea aproape, unul pândind în punga de pe masă, vinul și bucătăria de pe tejghea. Apoi s-au întâlnit jos:-)

Ei bine, seara tocmai l-am reparat, am sorbit vinul lângă o șuncă mică, brânză afumată/pâine nuku /. -)

Sper că bomboanele de Crăciun și acel frumos cabernet nu au fost prea aproape. O tentativă de asasinat asupra vinului: P

La prânz am mâncat 6 bucăți de bomboane de marțipan de Crăciun, apoi am supt 2 căni de Szekszárgi cabernet franc și am dormit o oră bună de la 2 la 3. A fost bine?:-)))

/ Nu arată ca o formă, iar seara antrenamentul a mers bine cu o gustare de 3 sandvișuri de șuncă și brânză, apoi după o oră și jumătate bună după un smoothie cu masă proteică /

Mic dejun: Flacără proaspătă + ceai la piață.

Ora zece: Plăcintă cu brânză de stafide

Prânz: supă de fasole cu articulație + papuc de brânză de vaci

Cât de bună viață puturoasă aș putea bea în doar câteva ore cu un litru întreg de lapte? Oh, Doamne! eu nu sunt normal!

Grozav! Pentru mine, ca terci, este puțin prea ușor de digerat rapid, se potrivește mai bine atunci când este prăjit în felii de musli pe termen lung. Sau doar mestecați: P

Rege, mi-am împins terciul și în această dimineață: D Încă trebuie să experimentez proporțiile și ingredientele potrivite. dar cele două specimene testate au făcut bine și au durat mult.

Am făcut-o la micul dejun și în această dimineață. Are un gust destul de bun. Despre cât de hrănitor și cât de lipicios voi fi după ce mă întorc de la lungimea pădurii: D

De asemenea, îmi place, de multe ori îl încălzesc rapid la cuptorul cu microunde, adaug o lingură de gemul meu sau un vârf de scorțișoară și pregătesc micul dejun.

Am mâncat și prima dată vara, cu cireșe. Am fost, de asemenea, surprins de cât de lactant a fost. Și gustos!:-)

Astăzi am gustat terci pentru prima dată (gătit în lapte, îndulcit cu miere, presărat cu fructe uscate, presărat cu scorțișoară mică).

Nu credeam că va intra atât de mult. A avut un gust grozav. Am făcut puțin pentru a vedea dacă nu i-ar plăcea, dar interesant, micuțul acela era și el saturat, dar nu mi-a stat pe burtă. Data viitoare, o voi încerca înainte de o perioadă lungă de timp în loc de pâinea obișnuită de secară cu unt de miere.

Ramaty time mood breakfast:

Ei bine, sunt fericit să-mi dau o părere despre ce clătite s-au îmbunătățit: D: D

Ai nevoie de clătita aia?

Poate nu de la clătite. Dar au mai rămas o mulțime de alte cookie-uri în trecut. poate din cauza căldurii, poate cei 21 de kili nu i-au înfometat suficient pe oameni: P Monnyuk, nu m-a deranjat atât de mult, am luat cu nerușinare o geantă acasă:))

Nu cred că există o cantitate care să nu se epuizeze

Sneci-ke a promis și el. Este potrivit să „concurăm” cu clătitele noastre?

da.la maraton? clătite lecci:): D

Îmi place și să coac, există o săptămână în care coc ceva în fiecare zi - soțul meu și copiii sunt foarte fericiți, pentru că prefer să o fac, de obicei o mănâncă:) Din păcate, nu vă pot servi nimic delicios pe Duminică, pentru că merg puțin departe, nu mă pot opri din coacerea soacrei mele:( Dar dacă vii la Maratonul de la Stockholm anul viitor, îmi voi arăta cu plăcere arta mea de copt aici:)

Versiunea mea, de obicei doar 3-4 foi, cu câteva nuci, două tipuri de gem, multă ciocolată deasupra

Aduci sherbot duminică. jujjj-jujj este destinul meu pentru sârb!

Oh, introduc fără scrupule: P Mic dejun: pâine de secară cu gem, latte cu miere, marshmallows în cafea și nu numai

Ora zece: cappuccino, marshmallows suplimentare, mere

Mai bine nici nu scriu, am mâncat atât de rău azi. Cerc de vanilie + pesmet până acum. Ia o cafea cu lapte dimineața, dar fără zahăr. Apoi la prânz mă simt puțin mai sănătos.

Va fi Zerbo, cred:) Dar îi aduc sare lui Zenon! Șerbet sărat

briose sau zerouri

Astăzi am jucat cuburi și țărani - deși uneori sunt un țăran smucit - și alergam și chiar am tăiat cu lanțul, așa că am dat sentimentele: terci, supă, cafea-cafea-cafea-cafea, 4 litri de apă de lămâie, risotto, croissant de la brutărie, încă lichid. Mă întreb dacă ascund televizorul.

Mănânc aproape așa, bine, nu complet, dar: mă ridic, fac asta și asta, mittomén, și mănânc doar mai târziu și apoi la fiecare câteva ore mănânc ceva pentru a compensa cantitatea zilnică (pentru că nu potriviți în mine în același timp), spuneți în mod obișnuit ziua în care mănânc o oră și nu restul timpului. nici o problema cu nivelul meu de energie:)

oricum, cineva mi-ar putea oferi cu ușurință puțin pofta de mâncare: D Simt clar că mâncarea este doar o datorie sau o sarcină. și cumpărarea de alimente:)

mic dejun., medicamente, vitamine, prăjitură cu unt-miere cu cacao.

prânz: ficat prăjit, orez, gem.

Îl voi lua duminică, nu para:))))) Puteți chiar vota ce să luați. Zserbó? Clătită? Brioşă? Rozător sărat?

și mulți dintre noi suntem foarte încântați de asta, adică atunci când aduceți cookie-urile:)

Nu știu chestiunea de aproape, dar principiul ar fi util dacă aș putea să mă țin de așa ceva. Din păcate, sunt slabă față de asta, îmi place și să coac și să gătesc, cu puțină exagerare totul și oricând.

Cine a auzit și a experimentat acest lucru: http://harcosoketrendje.hu/ ?

Tocmai am citit că m-a șocat, dar s-ar putea să nu fie mai ciudat „din exterior” decât dietele noastre constante, mesele sănătoase:

Jumătate la 9, după alergare: ouă prăjite din 4 ouă (relativ mici), însoțite de secară Abonett's

La 12 am o pungă de ficat și un melc de pizza.

Prânz în jurul valorii de 2: măcriș cu cartofi prăjiți și 1 ou fiert.

4 și jumătate în jurul a două mere mai mici.

În jurul orei 18:00, două carne umplute mai mici cu orez și castraveți.

Cina în jurul orei 8 cu două felii de pâine de spelt proaspăt coaptă cu brânză de vaci cu smântână și Paris. După aceea, o brânză de vaci rudi și două cuburi de ciocolată neagră.

O sticlă de bere în timpul cinei:)

Brunch: salată rămasă, chipsuri de tortilla

Vaci: măr se prăbușește

Nu prea înțeleg întrebarea, presupun că 3500 iese din ceea ce faci într-o zi medie. deci dacă aduceți în 1980, veți fi deja deficitați în jurul anului 1600, nu este suficient?: D și totuși nu trebuie să cobori sub 1980 și nici metabolismul tău nu este aproximativ distorsionat. să presupunem că deficitul este prea mare și deficitul de 1600, mai degrabă ar trebui să fie mai mic.

zori: 1 felie de pâine + 1 cârnați de brânză + 1/2 litru de cacao

în timpul zilei două mere, un litru de ceai

prânz: 3 felii de chiftele 1 pereche de cârnați prăjiți garniți cu legume la grătar

cina: o portie de branza de vaci smantana amestecata cu o piersica

Ouă amestecate cu o ceapă bună, ei bine, puteți alerga cu el o vreme.

Ai dreptate, melc. in intregime. Oricum, preferatul meu este terciul cu diferite piureuri de fructe, cu siguranță va oferi corpului ceea ce este nevoie!

Robcsi, vreau să nu treci niciodată în mod intenționat sub valoarea metabolică din viața ta sau din orice alt motiv (valoarea energetică necesară pentru a menține funcțiile vitale în repaus, timp în care doar o boală gravă - de exemplu, anorexie, cancer - sau foamete forțată în război) deoarece pot trăi și chiar și atunci doar pentru o perioadă temporară). Dietele pe care le cunosc atrag această valoare și ca o limită absolută, de netrecut: valoarea energetică poate fi redusă, dar max. doar până acum. Nu știu exact cum ți-au ieșit nevoile zilnice de energie, dar cred că pentru asta - și nu pentru valoarea metabolică bazală! - comparativ cu obținerea unui „deficit energetic” cumva (de ex., cu exerciții fizice), poți deja să slăbești și să rămâi în viață pe termen lung:))

Fulgi Zebel 80g, orez puf 60g, albus de ou 200g + 2 ouă întregi, 150g piept de pui, 25x4g Scitech Soy Pro, cartofi 200g, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200g, lapte 3dl, castraveți 25g, 1 buc piper.

Astfel echilibrul zilnic: 196g proteine, 181g carbohidrați, 44g grăsimi.

bob de cameră pe stomac 1 oră: 563

alergare seara 45 de minute: 654

antrenament cu greutăți: nu toate

Tocmai urmez o dietă săracă în carbohidrați în săptămâna 6. Sunt afară și sunt la jumătatea drumului, ziua mea de 100g pe zi vine mâine, apoi o zi înșelătoare.

Totuși, nu înțeleg ceva. Editați controlul ritmului cardiac al lui Dömötör c. cartea scrie să nu urmeze o dietă sub valoarea metabolică. Aceasta este 1980 kcal/zi pentru mine, necesarul meu zilnic de energie este de 3565 kcal/zi. Dacă nu cobor sub rata metabolică, atunci cum voi obține DEFICITUL CALORIC pe care trebuie să-l slăbesc? Sau trebuie să ard minimum 2000 kcal/zi cu exerciții zilnice pentru a avea un deficit caloric de 400kcal?

Adăugați salată de varză-măr cu niște cârnați prăjiți rămași. Deci, după alergare nu este rău:)