Ce pot mânca?

Dietele pentru sănătate

Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea de Științe Agricole Gödöllő, conținutul de nutrienți din legume și fructe a scăzut atât de mult în ultimii 50 de ani., că, în timp ce anterior 5-7 porții de fructe și legume crude pe zi era doza zilnică recomandată, astăzi ar trebui să consumăm de 10-20 ori mai mult decât. Astăzi, acest lucru înseamnă consumul a 5-10 kg de fructe și legume crude pe zi.

Una dintre opțiunile noastre este să luăm această cantitate sub formă comprimată, stoarsă, netezită. Care este mai bun? O descriere a acestui lucru o puteți găsi AICI.

Este o problemă să consumăm legume și fructe sub formă de suc într-o parte semnificativă a mesei noastre?

De la 5-10 kg se pot face mai mulți litri de suc de legume. Atunci alte alimente nu ne mai potrivesc cu adevărat. Consumul doar de legume și fructe proaspete de sezon nu oferă suficientă varietate (consum minim de 150 de tipuri de materii prime pe săptămână), pur și simplu nu sunt disponibile atât de multe tipuri de plante proaspete.

În plus, majoritatea dietelor de pe site-ul nostru limitează legumele și fructele pe care le puteți mânca.
Varietatea ar trebui să fie prezentă și în consumul de alimente crude și tratate termic, deoarece există substanțe nutritive pe care corpul nostru le poate folosi mai bine atunci când sunt expuse tratamentului termic. Ca. și licopen.

O alimentație necorespunzător variază cauzează o lipsă de vitamine și minerale în corpul nostru. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți oameni, chiar și în medicină și dietetică, susțin consumul de suplimente alimentare organice de bună calitate.

O altă problemă este că preferăm fructele, și o astfel de cantitate de fructe conține nu o cantitate mică de fructoză.

În caz de diabet, nu se recomandă deloc consumul de suc.

Se pune întrebarea dacă este sănătos să consumi legume și fructe sub formă de suc?
Depinde de ce și cum este făcut și este de casă sau disponibil într-un magazin?
O descriere detaliată a acestora a fost publicată acum 10 ani, dar cele scrise AICI sunt încă relevante astăzi.

Cât de mult suc stors de casă să consumi?
1-2 pahare cel mult, de asemenea, mai diluate cu apă. Despre acest lucru puteți citi AICI.
Bem suc pur de legume doar pentru câteva legume, cum ar fi iarba de grâu, suc de sfeclă roșie, suc de morcovi. În caz contrar, avem tendința de a face puțin mai ușor să beți cu fructe.

Există o altă problemă la care puțini oameni se gândesc. Dacă consumăm doar sucuri de legume și fructe, mușchii masticatori se vor ofili rapid. Trebuie să ne folosim dinții, trebuie să mestecăm temeinic pentru a avea dinți sănătoși și sănătoși.

Ca să nu mai vorbim că, mestecând, ne menținem mai mulți dintre mușchii feței, așa că menținem și aspectul și forma feței și textura pielii noastre. Pot să scriu despre asta doar pentru că predau și gimnastică față în față, așa că experimentez importanța mestecării pe mine și pe elevii mei. Una dintre cele mai mari probleme este forma feței noastre asemănătoare unui bulldog, care este cauzată (printre altele) de atrofia mușchilor noștri de mestecat.
Numai consumatorii conștienți de sănătate de suc brut - care au deja 35-40 de ani - pot experimenta o deteriorare spectaculoasă a stării faciale după 6-8 luni.

Dacă totuși decideți să consumați suc de legume și fructe crude, asigurați-vă că îl consumați alături de o calitate și o compoziție adecvate supliment alimentar organic concentrat pentru a evita deficiențele de vitamine și minerale.

De asemenea, este posibil să doriți să obțineți o mestecare de întărire a dinților. Ceva pe care îl luăm atunci când bebelușii sunt dinți. De asemenea, vă puteți menține dinții și fața mestecând intens 2x1-2 minute pe zi.

Vă mulțumesc că ați venit aici!
Vă dorim o masă sănătoasă: Bea și Csilla
Ce pot mânca? - Echipa Diete pentru sănătate