Ce putem face cu depresia de iarnă?

Iarna, putem fi mai deprimați și triști mai des decât de obicei. Merită să știm că depresia sezonieră - care începe mai ales toamna - se încheie cu adevărat în lunile de iarnă. Din fericire, există modalități practice de a ne ajuta să trecem peste zilele gri și reci care ne așteaptă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Videoclipul sparge siguranța în timpul situației de virus: călătoria de lux a lui Schobert Norbi a stârnit scandal

Așa a fost livrat în Ungaria cel de-al doilea lot de Pfizer: s-au primit 70.000 de doze de vaccin - fotografii

Nu fi prea strict!

Dacă este posibil să nu putem îndeplini rezoluțiile de Anul Nou peste noapte - am renunțat la fumat, fac mișcare regulată, mănânc sănătos și așa mai departe. - Să nu ne amărâm atunci. Mai degrabă, să încetinim ritmul și să introducem treptat modificările.

Mergeți în aer liber!

În ciuda vremii reci, încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber, deoarece acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. De exemplu, întărește sistemul imunitar, inima, plămânii, îmbunătățește circulația sângelui și chiar și corpul nostru arde mai multe calorii din cauza frigului.

Să ne mișcăm regulat!

Exercițiul eliberează endorfine, un hormon al fericirii, care este unul dintre cele mai bune remedii pentru depresia de iarnă.

Planificați-vă vacanța!

Deși vara este departe de a se termina, merită totuși să ne planificăm vacanța acum. Vom vedea cât de amuzanți vom fi dacă alegem destinația, găsim cea mai favorabilă cazare și căutăm atracțiile și gastronomia din zonă.

Să râdem cât mai mult!

Cercetările arată că râsul crește nivelul serotoninei din corpul nostru, ceea ce ne calmează nervii. În plus, dopamina este produsă în timpul râsului, ceea ce ne va face să ne simțim mult mai fericiți și mai eliberați.