Ce să facem dacă bem prea multă cafea?

Acest lucru poate fi făcut de cineva care nu a reușit să țină pasul.

Mulți oameni rămân fără cafea din obișnuință sau din companie, iar alții beau pentru că se simt cu adevărat mai vioi, mai alertați. Dar, desigur, ca atâta altceva, cafeaua poate fi exagerată - dacă depășim 600 de miligrame pe zi, medicii spun că este prea mult un lucru bun: putem fi hiperalerti, neliniștiți și să începem să tremurăm.

Ce să facem dacă simțim că am băut prea multă cafea?

Ca prim pas, experții vă sfătuiesc să începeți să beți apă, care, pe de o parte, ameliorează simptomele supradozajului cu cofeină și, pe de altă parte, accelerează eliminarea cofeinei din corpul nostru.

În plus, sporturile ușoare pot ajuta la eliminarea cofeinei din corpul nostru. Este important să nu ne strecurăm corpul, să nu exercităm prea mult timp sau prea mult, pentru că acest lucru nu este oportun în acest caz (de fapt, vom deveni mai rău doar din el). O mică plimbare, poate un jogging ușor (doar dacă plouă bine) și unele exerciții de yoga sau Pilates nu te pot împușca.

Consumul de alimente care conțin potasiu și magneziu poate ajuta, de asemenea, în acest caz - o idee bună pentru a gusta o banană.

După ce ați luat o mulțime de cofeină, este rară, dar este posibil să aveți dureri în piept, dificultăți de respirație, vărsături, crampe, bătăi neregulate ale inimii, confuzie - în acest caz, nu pierdeți nici măcar timpul, mergeți la medic imediat ce posibil!

Cât durează până cofeina să fie eliminată din corpul nostru?

Poate dura nouă ore și jumătate până cofeina din corpul nostru să fie redusă la jumătate (nu este complet epuizată, dar numai jumătate din ea funcționează în noi). De aceea, este o idee bună să vă gândiți să trageți în jos acel al patrulea espresso sau, mai degrabă, să încercați să revigorați puțin cu puțin exercițiu și un aport crescut de lichide (de preferință, beți apă proaspătă).