Ce să refuzi să slăbești - o listă de alimente dăunătoare, cum să oprești pentru totdeauna dulciurile și făina

Conținutul articolului

Ce alimente ar trebui excluse pentru scăderea în greutate
10 alimente dăunătoare sunt de unică folosință
Ce alimente ar trebui să fie refuzate pentru pierderea în greutate
Metoda de gătit
Alimentele care slăbesc caloriile
Cum se mănâncă pentru a curăța stomacul și părțile laterale
Ce carbohidrați trebuie eliminați pentru a slăbi
Cum să nu mai mănânci pentru totdeauna alimente dulci și cu amidon?
Cât de mult poți pierde renunțând la dulciuri
Poți pierde în greutate refuzând cina?

Potrivit nutriționiștilor - nu toate dietele te ajută să slăbești pe termen lung. Pierderile frecvente în greutate se întorc repede. Ceea ce poate fi negat pentru a consuma pentru totdeauna pierderea în greutate, deoarece carbohidrații, grăsimile sau proteinele nu pot fi complet eliminate din dietă, deoarece este nevoie de o dietă echilibrată. Pentru a elimina excesul de greutate, anumite alimente trebuie excluse din dieta normală și trebuie respectate regulile dietetice.

Ce alimente ar trebui excluse pentru scăderea în greutate

Oamenii primesc kilograme în plus, nu mănâncă doar paste și dulciuri. Încălcă armonia figurii și a altor produse care sunt inofensive la prima vedere. Ce poate fi exclus din dietă pentru pierderea în greutate? Pierderea eficientă în greutate necesită nu numai îndepărtarea alimentelor bogate în calorii, ci și a celor care duc la depunerea grăsimilor, cresc apetitul, încetinesc metabolismul. În această categorie, chiar și alimentele dietetice nu vă pot ajuta să slăbiți. Alimente extrem de dăunătoare și bogate în calorii, îmbogățite cu grăsimi saturate și carbohidrați simpli.

10 alimente dăunătoare sunt de unică folosință

Pentru a elimina definitiv excesul, trebuie să excludeți câteva dispoziții care sunt aparent inofensive la prima vedere. Deci, produsele nocive atunci când pierdeți în greutate:

Ce alimente ar trebui să fie refuzate pentru pierderea în greutate

Ce produse pot fi excluse din scăderea în greutate este mai bine din dietă - deja mi-am dat seama. Cu toate acestea, renunțarea la zahăr, porc gras sau brioșe nu este suficientă pentru pierderea constantă în greutate. Dacă decideți să lăsați excesul de greutate definitiv, de obicei va trebui să vă îngrijiți sănătatea. Un element important al unei diete adecvate este gătitul atunci când slăbești. Mai întâi aveți nevoie de:

îngrășați în timp ce gătiți: folosiți vase antiaderente, nu prăjiți alimentele în cantități mari de ulei;
reduceți felurile de mâncare din carne cu calorii, îndepărtând grăsimea și pielea vizibile.

Metoda de gătit

Ce altceva să refuzi să slăbești? Trebuie să reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și tot felul de arome care vă sporesc senzația de foame. Prin consumul de alimente nesărate, se poate slăbi mai repede pentru că nu se va mișca prea mult. Se știe că cristalele albe dezvăluie gustul alimentelor. Gătirea alimentelor dietetice fără sare vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece apa nu se acumulează în organism așa cum se întâmplă după o masă sărată. Se știe că excesul de lichid contribuie la creșterea în greutate.

Alimentele care slăbesc caloriile

Puteți reduce conținutul caloric al oricărui aliment dacă acesta este gătit pe grătar, cuptor, foc deschis, în apă sau aburit. Această din urmă opțiune ajută în primul rând la pierderea în greutate, deoarece nu necesită adăugarea de grăsimi. Cu această metodă de gătit, temperatura nu crește la o valoare ridicată, așa că nu se formează agenți cancerigeni nocivi pentru sănătate. Chiar și alimentele bogate în calorii nu sunt dăunătoare pentru figură dacă folosiți aparate precum un cazan dublu sau un aragaz lent și opriți complet gătitul.

Cum se mănâncă pentru a curăța stomacul și părțile laterale

Formarea grăsimilor în zona laterală și a taliei este o consecință a malnutriției. Care este dieta pentru a elimina stomacul oricărei fete? Sunt 70% carbohidrați, 15% grăsimi și 15% proteine. Le este frică să mănânce carne, să bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, să bea fructe dulci, dulciuri și ceai. Ce poate fi refuzat pentru pierderea în greutate în jurul taliei? Pe lângă limitarea cantității de alimente, trebuie să urmați o dietă echilibrată:

50% carbohidrați;
30% proteine;
20% grăsime.

Ce carbohidrați trebuie eliminați pentru a slăbi

Principalul dușman al lirei suplimentare sunt carbohidrații rapizi. Acestea includ produse de patiserie, prăjituri, fast-food și mâncare dulce. Acestea ar trebui omise deoarece sunt toți compuși ai moleculelor de monozaharide cu un indice glicemic ridicat. Glucidele rapide nu sunt bune, mai ales dacă vrei să slăbești. Singura dată când sunt utile este prin creșterea în greutate. Ce carbohidrați nu trebuie consumați atunci când pierdeți în greutate:

zahăr (fructoză, glucoză);
miere naturală;
ciocolată;
gem;
fructe dulci, fructe de padure (pepene verde, ananas, mango, pepene galben, banana, stafide si alte fructe uscate);
cartof;
pâine.

Cum să nu mai mănânci pentru totdeauna alimente dulci și cu amidon?

Nutriționiștii spun că făina și alimentele dulci renunță în primul rând la pierderea în greutate. Acest pas este greu de făcut, deci trebuie să fii motivat. Are o formă frumoasă și dinți sănătoși. De asemenea, trebuie amintit că abuzul de zahăr duce la diabet zaharat și chiar la oncologie. Sfaturi pentru a opri definitiv zahărul:

vizitați mai puțin departamentele de cofetărie;
înlocuiți cu proteine dulci;
nu să mănânce făină, ci nuci și fructe bogate în vitamina C pentru a combate depresia;
cumpărarea deserturilor în secții pentru diabetici;
ciupercile, laptele, ouăle, brânza de vaci contribuie la producerea hormonului fericirii - înlocuiți dulciurile;
fa ce iti place, te ajuta sa uiti dulciurile;
slăbiți mai repede, examinându-vă dieta, constând din 6 porții fără loc pentru alimente dulci.

Cât de mult poți pierde renunțând la dulciuri

Dacă restrângeți sau lăsați complet alimente bogate în zahăr, nu vă veți putea recunoaște pe baza fotografiilor vechi într-o lună. În medie, procesul de scădere în greutate fără o dietă strictă trece prin - 1-2 kilograme minus pe săptămână. Dacă doriți să slăbiți mai repede fără dulciuri, fără a vă afecta sănătatea, concentrați-vă pe cerealele care vă normalizează glicemia. Lista cerealelor autorizate: grâu, porumb, fulgi de ovăz, hrișcă, orez brun.

Poți pierde în greutate refuzând cina?

Înainte de a vă schimba radical dieta, ar trebui să vă consultați medicul, deoarece există boli în care să rămâneți pe termen lung nu este tabu. Dacă stomacul și alte organe ale tractului gastro-intestinal sunt în ordine, puteți refuza cina pentru o perioadă scurtă de timp din cauza pierderii în greutate. În loc de o masă completă, puteți mânca un fruct mare, o farfurie mică cu salată de legume sau puteți bea un pahar de chefir cu o lingură de miere.

Cu acest stil de viață, lira pleacă încet, dar nu se întoarce - acesta este un fapt dovedit științific. Dacă depășești obiceiul de a mânca înainte de culcare, îți va oferi un somn bun și o dimineață bună. Corpul tău va primi toate ingredientele necesare în timpul micului dejun și prânzului, iar seara îți vei petrece timpul mai bine pentru a viziona filmul tău preferat sau un hobby interesant, astfel încât gândurile despre mâncare să nu te viziteze...

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.