Opriți antrenamentul

când

Mulți oameni cunosc efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate asupra corpului și sufletului, dar mai puțin ce se întâmplă cu corpul când cineva se oprește din exerciții și exerciții pentru o lungă perioadă de timp.

Când o persoană începe să facă mișcare, exercițiile fizice întăresc mușchiul inimii, măresc capacitatea pulmonară, pompează sângele mai repede în corp și transportă mai ușor oxigenul către mușchii care lucrează. În timpul exercițiului, inima bate mai repede și pulsul sare, iar corpul începe să folosească lipidele din celulele grase ca energie. Întreruperea unui antrenament mult timp va avea un efect negativ nu numai asupra mușchilor, ci și asupra rezistenței, performanței și, bineînțeles, asupra corpului.

Acest lucru se întâmplă când încetezi antrenamentul

Următoarea este o listă cu modul în care se schimbă corpul și corpul unei persoane care elimină exercițiile fizice regulate din viața sa timp de săptămâni sau luni.

După 10 zile

Nu există modificări semnificative ale masei musculare și ale greutății corporale în prima săptămână și jumătate, cu toate acestea, un studiu din 2016 a arătat că modificările încep în creier după doar o săptămână: fără exerciții fizice intense, circulația sângelui către creier scade, inclusiv hipocampul, care regiune responsabilă de învățare și memorie. Nu este o coincidență faptul că exercițiul fizic este numit menținător al creierului, deoarece cercetările au arătat deja că îmbunătățește și memoria.

După 3 săptămâni

Potrivit lui Jeffrey Horowitz, profesor la Universitatea din Michigan, numărul mitocondriilor din celulele musculare, celulele care sunt implicate în producerea și stocarea energiei în timpul exercițiului, este în scădere. În experimentul lor, alergătorilor de maraton li s-a cerut să practice până la două ore pe săptămână, comparativ cu antrenamentele zilnice de intensitate mare. Perioada inactivă s-a dovedit a avea un efect dăunător asupra sistemului circulator, după patru săptămâni aportul de sânge al sportivilor a fost semnificativ redus, iar nivelul absorbției de oxigen a fost redus cu 9%, ceea ce face ca alergarea să fie mult mai dificilă. Câțiva dintre ei s-au plâns de rău.