Ce se întâmplă dacă mănânci un ou în fiecare zi?

Ouăle sunt foarte bogate în fier, proteine, aminoacizi și antioxidanți și, în comparație cu acestea, sunt ieftine, ușor și rapid de fabricat. De ce mai ai nevoie?!

Credința publică susține în continuare că oul poate avea un efect negativ asupra nivelului de colesterol al unei persoane din cauza gălbenușului pe care îl conține, deși acest lucru a fost respins de mai multe studii. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să te umpli fără număr, mai ales cu cârnați la grătar și slănină, la fel cum nu contează cum o faci.

Cu toate acestea, desigur, aceste două ouă conțin o cantitate semnificativă de calorii (aproximativ 130 kcal), deci trebuie să fii atent la cantități, pentru că merită mult bine. Dacă exagerați cu consumul de ouă, vă poate supăra dieta corect. Conform recomandării de sănătate publică, puteți mânca un ou întreg pe zi, plus câte proteine doriți - este o chestiune de ce rahat începeți cu gălbenușul rămas?

Potrivit unui studiu realizat de Healthy Food House Consumul unui ou pe zi are multe beneficii, deoarece vă întărește sistemul imunitar, dinții și oasele și chiar vă aduce beneficii pielii. Iar aminoacizii din el pot ajuta la ameliorarea stresului și anxietății. Și chiar dacă îl clătiți cu puțin suc de portocale bogat în vitamina C, va ajuta chiar la absorbția fierului din el.