Bază de cunoștințe

Ce și cât sport este recomandat în timpul sarcinii?

Este un fapt bine cunoscut că sportul este, de asemenea, foarte important în timpul sarcinii. Întrebarea este când și în ce măsură sportul este ideal și cine sunt femeile însărcinate pentru care exercițiile fizice nu sunt recomandate sau pot fi recomandate doar cu măsură. O nouă directivă canadiană va ajuta în acest sens.

Beneficiile sportului în timpul sarcinii

În general, exercițiile fizice în timpul sarcinii au o serie de efecte pozitive atât asupra fătului, cât și asupra mamei. Incluzand dar fara a se limita la, făt de exemplu, incidența greutăților fetale anormal de mari este mai mică, matern de exemplu, o reducere a incidenței preeclampsiei, diabetului gestațional, incontinenței, depresiei sau a anumitor boli articulare.

Este important de reținut că sporturile cu o intensitate semnificativ mai mare decât cea recomandată nu aduc beneficii sporite în ceea ce privește cele de mai sus.

Exercițiile fizice în timpul sarcinii nu măresc riscul de avort spontan, naștere prematură, ruptură prematură a tecii sau orice complicații asociate nașterii.

Exact ce și cât să exercitați în timpul sarcinii?

Noua directivă ( 2019 Ghid canadian pentru activitatea fizică pe parcursul sarcinii ) propune ca:

Cine sunt cei pentru care sportul nu este recomandat în timpul sarcinii?

Exercițiile fizice în timpul sarcinii pot avea așa-numitele contraindicații absolute și relative.

Femeile însărcinate cu contraindicație absolută continuați-vă activitățile zilnice normale (continuați rutina zilnică, de exemplu, nu minți toată ziua din cauza riscului crescut de tromboză), dar nu faceți mișcare.

La femeile însărcinate care contraindicatie relativa evaluarea individuală a recomandării unui sport în timpul sarcinii, așa că în aceste cazuri întrebați-vă.

Contraindicații absolute:

crăparea plicului (lichid amniotic drenat)
sângerări vaginale
lobul anterior (lobul acoperă sau ajunge la colul interior) după 28 de săptămâni
preeclampsie
scurtarea colului uterin (colul uterin mai scurt de 25 mm)
creșterea necorespunzătoare a fătului
sarcina triplă a gemenilor
diabet neajustat, hipertensiune arterială neajustată
nu stabiliți boala tiroidiană
orice boală cardiovasculară, respiratorie sau de altă natură gravă

Contraindicații relative:

avort spontan (obișnuit)
hipertensiune gestațională
istoricul nașterii premature
afecțiuni cardiovasculare sau respiratorii ușoare/moderate
anemie severă
anumite boli nutriționale
în cazul sarcinii gemelare după 28 de săptămâni

În general, prin urmare, este important să rețineți că în timpul unei sarcini necomplicate, activitatea fizică este extrem de importantă și multe boli pot fi prevenite în acest fel. Cantitatea și intensitatea sportului sunt, de asemenea, factori importanți, merită să compilați timpul petrecut pentru exerciții și intensitatea acestuia pe baza celor de mai sus. Cu toate acestea, în unele cazuri nu este recomandat, sau doar într-o măsură limitată, exercițiul fizic, deci este întotdeauna recomandat să adresați medicului dumneavoastră de îngrijire a sarcinii.

Dacă vă întrebați ce alte lucruri sunt recomandate sau nu recomandate să faceți în timpul sarcinii, faceți clic aici.

Sursa: JOGC (Journal of Obstetrics and Gynecology Canada)