Ce trebuie făcut dacă observați simptome depresive?

trebuie

În acest caz, contactați medicul de acasă, de la școală sau de la ocupație, asistenta medicală sau orice consiliere sau programare psihiatrică, de sănătate mintală disponibilă cât mai curând posibil. simptome depresive sunt vindecabile, chiar dacă par a fi consecințele naturale ale ceva real (de exemplu, dacă ni se întâmplă ceva foarte rău.)

Dacă ruda/prietenul nostru observă simptomele de mai sus, vom încerca să-i ajutăm imediat ca mai sus.

Nu merită să așteptați ca simptomele să dispară de la sine sau „timpul pentru a le vindeca” (de ex., După un eveniment grav din viață), deoarece există puține șanse să apară și vor apărea mai devreme. complicații ale depresiei.


Cum ne putem ajuta atunci când suntem deprimați?

1. Nu fi reticent în a obține ajutor. Să nu păstrăm lucrurile pentru noi. (Acesta este primul și cel mai important.) Orice lucru rău ni se întâmplă, primim niște vești proaste sau ceva ne supără cu adevărat, să încercăm să le spunem unei persoane apropiate chiar mai mult de o dată și să vorbim despre sentimentele noastre cu încredere! Acest lucru ne poate ajuta să retrăim și să regândim din nou experiența dureroasă, poate strigând o după-amiază bună să vorbim despre sentimentele și gândurile noastre și să ameliorăm tensiunea acumulată. Face parte din mecanismul natural de autovindecare al conștiinței.

2. Nu încercați să ne înăbuși durerea în alcool! Alcoolul, în timp ce ameliorează anxietatea pe termen scurt, îl face și mai deprimant pe termen lung. Prea mult alcool te poate distrage de la depresie modalități cu adevărat eficiente de a o depăși. Și oricum este dăunător sănătății.

3. Amintește-ne că suntem deprimați - și că acest lucru este un lucru foarte obișnuit, mulți oameni au suferit deja prin asta și că, la fel ca acești oameni, ne vom reveni, chiar dacă o facem acum. Nu mă simt deloc așa. THE depresie retrospectiv, poate fi o experiență utilă sau o experiență, a cărei experiență face mai mulți oameni mai puternici și îi ajută să se ocupe de anumite lucruri mult mai eficient decât înainte. Anumite situații și relații vor arăta mult mai clare a depresie și poate putem trage forță din aceste experiențe pentru a lua decizii importante și schimbări în viața noastră pe care le-am evitat anterior. (Cu toate acestea, este important să planificăm schimbări mari numai atunci când suntem bine!)

4. Dacă nu putem dormi, aveți grijă să nu ne restrângeți gândirea doar la a nu dormi. Seara, în timp ce stăm întinși și nu avem vis în ochii noștri, nu ne forța să adormim, preferăm să ne uităm la televizor sau la radio și este posibil ca într-o zi să observăm că deja dormim și nu griji deloc.

5. Încearcă să te miști: ieși din cei patru pereți, mergi pe cei mari. Ne ajută să ne menținem rezistența fizică și poate dormim mai bine din aceasta. Dacă nu ne simțim capabili să lucrăm, încercați altceva în schimb - treburile casnice, chiar și ceva foarte simplu, de ex. înlocuiți becul sau ceva similar care face parte din activitățile noastre zilnice. Acest lucru ne poate ajuta să ne îndepărtăm atenția de acele gânduri dureroase care nu fac decât să ne facă și mai deprimați. Poate ne vom simți puțin mai puțin nefericiți.

6. Mănâncă o dietă echilibrată și semnificativă, chiar dacă nu avem chef să mâncăm. Fructele și legumele proaspete sunt recomandate în special. Multe persoane deprimate slăbesc și iau puțină vitamină, ceea ce înrăutățește lucrurile.