Ce să faci dacă vrei să trăiești 100 de ani?

Mulți oameni caută de mult timp lung, sănătateși viaţă secret. Între timp, este greu să ne dăm seama că, cu lucruri complet banale, chiar și fără remedii miraculoase, ele pot face mult împotriva trecerii timpului. Dacă doriți să înțelegeți sănătateși bătrânețea, câteva lucruri mici, simple, pot ajuta foarte mult în acest sens.

dacă

Cu exerciții fizice regulate, adecvate nutrițiesal la fel de sigur sănătateși puteți încetini roata timpului urmând regulile.

Mai puține medicamente!

Firește, după o anumită vârstă, mai multe boli vor domina corpul decât la o vârstă fragedă, iar pentru acestea, medicina este soluția. Cu toate acestea, rețineți întotdeauna că pastilele pot avea și efecte secundare grave.

Este mult mai bine să apelați la soluții naturale în loc de principiul fructelor de pădure pentru toate acum. De exemplu, dacă aveți dureri de cap, ultima soluție ar trebui să fie un analgezic. Există, de asemenea, o serie de soluții naturale de luat în considerare.

Alcoolul cu moderatie!

Știți deja că un pahar de vin roșu pe zi este bun pentru sistemul vascular și pentru inimă, dar nu trebuie să exagerați. Merită două sau trei pe săptămână alcoolputeți pune într-o zi gratuit, astfel încât să vă puteți economisi ficatul. Cu vârsta, este alcool se descompune mult mai lent în organism, această încetinire a decăderii crește foarte mult șansa de a dezvolta ulterior cancer de ficat și stomac și alte boli. Deci, dacă doriți să înțelegeți asta sănătateși bătrânețe, fii atent și moderat în ea alcoollal!

Mânca sănătos!

sănătateși nutriție cheia importantă este margine lungăthez. Nu este suficient să acordați atenție celor fără grăsimi nutrițiera. Este important să mâncați o varietate de grupuri de alimente diferite. Mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână, datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conține, poți evita dezvoltarea diferitelor boli de inimă.

15 alimente eficiente pentru protecția inimii

Ca adult, corpul dumneavoastră are nevoie de cinci porții de legume și fructe pe zi - nu este doar o vitaminaimportant pentru înlocuire, dar puteți preveni și multe tipuri de cancer cu acesta. Aportul adecvat de fibre este esențial, deoarece echilibrează metabolismul. Din alimentele bogate în fibre, merită să le alegeți pe cele care sunt cât mai bogate în vitamine și minerale.
Crucifixele precum conopida, varza sau broccoli se dovedesc a fi o alegere excelentă în acest sens. În plus, în timpul digestiei lor, un compus numit AITC este eliberat în organism, care, potrivit cercetărilor științifice, ucide celulele canceroase.

Este deja bine să vă transformați obiceiurile alimentare. Cu puțină atenție este sănătateși nutriție poate deveni rapid o rutină și vă puteți îmbunătăți mult mai târziu, lăsându-vă obiceiurile proaste sănătateîn starea ta.

Suplimente de dieta

În lunile de vară, merită luate sub formă de fructe și legume de sezon vitaminași mineralokat. Cu toate acestea, dacă treceți printr-o perioadă stresantă sau corpul dumneavoastră s-a slăbit din cauza unei boli, nu există niciun rău într-un singur ajutor suplimentar. Pastilele de vitamine și suplimentele alimentare pot ajuta foarte mult în astfel de cazuri.
Cheia este să obțineți cantitatea corectă de antioxidanți, C-, Vitamina E.t și beta-caroten, dar există o mulțime de formulări disponibile în diferite formulări.

Protejează-ți oasele!

Fiecare a treia femeie aflată la menopauză din Ungaria suferă de osteoporoză, deci merită să vă gândiți la oasele dvs. la o vârstă foarte fragedă. sănătateeste. Mulți oameni cred din greșeală că densitatea osoasă începe să scadă doar odată cu înaintarea în vârstă, dar în realitate procesul începe în jurul vârstei de 35 de ani. Exercițiile fizice regulate, în special exercițiile cu gantere, vă pot ajuta mult să vă mențineți puterea oaselor mai târziu. De asemenea, nu trebuie să uitați de aportul adecvat de vitamina D sau de alimentele bogate în calciu. Brânza tare, broccoli sau soia sunt toate surse bogate de calciu.