Ce trebuie să știți despre ciclismul în interior

Care este diferența?

Rotire: rotirea este o tendință de ciclism în interior, dar nu toate antrenamentele de ciclism în interior intră sub acest nume. Programele și sistemele individuale de antrenament sunt de obicei conectate la mărcile de biciclete. În plus, există idei independente de biciclete, precum ciclismul în Ungaria, urmăritorii cărora nu vor să fie legați de un brand sau să lucreze cu un singur dispozitiv.

trebuie

Ciclism în interior: ciclismul în interior este un concept mai larg care poate include bicicliștii care se pregătesc pentru iarnă, unde se pot antrena cu propriile biciclete, instrumente de pregătire și multe forme de instruire pentru grupuri de muzică cunoscute din săli de sport.

Aceasta include bicicleta tipică, care funcționează cu rezistență magnetică și este echipată cu un volant mai mic decât tradițional. Aceste două proprietăți ajută la antrenament și mai eficient, deoarece sarcina poate fi dozată mai precis și, de asemenea, reduce efectul de șoc asupra articulațiilor - motiv pentru care este, de asemenea, utilizat pentru reabilitarea genunchiului. Acestea includ formele de exercițiu pe bicicletă, metodele speciale de carergometru utilizate pentru antrenarea corpului superior (de exemplu, kranking) și sistemele care mișcă întregul corp (eliptic, antrenor total). În afară de diferențe, toate formele de antrenament înseamnă antrenarea inimii și a sistemului circulator, folosind diferite metode sau chiar combinându-le (fuziune).

De la lecția de bază până la ciclul video al aplicației

Áronek Kiss folosește patru metode de antrenament diferite, în care sarcina este determinată pe baza puterii și/sau a ritmului cardiac, în funcție de tipul clasei. „De la lecția de bază până la aplicațiile pentru măsurarea și ilustrarea diverselor date până la lecțiile de ciclism video, am selectat dispozitivele astfel încât acestea să exprime scopul actual al lecției, ajutând astfel oaspetele. de exemplu, la lecțiile video de ciclism, participantul poate urmări materialul video realizat pentru fiecare secțiune a lecției. ”

Adaptate

„Măsurăm nu numai ritmul cardiac, ci și performanța, în wați. Toți oaspeții noștri se antrenează în propria zonă de intensitate individuală, astfel încât lucrează întotdeauna în funcție de abilitățile lor, cu sarcina optimă pentru ei (nu se antrenează prea mult sau nu se subîncarcă singuri). Afișajul de pe bicicletă oferă feedback continuu cu privire la antrenamentele dvs., astfel încât să puteți fi siguri că v-am folosit timpul de antrenament disponibil cât mai eficient posibil. Posibilitatea de formare a puterii a fost în jurul valorii de mai multe de 6-7 ani și suntem foarte încântați să fim primii care folosesc această tehnologie acasă. ”

Primele modificări vizibile:

  • Modificări ale compoziției corpului: după câteva luni, există diferențe vizibile, vizibile.
  • Pe lângă modificările vizibile, efectele benefice asupra inimii și sistemului circulator sunt și mai importante, ceea ce este mai important pe termen lung decât minus câteva kilograme.
  • Ciclismul în interior este o formă de exercițiu care mișcă întregul corp, mișcând mai intens mușchii membrelor inferioare: mușchii coapsei din față și din spate, precum și vițelul și, desigur, cel mai important rol este mușchiul faringian.

„Ritmul dezvoltării depinde de mai multe lucruri. Consider că este important ca antrenamentul să fie individualizat și regulat și să fie completat de o dietă adecvată și de calitate. Prin regularitate înțelegem de 2-3 ori pe săptămână în prima perioadă, este important să încărcați treptat și în prima perioadă să stăpâniți perfect formele de bază ale mișcării - inervațiile proaste sunt mult mai dificil de corectat ulterior. ”