Ce trebuie să știți despre glutamină

URMEAZĂ-NE

Glutamina este unul dintre cei 20 de aminoacizi codificați genetic. Nu este considerat un aminoacid esențial, dar în unele cazuri, cum ar fi în timpul antrenamentelor atletice intense sau al anumitor boli gastro-intestinale, poate deveni esențial condiționat.

Acesta joacă un rol imens în menținerea echilibrului și sănătății sistemului nostru intestinal și, astfel, a sistemului imunitar - celulele mucoasei intestinului subțire o preferă în locul glucozei ca sursă de energie. După operații și leziuni, poate accelera enorm regenerarea celulară.

Glutamina este cel mai abundent aminoacid (proteină) din corpul nostru, furnizează mai mult de 60% din aminoacizii care alcătuiesc mușchiul scheletic și este prezentă și în cantități mari în carne, ouă sau chiar pulberi de proteine din zer.

Cu toate acestea, glutamina nu este importantă doar în situațiile care reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea noastră; În absența regenerării, eficiența regenerării scade, mușchilor noștri le este mai greu și mai lent să se vindece de micro-leziunile provocate în timpul antrenamentelor - care altfel sunt cheia dezvoltării și, prin urmare, prezența lor este practic nu numai naturală, ci și de dorit.

Corpul nostru nu se poate regenera corespunzător după antrenament, este mult mai ușor să ne transferăm într-o afecțiune numită suprasolicitare, care este un coșmar pentru toate femeile și bărbații care duc un stil de viață activ.

Deoarece multe celule din corpul nostru utilizează glutamină, merită să consumați doze mai mari pentru a obține efectul potrivit. În timpul unei diete pentru a ajuta la reducerea pierderilor musculare.

În timpul creșterii în greutate, când crește nivelul hormonilor de creștere, crește sinteza proteinelor musculare. Pentru sportivii de anduranță și femeile care doresc să slăbească cu antrenamente cardio lungi pentru a restabili buna funcționare a sistemului imunitar. După intervenții chirurgicale și în caz de arsuri, atunci când accelerează foarte mult vindecarea celulelor.

Cum se aplică?

Ideal:

5 g de glutamină dimineața
5-10 g de glutamină înainte-în timpul-după-antrenament, amestecate în reîmprospătare
5 g de glutamină pe noapte